En volume, le cerveau est une partie insignifiante de notre corps. Mais savez-vous combien le contenu de nos crânes consomme? 20% de toute l'énergie entrant dans le corps, et si l'énergie ne suffit pas (par exemple, vous êtes sur un régime), le cerveau est un organe prioritaire, et le reste du corps reste privé. Mais même cela n'est parfois pas suffisant pour notre "ordinateur" glouton ... Maux de tête, distraction, mauvaise mémoire , inattention - tout cela indique que votre cerveau a besoin de vitamines pour améliorer la mémoire.
Groupe B
Les vitamines B, vraisemblablement, sont créées par la nature pour nourrir notre cerveau. Réguler les «contacts» entre les cellules du cerveau, c'est à dire, ils participent à la synthèse des neurotransmetteurs, en conséquence, ils deviennent la meilleure prévention de la schizophrénie (travail déconnecté de toutes les cellules du cerveau). Ce complexe de vitamines pour améliorer la mémoire nous permet de concentrer l'attention, synthétiser et régénérer les cellules, nourrir notre cerveau.
B1 est une matière bien connue que notre cerveau se nourrit de glucose. La tâche principale de B1 est de transformer le glucose en une substance digestible pour le cerveau.
B3 ou l'acide nicotinique est le protecteur des vaisseaux cérébraux de l'athérosclérose et de l'accident vasculaire cérébral. C'est une bonne vitamine pour améliorer la mémoire, car c'est sur elle qu'un flux complet de nourriture dans le cerveau dépend.
B6 - synthétise les neurotransmetteurs.
B9 ou acide folique - donne, soi-disant, la netteté de l'esprit. C'est cette vitamine qui régule la vitesse de la pensée, sa vitesse, elle est responsable des processus d'excitation et d'inhibition du système nerveux.
Â12 est notre "réveil". Cette vitamine emmène le cerveau du sommeil à l'éveil, et est également responsable de l'adaptation de l'organisme à de nouvelles latitudes et fuseaux horaires. Pendant le sommeil, notre cerveau travaille également de manière originale au détriment de B12 - il prend des informations importantes d'une mémoire à court terme à une mémoire à long terme.
Antioxydants
Les antioxydants sont nécessaires non seulement pour prévenir le vieillissement de la peau, mais aussi pour le cerveau. Les vitamines C, D, E sont également des vitamines très importantes pour améliorer la mémoire des adultes. La vitamine D empêche le développement de tumeurs, E - protège contre l'athérosclérose et les radicaux libres, et la vitamine C - nous donne la stabilité mentale dans le surmenage.
Minéraux
Il semble que la liste, quelles vitamines pour l'amélioration de la mémoire devraient être consommées, est complète. Mais il y a aussi des minéraux
- le sélénium;
- le phosphore;
- l'iode;
- le zinc;
- le fer
- acides gras polyinsaturés oméga-3 et 6.
Vous pouvez absorber ces vitamines de la nourriture, ou de complexes de vitamines. Cependant, rappelez-vous que les vitamines organiques sont digérées beaucoup mieux que les vitamines synthétiques.