Les expandeurs pour la main sont un groupe de simulateurs sportifs, dont les exercices sont basés sur des déformations élastiques. Un groupe ou des éléments élastiques individuels qui fournissent des charges lorsqu'ils résistent à tous les mouvements peuvent être caoutchouteux, élastiques, et ils peuvent également être fabriqués à partir de divers matériaux élastiques. Les exercices pour les mains avec l'extenseur sont le plus souvent orientés vers le développement de petits groupes musculaires, par exemple, pour l' exercice de resserrement de la poitrine . Ces charges physiques appartiennent au groupe des formations isolées (isolées).
Types d'expandeurs - simulateurs pour les mains et d'autres parties du corps
Les principaux types de simulateurs sont les suivants:
- Carpal expander, créé spécifiquement pour le développement de tous les muscles de l'avant-bras;
- Le simulateur, créé sous la forme d'une corde conventionnelle faite de matériaux en caoutchouc;
- expanseurs de seins. Les modèles se composent de deux poignées, qui sont reliés ensemble par un ensemble de faisceaux et de ressorts. En raison de la modification du nombre de faisceaux et de ressorts, le niveau de charge peut être ajusté. Il existe également des modèles dans lesquels il n'y a pas de poignées individuelles, ils sont faits des mêmes matériaux élastiques;
- Espionneurs pour les skieurs;
- expander papillon - il est nécessaire pour l'entraînement des muscles de la cuisse;
- types distincts d'expanseurs, créés pour la flexion régulière des articulations des coudes et des mains.
Variétés et avantages des expandeurs manuels
Simulateurs pour la main (l'expandeur) il y a une quantité importante et variée. Chaque périphérique est différent dans la forme et l'exécution matérielle. Le modèle le plus commun est l' anneau de caoutchouc Expander "Ring" , qui, lorsqu'il est comprimé, a une variété de résistance. Ce degré est mesuré en poids (kilogrammes) - 15-65 kg. Un emploi constant avec un expanseur pour les mains renforce les brosses, améliore la circulation sanguine, et aussi l'état de la peau sur les mains.
À l'aide d'un expandeur à billes spécial, d'un ressort ou d'un simulateur réglable, vous ne vous tourmenterez pas avec la question de savoir comment gonfler vos mains avec un expandeur. Comme ce type de simulateur rend les exercices simples et pratiques. Les modèles universels et compacts peuvent toujours être utilisés, quel que soit le lieu ou l'heure.
En plus des modèles en caoutchouc, il existe également des expanseurs en métal . Des simulateurs conventionnels ils se distinguent par leur haute résistance et garantie à vie. En outre, les modèles ont une plus grande plage de résistance pendant la compression - de 25 à 165 kg. Le seul inconvénient de tels simulateurs est un prix relativement élevé par rapport aux modèles habituels.
Un autre point de vue différent et intéressant est le simulateur gyroscopique , qui diffère des modèles généralement acceptés. Dans ces extenseurs uniques, les éléments de travail sont des gyroscopes qui sont conçus pour former les muscles de l'épaule et d'autres muscles du bras, pour traiter ou prévenir le syndrome du tunnel, et pour restaurer tout tissu conjonctif. Lorsque les appareils tournent, le rétroéclairage à DEL multicolore s'allume. Pour que le simulateur soit solidement fixé à la main, une ceinture a été créée à partir d'un caoutchouc antidérapant spécial, hypoallergénique. Compte tenu de tout ce qui précède, il peut sembler que ce modèle est très difficile à utiliser, mais en fait le principe de travailler avec est très simple, il est juste nécessaire d'avoir une consultation préalable avec un spécialiste.
Comment gonfler vos mains avec un expandeur? Tous les exercices sont simples et utiles pour les personnes ayant des maladies articulaires, une mauvaise circulation périphérique, l'hypertension, l' insomnie . Aussi, un tel effort physique est simplement nécessaire pour les personnes qui sont engagées dans le travail mental, les écoliers et les étudiants. Les athlètes sont encouragés à augmenter progressivement et régulièrement la charge sur le simulateur, en utilisant un grand expanseur de résistance.