Comment se débarrasser de l'insomnie?

"Diko était fatiguée pour la journée, surtout se couchait tôt et pendant la troisième heure je pense à gros moutons grimpant paresseusement sur la clôture. Dormir dans un œil, s'endormir le matin, ne pas avoir assez dormi, et le lendemain la même histoire, un petit sommeil n'apporte pas de repos. Comment se débarrasser de cette insomnie? ". Une situation familière? Vous ne savez pas non plus comment dormir avec l'insomnie, et quand vous vous endormez, vous réveillez constamment? Il ne peut pas être laissé seul, l'insomnie peut et doit être traitée. Voici comment y faire face, et il y aura une conversation.

Causes de l'insomnie

Pour comprendre comment se débarrasser de l'insomnie, vous devez comprendre ses causes. Ils peuvent être physiologiques et psychologiques. Pour le physiologique peut être attribuée à l'utilisation de boissons ou de médicaments contenant de la caféine, la nourriture aiguë et gras avant de se coucher. En outre, les odeurs désagréables, la lumière vive, le bruit, un lit inconfortable, le froid ou la congestion dans la pièce peuvent empêcher de s'endormir. Comment vaincre l'insomnie dans ce cas est compréhensible - vous devez vous débarrasser des sources d'irritation et regarder de plus près les aliments et les boissons consommés avant de se coucher. Les causes psychologiques de l'insomnie sont, tout d'abord, le stress, la dépression et un travail mental intense. Comme dans le premier cas, pour se débarrasser de l'insomnie, vous devez éliminer sa cause. Mais il sera beaucoup plus difficile à faire, apaisant apaisant, des exercices de respiration spéciaux et des exercices de relaxation peuvent aider. Si la situation devient incontrôlable et qu'il est impossible de résoudre le problème seul, la question de savoir comment surmonter l'insomnie devrait être posée au spécialiste, car seul le médecin sélectionnera les médicaments nécessaires et prescrira le traitement.

Que devrais-je faire si j'ai de l'insomnie?

Dès que l'insomnie commence à tourmenter, nous attrapons immédiatement les somnifères. Pour une solution unique au problème, cette option n'est pas mauvaise, mais l'utilisation constante de somnifères entraînera une dépendance. Et après avoir bu une pilule, nous ne résolvons pas le problème, mais nous trompons le corps. Par conséquent, pour l'insomnie, il est préférable de ne pas penser à quoi boire, lequel des somnifères l'aide mieux, mais d'aborder le problème de manière globale.

  1. Comme déjà mentionné ci-dessus, dormir avec insomnie est entravé par ce que nous avons mangé et bu à un dîner tardif. Par conséquent, il est nécessaire de limiter la consommation de nourriture grasse et épicée, de refuser de manger du thé noir et du café fort avant de se coucher. L'alcool et la nicotine avec une consommation excessive peuvent également causer des troubles du sommeil.
  2. Stick au régime, essayez d'aller au lit en même temps. Si vous ne vous sentez pas endormi, ne vous forcez pas. Lisez un livre ou un magazine ennuyeux, regardez la télévision ou écoutez la radio.
  3. Marcher dans l'air frais, surtout avant d'aller au lit aidera le corps à se mettre au repos.
  4. Les films d'horreur, la musique forte et les querelles avant le coucher peuvent causer son absence, alors ils devraient s'abstenir.
  5. Si le jour était tendu, une douche chaude ou un bain avec vos huiles aromatiques préférées vous aideront à vous détendre.
  6. Avant d'aller dormir, ne pensez pas à ce que vous n'avez pas eu le temps de faire, détachez-vous des problèmes, imaginez une image plaisante et apaisante.

Remèdes populaires pour l'insomnie

Et voici ce que les guérisseurs recommandent pour les troubles du sommeil:

  1. L'une des méthodes de traitement de l'insomnie est l'utilisation de diverses herbes. Ici, par exemple, une décoction de cônes de houblon. Vous devez verser un verre d'eau bouillante 2 cuillères à café de cônes. Laisser reposer 4 heures et boire avant d'aller au lit.
  2. En outre, la médecine populaire recommande des fonds d'insomnie basés sur l'origan. Il peut être ajouté au thé ou à l'infusion. Pour l'infusion, vous avez besoin de 2 cuillères à café d'origan haché, verser un verre d'eau bouillante et insister dans un récipient scellé 20 minutes. Après le filtre de perfusion et boire chaud pendant 15-20 minutes avant de manger. La boisson infusion devrait être 3 fois par jour pour ½ tasse.
  3. Parmi les remèdes populaires pour l'insomnie, il y en a un de plus intéressant, c'est comme ceux qui aiment l'odeur des herbes. Il est nécessaire de coudre un petit oreiller et de le remplir avec de l'origan séché, de la menthe, de la valériane, du millepertuis, des cônes de houblon, des fleurs d'aubépine. Vous pouvez utiliser des herbes qui ont un effet apaisant, utiliser des proportions, aussi, l'essentiel est que vous aimez le parfum. Cet oreiller doit être placé avant d'aller se coucher sous votre oreiller.