Dans le monde, il y a beaucoup de gens qui mangent tout ce qu'ils veulent et qui restent minces, ainsi que ceux qui se limitent à tout, mais qui prennent du poids. De ce que cela dépend et comment vous pouvez améliorer le métabolisme dans le corps, sera dit dans cet article.
Comment tout est arrangé?
Le métabolisme est un ensemble de nombreux processus biochimiques qui sont divisés par fonctionnalité dans les processus d'assimilation et de dissimilation. Les premiers sont responsables de l'absorption des nutriments par le corps, et le dernier - pour leur désintégration. Normalement, ces processus sont en équilibre, mais si une personne commence à se rétablir, alors nous pouvons supposer que dans son corps, les processus d'assimilation prévalent, et vice versa. A régule tout le système nerveux central, ou plutôt l'un de ses départements - l'hypothalamus. Sous l'influence de facteurs externes, dont un régime alimentaire inadéquat et un mode de vie sédentaire, ou interne, liés à des changements dans le contexte hormonal ou l'apparition de maladies, le métabolisme peut à la fois ralentir et accélérer son cours.
Dans le premier cas, une telle affection se développe comme une obésité, et dans la seconde, un mécanisme de perte de poids incontrôlée est déclenché, soutenu par une nutrition insuffisante et de grandes charges physiques et mentales. Dans ce dernier cas, il est préférable de demander conseil à un spécialiste, et dans un premier temps, vous pouvez essayer de vous aider.
Comment améliorer la digestion et le métabolisme?
Voici les méthodes qui vous aideront à perdre du poids sans nuire à votre santé:
- Repas fractionnés en petites portions. Ainsi, le tractus gastro-intestinal fonctionnera normalement, sans éprouver de charges accrues, caractéristique de la suralimentation.
- Diminution du régime alimentaire de la proportion d'aliments qui ralentissent la digestion, et augmente le volume de ceux qui sont mieux absorbés. Le premier comprend la cuisson et la cuisson, le pain, les aliments gras et riches en calories. Parmi les produits qui améliorent le métabolisme, citons les fruits et légumes, les protéines riches en fruits de mer et poissons, la viande maigre et le lait.
- Améliorez votre métabolisme et perdre du poids aidera l'exercice. Vous n'avez pas besoin de pratiquer au gymnase. Vous pouvez prendre rendez-vous pour danser, commencer à courir le matin ou faire du vélo, nager.
- Améliorer le métabolisme après 45 ans aidera l'eau, car il permettra une perte de poids douce, saturer la peau si nécessaire à cet âge de l'humidité. Le manque de liquide ralentit le processus de digestion et provoque l'accumulation de toxines et de toxines dans le corps.
- Massage.
- Sauna et sauna, ou au moins une douche de contraste régulière.
- Repose complet, réduction des situations stressantes.