L'acide glutamique dans les sports

L'acide glutamique est très important pour le corps. Sa personne peut recevoir de la nourriture ou l'utiliser sous une forme synthétisée. Vous pouvez l'acheter dans les pharmacies, ainsi que dans les magasins de nutrition sportive. Les personnes qui pratiquent activement un sport prennent régulièrement de l'acide pour maintenir un fonctionnement normal du corps et améliorer les résultats.

Quel est le bénéfice de l'acide glutamique dans les sports?

La glutamine participe à la synthèse de nombreux acides aminés importants. En augmentant son nombre dans les muscles, l'athlète augmente son endurance et sa performance. Merci à cela, vous pouvez vous entraîner avec beaucoup de poids et une intensité accrue. En outre, en utilisant de l'acide glutamique en plus, le temps nécessaire pour que les muscles se rétablissent est réduit. La glutamine augmente la quantité d'azote dans le corps, ce qui contribue à ralentir le processus de vieillissement.

Nous allons déterminer quels produits contiennent de l'acide glutamique, car en les intégrant dans votre alimentation, vous pouvez ressentir un énorme avantage. La première place dans la liste est le fromage parmesan, dans lequel 100 grammes sont 1200 mg de glutamate libre. Sont également utiles de tels produits: pois verts, viande de canard et de poulet, boeuf, porc, truite, maïs , tomates, carottes et autres légumes. Le glutamate résultant de la nourriture n'est pas suffisant pour les personnes qui font du sport, donc ils ont besoin de l'utiliser en plus.

Comment prendre de l'acide glutamique dans les sports?

Cette substance peut être prise sous une forme pure et dans la composition d'autres médicaments. Les athlètes préfèrent le glutamate sous la forme d'une poudre, car il est moins cher que les capsules, mais l'effet est le même.

Décider lui-même comment prendre de l'acide glutamique dans la musculation, l'athlète doit prendre en compte les indices individuels, ainsi que les recommandations du formateur et du médecin. Dans la plupart des cas, le schéma ressemble à ceci: 2 fois par jour pour 5-10 g. Il est préférable de prendre l'acide le matin et immédiatement après l' entraînement ou après le dîner. L'acide peut être consommé en le diluant dans l'eau ou en l'ajoutant à la protéine ou au geyner.