Pour le sport n'a pas passé ennuyeux et monotone, il y a une bonne musique pour l'entraînement, qui convient à toutes les filles. Grâce au rythme qui définit la composition musicale, les cours seront beaucoup plus faciles et intéressants. Regardons les principaux avantages de la formation à la musique pour les filles.
- Bonne humeur. Après de longues expériences, il a été prouvé que la musique influence l'état psychologique d'une personne. Et cela signifie que la musique sportive pour l'entraînement vous aidera à bien écouter la leçon et à la conduire de bonne humeur.
- Au moment de choisir la musique, soyez basé sur la correspondance du rythme et du rythme de vos études. Pour commencer, choisissez un tempo modéré, et si vous hésitez et êtes prêt à commencer par la charge principale, augmentez le rythme de la musique. La formation, aussi, finit sur des mélodies plus calmes.
- Ne vous laissez pas raccrocher à la fatigue. En écoutant de la musique, vous ne vous souviendrez pas que vous êtes fatigué et déjà fatigué de l'entraînement. Ainsi, vous n'aurez pas le temps de remarquer que beaucoup de temps s'est écoulé et que l'occupation a pris fin depuis longtemps.
Il est scientifiquement prouvé que si vous utilisez la musique dans vos entraînements, votre performance est augmentée de 17% et même plus. Il y a quelques règles qui doivent être considérées en choisissant la musique pour la formation:
- Choisissez des pistes qui correspondent au rythme d'un entraînement particulier: échauffement, aérobic , charges de puissance, étirements, etc.
- Pour la plupart des types d'entraînement, choisissez des pistes avec un rythme constant sans pauses.
- Il est important de calculer correctement l'intensité de l'entraînement et ensuite seulement de choisir la bonne musique pour cela. Pour calculer l'intensité, utilisez la formule suivante: 220 - votre âge, à partir du résultat que vous obtenez, prenez 80%. Haute intensité - plus de 140 battements, et bas en dessous de 140. Maintenant, selon le résultat, sélectionnez la musique qui conviendra à votre entraînement.
Jetons maintenant un coup d'oeil à la musique pour l'entraînement, conçue pour les filles.
Courir
Les compositions ont été choisies en fonction de vos préférences, c'est-à-dire de la vraie musique pour les jogs utilisés par les filles:
- Tiesto - échappe moi;
- Eurythmics - beaux rêves;
- Faithless - ne pas rentrer à la maison;
- Gardien aveugle - Nightfall in Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Et en général, pour courir, il vaut mieux choisir votre musique préférée, plus détendue, voire même courir pour les classiques. Pour les filles, il est très important que la musique de course soit insoutenable et pas trop forte. Ainsi, faire du sport ne vous apportera que du plaisir. Rappelez-vous juste de votre sécurité lorsque vous courez avec des écouteurs dans la rue, et encore plus dans les parcs.
Aérobic
Ce genre d'activités sportives nécessite une musique plus rythmée. Bien sûr, vous pouvez à nouveau utiliser vos chansons préférées, mais elles doivent être plus rythmées que pour courir. Nous vous proposerons les compositions les plus populaires qui sont utilisées pour de telles formations:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphorie;
- David Guetta vs. L'oeuf - L'amour ne me laisse pas partir;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Je pourrais être le seul.
Beaucoup d'athlètes choisissent la musique rock pour leur entraînement. Nous vous proposons également une sélection des titres les plus populaires dans ce style:
- Metallica - Whisky dans le pot;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - Avant que j'oublie;
- Papa Roach - Prenez-moi;
- Maroon 5 - Plus difficile de respirer.
Maintenant, il reste à prendre le joueur, télécharger les pistes préférées et aller à l'entraînement. Si vous faites du sport à la maison, vous pouvez également utiliser la vidéo, en plus de la musique, il y a une séquence vidéo correspondante qui rend vos séances d'entraînement encore plus facile et plus intéressant.