Groseille contient la plus grande quantité de vitamine C parmi toutes les baies et devance même les agrumes. Alors quoi de plus parfait que de commencer la journée avec une telle "bombe vitaminée"? Il n'est pas nécessaire de faire une poignée de baies tous les matins, car vous pouvez facilement faire de délicieux smoothies à partir de la groseille.
Smoothies de groseille rouge
Ingrédients
- groseille rouge - 500 g;
- bananes - 2 pièces;
- sirop de cassis - 6 c. cuillères;
- yaourt - 1 1/2 articles;
- glace.
Préparation
Les raisins de Corinthe sont lavés et séchés. Nous vérifions que les parties vertes de la tige et des tiges ne restent pas sur les baies. Les bananes sont nettoyées et coupées en cubes. Nous mettons des baies et des tranches de bananes dans un bol d'un mélangeur, nous remplissons tous avec un sirop et un yaourt , puis nous secouons jusqu'à l'homogénéité.
Smoothies aux groseilles et aux myrtilles
Ingrédients
- pêches - 2 pièces;
- groseille rouge - un demi-siècle;
- bleuets (congelés) - 1/2 st.
- l'eau de coco - un demi-siècle;
- glace;
- miel - au goût.
Préparation
Les pêches sont nettoyées des os et la chair est coupée en cubes. Nous mettons les pêches et les baies dans le bol du mélangeur, versons toute l'eau de noix de coco (vous pouvez la remplacer par du lait ou du yogourt), ajoutez un édulcorant au goût et fouettez le tout avec un mélangeur.
Recette de smoothies de cassis
De la recette ci-dessous, vous pouvez exclure la crème glacée au cas où vous consommez des smoothies pendant un régime. Laissez le lait écrémé ou remplacez-le par du yogourt.
Ingrédients
- baies de cassis - 1/2 st.
- lait - 500 ml;
- glace à la vanille - 1/2 cuillère à soupe.
- miel ou sirop - au goût;
- cardamome moulue - pincée.
Préparation
Les baies sont soigneusement lavées, égouttées et mises dans le bol du mélangeur avec le reste des ingrédients. Nous battons les smoothies à l'homogénéité et versé dans des verres.
Smoothies aux raisins de Corinthe
Ce qui suit
Ingrédients
- Fraise - 5 pcs.
- cassis - 2 articles;
- yaourt - 1 article;
- sirop ou miel - au goût;
- melon - 120 g.
Préparation
Avant le début de la préparation, les ingrédients du smoothie doivent être refroidis et le melon coupé en morceaux et congelé. Dans le bol du mélangeur nous mettons la fraise, lavée des pédicelles, lavée avec du cassis et des morceaux de melon. Remplissez tous les fruits et les baies avec du yogourt, et ajouter un édulcorant au goût. Secouez les smoothies jusqu'à l'obtention d'un uniforme.