Imaginez une graine: elle a un noyau qui se nourrit, se développe, est formé par les nutriments qui sont contenus dans les coques ou les pelures. Lorsque le grain est arraché et préparé pour l'utilisation, il est nettoyé de la coque extérieure pour maximiser le goût. Et dans cette coquille, la peau ou la coque contient quelque chose, à cause de ce que les fruits mûrs et fruités - vitamines, huiles, sels utiles et oligo-éléments, toutes ces substances ne nous empêcheraient pas, n'est-ce pas?
Lorsque la mode pour un mode de vie sain a commencé, l'industrie alimentaire a dû prêter attention à ce «gaspillage de matières premières», ce que nous appelons le son.
Avantages
Quand dans les pays asiatiques, des gens nobles ont commencé à manger du riz raffiné, ils ont commencé à souffrir et à mourir très rapidement. Après quelques centaines d'années, il s'est avéré que c'était une maladie de béribéri - une carence en vitamine B1 causée par un rejet des enveloppes de riz.
Avant de dire comment prendre du son pour la perte de poids, imaginez combien ils sont utiles, grâce au contenu:
- les vitamines A, B, E;
- les acides gras oméga-3 et 6;
- sélénium, manganèse, phosphore;
- cellulose.
L'utilisation du son avec perte de poids est due précisément au dernier point: les fibres alimentaires grossières. La fibre contribue à une sensation de satiété, de l'humidité elle gonfle dans l'intestin et augmente de volume de 25 fois! En outre, il soulage la maladie moderne - la constipation, élimine les toxines et non les restes alimentaires digérés.
Choisissez le son
Le son peut être de n'importe quel type - riz, seigle, farine d'avoine, blé, etc. Tous sont utiles, mais il est possible de choisir le son qui convient le mieux pour perdre du poids, car tout n'est pas si facile avec eux.
Le son peut être trouvé sous forme de farine et sous forme de granules. Lors de la rencontre avec ce dernier devrait se pencher sur la composition: les producteurs seront encore en mesure de gâcher ce produit curatif, en ajoutant des conservateurs, du sucre, du sel, des arômes, de l'acide citrique. Donner la préférence seulement au son naturel, ne pas acheter sur les additifs de canneberges, pommes, fruits secs - vous devriez les ajouter vous-même, sachant que dans votre assiette il n'y a rien de synthétique, seulement les cosses de graines et fruits naturels.
Application
Et quelques mots sur la façon d'utiliser le son pour perdre du poids.
D'abord, versez le son dans un verre d'eau chaude et, sans insister, fusionnez-le.
Deuxièmement, ajouter le son à n'importe quel plat diététique - salades, céréales, produits laitiers, ou simplement manger, laver avec de l'eau.
L'utilisation d'une grande quantité d'eau lors de la prise de fibres est obligatoire, sinon, au lieu de se débarrasser de la constipation, ne font que renforcer les problèmes avec les selles.