Quand Joseph Pilates a développé son système d'exercices, il était confiant qu'il était en avance sur son temps depuis un demi-siècle. Et, probablement, il avait raison. Après tout, aujourd'hui Pilates est beaucoup plus populaire qu'au début du XXe siècle, quand les gens qui s'inquiétaient de la guerre ne pouvaient pas comprendre pleinement les avantages de ce sport. Pilates était populaire parmi les danseurs professionnels. Il les a aidés à restaurer le muscle après les performances.
Aujourd'hui Pilates est utilisé dans toutes les sphères de la vie - dans la forme physique, comme entraînement pour la perte de poids, dans la thérapie par l'exercice, dans la réhabilitation postopératoire.
Le choix de la musique est-il important pour l'entraînement?
Souvent, les gens négligent l'accompagnement musical de la formation ou inscrivent simplement ce qui est horrible pour l'arrière-plan. Mais tu ne peux pas faire ça.
Musique accorde d'une certaine manière, la nature du sport. Et puisque chaque sport a son propre "tempérament" individuel (la tension des différents groupes musculaires, le style des mouvements, le tempo), alors l'accompagnement doit être adapté de manière appropriée.
Pour la musique de Pilates joue presque un rôle décisif, à bien des égards, l'effet des classes ne dépendra pas même de vos capacités physiques, mais sur les sons.
Pilates est créé dans le but d'unir l'âme et le corps, en harmonisant tous les processus qui ont lieu dans le corps. Juste besoin de syntoniser de la bonne façon, et c'est soit de la musique pour pratiquer le Pilates, soit des gazouillis autour des oiseaux printaniers. Mais le second n'est atteignable qu'en pratiquant dans la nature.
Combiner de la musique et des exercices
Si vous avez déjà un complexe d'exercices développé et affiné que vous prévoyez d'exécuter dans le même ordre pendant une longue période, nous vous recommandons de créer une liste de chansons spéciale composée de mélodies pour Pilates qui reflètent pleinement l'essence de chaque exercice.
Exemple des classiques:
- échauffement avant l'entraînement - "Contes de fées de la forêt viennoise" ou "Sur le beau Danube bleu";
- pour la torsion - "vagues du Danube";
- dans les exercices qui nécessitent une tension musculaire particulière, aidera à détendre les "voix de printemps";
- exercices pour la presse - "Carmen";
- pour compléter le complexe est approprié "Orpheus in Hell";
- et si vous n'avez pas assez de force pour la dernière secousse, utilisez "Petya et le loup" Prokofiev.
En un mot, la musique pour l'entraînement de pilates peut être non seulement un arrière-plan pour vous distraire de l'agitation quotidienne, mais aussi un assistant qui donne de la force quand il semble que les muscles ont déjà refusé de vous servir.
Utilisez notre liste de chansons ou créez la vôtre en fonction de cela.
Liste
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ne partez pas.
- Paradis paradisiaque.
- Edward Grieg - "Le Matin".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Je veux tenir votre main".
- Jacques Offenbach - "Orphée en Enfer".
- Sergei Prokofiev - "Petya et le loup".
- Johann Strauss Jr. "Sur le magnifique Danube bleu."
- Johann Strauss Jr. - "Contes de fées des bois de Vienne".
- Edward Grieg - "Danse norvégienne n ° 2".
- Iosif Ivanovich - "Les vagues du Danube".
- Maurice Ravel est Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "La marche militaire".
- Johann Strauss - "Les voix du printemps".
- Georges Bizet - "Carmen".