Scoliose - la courbure de la colonne vertébrale, découlant de la faiblesse générale des muscles, en particulier pendant la croissance intensive. Le même effet sur la courbure de la colonne vertébrale est dû à une mauvaise posture et à d'autres habitudes négatives, asymétrie des jambes ou du bassin. En règle générale, idéalement même la colonne vertébrale ne se produit que chez les nourrissons, plus tard dans le processus de croissance différents virages commencent à apparaître.
Scoliose menace le développement ultérieur de l'ostéochondrose, une violation des organes internes, les organes respiratoires. L'exercice thérapeutique pour le dos est montré en combinaison avec le massage et la physiothérapie. On pense que la scoliose complètement guérir ne peut être que dans les premiers stades et seulement dans l'enfance, mais des exercices réguliers aideront à prévenir le développement ultérieur de la scoliose et améliorer l'état général du dos et de la colonne vertébrale à tout âge.
Indications d'utilisation de la thérapie par l'exercice
L'exercice complexe d'exercice aide à arrêter la progression de la scoliose, à soulager la condition et à soulager la tension de la colonne vertébrale et des organes internes. Il est montré à tout le monde, indépendamment de l'âge, mais vous devez être prudent et ne pas lent pour effectuer des exercices, en augmentant progressivement la charge.
Contrairement au yoga, au pilates et à d'autres types de conditionnement physique, la physiothérapie de l'exercice en scoliose vous permet de changer la direction de la charge et de ne pas la distribuer uniformément pendant les cours. Cela vous permet de déterminer exactement les zones problématiques de la colonne vertébrale, en fonction du type de courbure.
La gymnastique LFK est intrinsèquement un ensemble spécialement sélectionné d'exercices visant à une charge datée sur le corset musculaire. Ne pas s'engager dans un traitement indépendant et maîtriser le complexe de la thérapie par l'exercice à la maison. Les spécialistes LFK sélectionnent individuellement les exercices en fonction du type et de la forme de la scoliose. Le médecin orthopédiste compose le complexe en fonction de l'image clinique du patient.
Cependant, parmi les moyens de culture physique thérapeutique, il y a des exercices présentés sous n'importe quelle forme et forme de scoliose. Ils vous permettent de garder vos muscles du dos tonique, d'améliorer votre posture.
Complexe d'exercices:
Natation
Position de départ: allongé sur le ventre, les bras et les jambes allongés, le front reposant sur le sol. À l'expiration, levez le bras gauche et la jambe droite. Essayez de dessiner la presse autant que possible. Répétez pour le bras et la jambe opposés.
Oignons
Allongé sur le ventre, enveloppez vos bras autour de votre jambe (si c'est dur, arrêtez-vous). À l'expiration, essayez de relever au maximum la poitrine et les hanches au-dessus du sol. Si vous ressentez un surmenage ou une douleur, réduisez la hauteur de la montée à un niveau confortable.
Élever les bras dans la pente
Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant. Les épaules et les omoplates sont pointées vers le bas, les muscles du cou sont étirés, la tête est légèrement relevée, les bras sont légèrement pliés au niveau des coudes. À l'expiration, étendez vos mains sur les côtés, en essayant de garder les omoplates.
Lapin
Tenez-vous à quatre pattes, les genoux sur la largeur des épaules, les bras tendus vers l'avant. Placez votre main gauche sous la main droite, tout en tournant votre poitrine vers le haut. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez pour l'autre côté aussi.
Bridge
Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées et la largeur des épaules écartées, les bras tendus le long du tronc, la tête et les épaules appuyées sur le sol. À l'expiration, soulevez très lentement le bassin, puis les hanches et le dos. Essayez de faire l'exercice aussi lentement que possible, en ressentant la façon dont chaque vertèbre se lève. Puis revenez aussi lentement à la position de départ.
L'exécution régulière d'un ensemble d'exercices physiques aidera à renforcer les muscles du dos, créer un fort corset musculaire autour de la colonne vertébrale, corriger les déformations pathologiques dans la courbure, protéger les organes internes.