Le phosphore dans le corps humain

Le phosphore dans le corps humain est un élément indispensable, sans lequel la plupart des processus ne peuvent pas passer. Voyons quel effet le corps humain a sur le phosphore:

• affecte le système nerveux;
• fait partie du tissu osseux;
• est nécessaire au fonctionnement normal du cœur et du cerveau;
• sans cela, les reins fonctionnent;
• est nécessaire à la croissance normale du corps;
• a un effet positif sur le métabolisme ;
• fournit au corps de l'énergie;
• participe au processus de division cellulaire;
• active l'effet des vitamines;
• affecte positivement les dents et les gencives.

Des fonctions énumérées il est clair que le rôle du phosphore dans le corps est très important et indispensable. Chaque jour, un adulte devrait recevoir 1600 mg de cette substance, pour les femmes enceintes, la dose est presque doublée, pour les enfants - 2000 mg, et pour les mères allaitantes, elle est de 3800 mg.

Beaucoup ou un peu?

Lorsque le phosphore dans le corps ne suffit pas, de tels symptômes peuvent apparaître: faiblesse, diminution de l'appétit, changement de l'état psychologique et douleur dans les os. Cela peut être dû à: un apport insuffisant dans le corps, des maladies chroniques, l'empoisonnement, dépendance à l'alcool, des problèmes rénaux, ainsi que des problèmes avec la glande thyroïde. Quand il y a un excès de phosphore dans le corps, une lithiase urinaire, des problèmes de foie, ainsi que l'apparition de diverses maladies de la peau et des saignements peuvent survenir. Cela est dû à une violation de l'échange de phosphore ou du fait que vous mangez beaucoup de nourriture en conserve et de boire de la limonade.

Les avantages du phosphore sont inestimables, mais déterminons quels produits il contient. Il est abondant dans les fruits de mer, et surtout dans les poissons, car il se trouve dans les produits laitiers, les œufs et le caviar. Quant aux sources végétales de phosphore, ce sont les légumineuses, les noix, les carottes et les citrouilles, ainsi que les céréales, les pommes de terre, les graines et les champignons.