Smoothies - un moyen idéal pour commencer votre journée délicieux, satisfaisant et recharger, et smoothies de kiwi - c'est aussi une ambiance positive et des couleurs vives. Pour cuisiner, vous n'avez besoin que d'un mélangeur, d'un peu de glace, de yogourt et d'un stock de vos fruits préférés. Commençons!
Recette de smoothies au kiwi
Ingrédients
- mangue - 2 pièces;
- yaourt - 3/4 articles;
- miel - 1/4 d'articles;
- eau - 2 c. cuillères;
- zeste de citron - 1/2 c.
- kiwi - 3 pièces;
- glace - 2 articles;
- épinards - 1/2 cuillère à soupe.
- thé vert - 2 c. cuillères
Préparation
Mangue coupée en morceaux et congeler, puis les mettre dans le bol du mélangeur, avec 1/2 tasse de yogourt , 2 cuillères à soupe de miel, 2 cuillères à soupe d'eau et de zeste de citron vert. Fouetter tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et distribuer le smoothie à la mangue pour 4 verres.
Maintenant, prenons la deuxième partie de notre boisson. Nous versons le yogourt restant dans le bol du mélangeur, y ajoutons du miel, des morceaux de kiwi épluché, des épinards , du thé vert et de la glace. Fouetter tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et verser le smoothie du kiwi sur la mangue.
Si désiré, vous pouvez préparer seulement des smoothies de kiwi et le servir séparément.
Smoothies de kiwi et de pomme
Ingrédients
- citron vert - 1 pièce;
- kiwi - 3 pièces;
- le lait de coco est 1/4 de m;
- pomme - 1 pièce;
- épinards - 2 articles;
- banane - 1 pièce;
- yaourt - 1/2 st;
- glace - 4 cubes.
Préparation
Le kiwi est épluché et coupé en cubes. De même, nous faisons avec une banane et une pomme. Mettez tous les fruits préparés dans un mélangeur avec des épinards. Ajouter le yogourt, le lait de coco (si ce n'est pas - ajouter plus de yogourt) et les glaçons. Fouetter tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse et nos smoothies de banane, pomme et kiwi sont prêts!
Si vous le souhaitez, vous pouvez diviser les deux smoothies en couches, comme dans la recette précédente. Pour la première couche, battre les pommes et les bananes avec du lait de coco, et pour le deuxième, mélanger le kiwi avec les épinards, la glace, le miel et le yaourt.
Smoothies au kiwi, aux fraises et aux bananes
Ingrédients
- kiwis - 2 pièces;
- fraises congelées - 1 1/2 articles;
- jus de pomme naturel - 1 article;
- yaourt - 1/2 st;
- banane congelée - 1 pièce;
- miel - 2 c. cuillères
Préparation
Le kiwi est coupé en tranches avec une banane. Mettre tous les ingrédients de fruits et de baies dans un mélangeur, verser le yogourt, le jus de pomme naturel, ajouter un peu de miel ou de sucre de canne et fouetter jusqu'à consistance lisse. Smoothies avec des fraises et des kiwis prêts!
Smoothies au kiwi et au pamplemousse
Ingrédients
- pamplemousse - 1 pièce;
- banane - 1 pièce;
- kiwis - 2 pièces;
- Fraise - 1 article;
- jus d'orange - un demi-siècle;
- yaourt - 180 g;
- extrait de vanille - 1 cuillère à café;
- miel - 1 c.
Préparation
Nous enlevons le pamplemousse de la peau et des films. Nous enlevons les tranches de la pulpe et les mettons dans un mélangeur. Banane coupée en gros morceaux, le kiwi est épluché et coupé arbitrairement. Ajouter les fraises congelées aux fruits et verser tout le jus d'orange et le yaourt. Pour la saveur et la saveur, ajoutez un peu de vanille, et pour la douceur - miel. Fouetter tout pour uniformiser et verser dans des verres.
Smoothies d'orange et de kiwi
Ingrédients
- kiwis - 8 pièces;
- pommes - 2 pièces;
- oranges - 8 pièces;
- sucre de canne - 2 c.
Préparation
Le kiwi est pelé et coupé en quartiers. A partir de pommes, nous enlevons le noyau avec des graines, nettoyons le fruit et le coupons en gros cubes. Des oranges presser le jus. Nous mettons les bananes et le kiwi dans un bol de mélangeur, versons le jus et ajoutons un peu de sucre ou de miel pour les bonbons. Fouetter tous les ingrédients pour le smoothie avec un mixeur jusqu'à consistance lisse. Nous servons la boisson fraîche.
Pour préparer ce smoothie aux agrumes, vous pouvez choisir non seulement des oranges, mais aussi des pamplemousses, des pomelo ou des mandarines. Cette boisson est riche en vitamine C et parfaitement absorbée par le corps. Quel n'est pas le début idéal de la journée?