Il s'avère qu'un morceau de caoutchouc peut remplacer tout le gymnase - bien sûr, avec la bonne sélection, la bonne technique d'exercices et la diligence raisonnable. Cela vous permet de mettre en œuvre un expanseur en caoutchouc - un appareil de sport qui a beaucoup de variétés qui fonctionneront dans presque tous les groupes musculaires. La multifonctionnalité d'un objet si simple est vraiment incroyable - vous pouvez en faire une gymnastique légère et vous engager dans un travail à part entière avec la masse musculaire, car la force que vous devez appliquer pour accomplir tel ou tel exercice peut être très différente.
Qu'est-ce qu'un expander en caoutchouc?
Expander en caoutchouc pour la forme physique est un dispositif d'amortissement universel qui vous permet d'effectuer des exercices sur différents groupes musculaires avec différents degrés d'intensité. À la base, l'expandeur sportif est un garrot en caoutchouc, qui peut avoir une densité et une résistance à la traction différentes. Il existe des options pour les jambes et les mains qui ont pour fonction d'ajuster la force de tension - par exemple, consistant en plusieurs faisceaux de caoutchouc, qui peuvent être retirés un à la fois pour réduire l'intensité de l'entraînement.
Les exercices avec un expandeur en caoutchouc peuvent vraiment être très différents. Lorsque vous commencez une leçon, surtout si vous êtes débutant, vous devez surveiller attentivement la bonne technique pour effectuer les exercices - debout, presser l'extenseur avec le pied et étirer simplement avec les mains (devant ou derrière le dos) ou assis, avec ou sans clipsage ou avec renversement. L'expandeur de pied en caoutchouc est plus massif et a un étirement plus difficile que la main ou la carpe.
Expander de menuisier
Il y a un type spécial de ce projectile sportif - un expander à main - un amortisseur en caoutchouc sous la forme d'un anneau. Une telle adaptation, tout d'abord, est conçue pour développer les petits muscles de la main, des paumes et des doigts, en les renforçant. L'entraînement à l'aide d'un extenseur à main en caoutchouc est disponible presque partout, à tout moment, au bureau, à la maison, dans un embouteillage. À la suite de ces activités, les doigts et la main deviennent plus forts, la dextérité de la main augmente, les muscles de l'avant-bras sont pompés en raison du fait qu'ils participent également à la contraction de la paume. Un extenseur du carpe est un anneau en caoutchouc, qui peut être de différentes tailles, densité (une indication de la facilité de pressage) et des couleurs. Ce dernier n'est qu'un indicateur généralement reconnu pour déterminer le degré d'élasticité de l'anneau en caoutchouc:
- jaune - faible degré de charge. Avec un extenseur du carpe de couleur jaune, les novices, les enfants, les adolescents et les filles fragiles peuvent être engagés;
- rouge - le degré moyen, le plus commun. Un tel agrandisseur conviendra à un homme moyen qui ne consacre pas beaucoup de temps aux sports et fintesu, ainsi qu'aux femmes qui, au contraire, sont engagées dans beaucoup;
- bleu - le plus haut degré de charge, un tel expanseur est le plus difficile à presser. Il est conçu pour les athlètes avancés, l'intensité de l'entraînement avec lui est supérieure à toutes les autres.
En outre, la taille de la charge de la brosse peut être indiquée dans le marquage sur le pack d'expanseur. La couleur de l'anneau en caoutchouc dans ce cas n'est pas limitée à trois options.
Où puis-je m'entraîner?
Classes avec un expander en caoutchouc - disponible à pratiquement tous les moyens de se maintenir en forme.