La vitamine B12, également appelée cyanocobalamine, a été isolée pour la première fois sous sa forme pure en 1848. Dans la nature, les producteurs de cette substance sont des bactéries. En règle générale, avec un régime rationnel normal, le corps humain reçoit une quantité suffisante de cette vitamine. Cependant, avec certaines maladies et à l'âge adulte, la capacité de l'absorber de la nourriture est considérablement réduite. Dans de tels cas, l'apport de vitamine B12 sous forme de médicaments est recommandé.
À quoi sert la vitamine B12?
La vitamine B12 est une substance nécessaire pour le fonctionnement normal de l'organisme entier. Même un manque partiel de cyanocobalamine entraîne des conséquences négatives graves pour la santé humaine.
Son rôle important est dû au fait que lorsqu'elle est ingérée chez l'homme, cette vitamine est incluse dans la composition de diverses enzymes responsables de la régulation d'un grand nombre de réactions biochimiques. Avec une carence en vitamine B12, ces enzymes perdent leur activité biologique, ce qui menace de perturber les processus métaboliques.
Cyanocobalamin est impliqué dans les processus de l'hématopoïèse, la formation de tissu osseux, affecte la fonction du foie et du système nerveux. Il favorise la formation d'une substance spéciale - la méthionine, qui assure la manifestation d'émotions positives chez une personne. La vitamine B12 participe également à la synthèse des acides nucléiques responsables du stockage et de la reproduction de l'information génétique.
La carence en vitamine B12 provoque de telles conséquences défavorables:
- l'anémie ;
- les troubles du système nerveux;
- processus inflammatoires dans les tissus de la langue;
- maladie cardiaque;
- dépression , etc.
La norme de la vitamine B12 dans le sang
Normalement, la teneur en vitamine B12 chez un adulte doit être comprise entre 100 et 700 pg / ml (valeur moyenne 300-400 pg / ml). Déterminer la quantité de vitamine dans le corps aidera l'analyse biochimique du sang.
La norme quotidienne de la vitamine B12
La dose quotidienne de cyanocobalamine requise pour une personne est de 0,003 mg. Il est recommandé aux femmes enceintes d'augmenter l'apport quotidien en vitamine B12 de 2 à 3 fois.
Pendant la période d'entraînement intensif à long terme, une augmentation de la dose de vitamine B12 aux athlètes est requise - environ 2 à 4 fois.
En raison de la difficulté de digérer cette substance de l'intestin avec l'âge, les personnes âgées nécessitent également un apport plus élevé en vitamine B12.
Indications d'utilisation de la vitamine B12
Un apport supplémentaire en vitamine B12 est requis dans les cas suivants:
- faible niveau de vitamine B12 dans le test sanguin;
- vieillesse;
- le végétarisme (parce que cette vitamine se trouve principalement dans les produits d'origine animale);
- grossesse
- diarrhée chronique;
- l'utilisation à long terme de diurétiques;
- la réception de médicaments stéroïdiens et de médicaments qui réduisent le cholestérol, etc.
Comment prendre de la vitamine B12?
La vitamine B12 est libérée sous forme orale et injectable. En outre, cette vitamine est souvent introduite dans des complexes de multivitamines.
La vitamine B12 sous forme de comprimés et de gélules doit être avalée entière, avec un verre d'eau, une heure après avoir mangé.
Les injections de la vitamine B12 sont réalisées par voie intramusculaire, sous-cutanée, intraveineuse et intraljumbalno - selon le diagnostic.
La vitamine B12 pour la stomatite
Pour réduire le nombre de plaies dans la cavité buccale et réduire la douleur en cas de stomatite aphteuse peut être fait avec l'aide de la vitamine B12 en ampoules. Pour ce faire, en utilisant un coton-tige, essuyez la zone touchée avec une solution muqueuse.
Vitamine B12 pour les cheveux
Cette vitamine a un effet bénéfique sur les cheveux. Sa déficience dans le corps se reflète dans l'apparence et l'état de la tête de l'oreille. Si les cheveux sont ternes et sans vie, se fendent et tombent, vous pouvez les restaurer rapidement en appliquant de la vitamine B12 à l'extérieur. Pour ce faire, quelques gouttes de la solution de vitamines doivent être ajoutées à la composition de divers masques capillaires nourrissants - à la fois au magasin et à la maison.