Beaucoup de filles sont sûres que leurs problèmes de poids sont une conséquence des troubles du métabolisme. En fait, ce n'est en aucun cas le problème le plus commun, mais l'amélioration du métabolisme n'a encore fait de mal à personne. Avec l'âge, le rythme de tous les processus dans le corps est réduit et l'énergie qui aurait été utilisée pour la vie avant, commence à être remise à l'avenir sous la forme de tissu adipeux. Si vous accélérez le métabolisme , ce processus peut être arrêté.
Préparations pour la restauration du métabolisme
La récupération sérieuse du métabolisme dans le corps est nécessaire seulement si vous êtes officiellement diagnostiqué avec l'hypothyroïdie. Dans ce cas, le médecin traitant effectuera l'examen et prescrira les médicaments pour vous. Indépendamment ou sur le conseil de tiers de prendre des médicaments est strictement interdite!
Si vous n'avez aucune violation grave pendant l'examen, alors vous n'avez pas besoin de prendre des médicaments pour améliorer le métabolisme.
Produits pour la restauration du métabolisme
Si vous pensez que votre métabolisme est lent, incluez plus d'aliments dans votre alimentation, dans laquelle la nature elle-même a pour fonction d'améliorer les processus métaboliques. Harm ne le fait pas exactement, mais vous remarquerez l'effet bientôt. La liste de ces produits comprend les éléments suivants:
- bouillie d'avoine;
- le gingembre, la cardamome, la cannelle;
- thé vert et café sans sucre;
- dinde, foie;
- yaourt naturel;
- jaune d'oeuf;
- piment fort;
- amandes;
- myrtille;
- épinards;
- saumon.
Y compris ces aliments dans votre alimentation, vous remarquerez certainement que vous perdez du poids plus intensément que d'habitude.
Régime pour restaurer le métabolisme
Dans les 2-3 semaines, vous pouvez utiliser particulièrement activement les produits énumérés ci-dessus, puis dans le plan de repas quotidien seulement inclure 1-2 positions. Le métabolisme est déclenché chaque fois que vous mangez, vous avez donc besoin de manger souvent, mais petit à petit (trop manger, au contraire, réduit le métabolisme). Le régime peut être tel:
Option 1
- Petit déjeuner - flocons d'avoine, thé vert.
- Le deuxième petit déjeuner est le pamplemousse.
- Déjeuner - soupe aux épinards, pain aux céréales.
- Snack - yaourt.
- Dîner - ragoût de légumes avec de la dinde.
- Avant d'aller au lit - un verre de 1% de kéfir avec de la cannelle et du gingembre.
Option 2
- Petit déjeuner - œufs frits, café.
- Le deuxième petit déjeuner est un demi-verre de myrtilles.
- Le déjeuner est une portion de saumon avec des légumes.
- Snack - une poignée d'amandes.
- Dîner - foie avec du brocoli sur la garniture.
- Avant d'aller au lit - yaourt.
Option 3
- Petit déjeuner - un sandwich avec du saumon salé, du café.
- Le deuxième petit déjeuner est le thé avec de la cannelle et du gingembre.
- Le déjeuner est gruau avec soupe de céréales.
- Snack - gelée de myrtille.
- Dîner - dinde cuite avec des légumes.
- Avant d'aller au lit , du thé vert sans sucre.
Manger six fois par jour en petites portions, vous permettra d'améliorer votre métabolisme, et avec un menu juste, léger et délicieux votre métabolisme sera tout simplement excellent. Il est important de comprendre que les portions sont minimes à chaque fois - juste ce qui se passe dans une petite assiette.
Comment restaurer le métabolisme?
Dans certains cas, seule une bonne nutrition est clairement insuffisante pour obtenir de réelles améliorations. Il convient de rappeler d'autres règles du métabolisme sain:
abandonner les produits qui contiennent des colorants, des arômes, des exhausteurs de goût, des stabilisants et des émulsifiants - toute «chimie»;- ne pas trop manger en aucune circonstance;
- boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour;
- Donnez une charge au corps - marchez au moins une demi-heure par jour ou assistez à un entraînement 2-3 fois par semaine.
En utilisant ces règles simples, vous pouvez facilement restaurer le métabolisme naturel et se sentir bien.