Beaucoup d'entre nous ont muesli associé à un petit déjeuner délicieux et sain. Sur le goût de la pensée n'est pas nécessaire, car il a ce produit est en effet très agréable. Voyons voir si muesli est utile comme annoncé.
Composition et utilisation de muesli
- L'ingrédient principal de ce petit déjeuner est, bien sûr, les flocons d'avoine. Ils sont une source de glucides complexes, que le corps décompose progressivement, en quelques heures. C'est l'une des raisons pour lesquelles le muesli rassasie et soulage le sentiment de faim jusqu'au dîner. En outre, les flocons aident à la digestion - en raison de la présence de fibres, ils nettoient efficacement les intestins.
- Quoi d'autre est utile pour le muesli, donc ce sont des fruits secs qui contiennent non seulement de la cellulose, mais aussi de nombreuses vitamines et microéléments différents.
- Ce petit déjeuner sec est extrêmement rare sans noix. Habituellement, les noisettes ou les amandes sont ajoutés aux flocons et aux fruits secs. Ils sont très riches en acides gras insaturés, qui aident à normaliser le taux de cholestérol, aident à rendre la peau lisse et souple, donnent de la brillance aux cheveux. Aussi dans les noix est beaucoup de protéines précieuses.
- Parfois, dans le muesli diverses graines sont ajoutées, cet ingrédient a également de grands avantages. Les graines contiennent des acides gras essentiels, diverses vitamines et minéraux
- Les fruits confits (morceaux de fruits confits) sont ajoutés pour donner un goût agréable au petit déjeuner, car ils contiennent très peu de composés pour le corps, mais sont riches en glucides simples qui ajoutent des calories.
- La douceur des flocons d'avoine dans la composition du muesli donne du miel. Au sujet des avantages du miel, presque personne n'a de questions, car ce n'est pas pour rien qu'il sort des poubelles pendant les rhumes.
Ainsi, on peut conclure que muesli est en effet l'une des meilleures options pour le petit déjeuner. Les hydrates de carbone complexes sont chargés d'énergie pendant une journée entière, la cellulose stimule le travail de l'intestin, les vitamines, les minéraux, les acides gras polyinsaturés et d'autres composés importants assurent le fonctionnement normal de chaque cellule du corps. Mais tout cela n'est qu'un côté de la médaille. Muesli, comme tout autre produit, peut apporter des avantages et des inconvénients, mais plus sur cela ci-dessous.
Petit déjeuner, qui est préférable de rester sur l'étagère du magasin
Sans l'ajout de miel, le sucre, le chocolat et le muesli confit n'ont pas le meilleur goût, et ne diffèrent donc pas beaucoup des petits-déjeuners les plus ordinaires - la même farine d'avoine, par exemple. Dans ce cas, la plupart préfèrent les remplir avec du lait gras ou des jus sucrés. En conséquence, vous obtenez un petit déjeuner très riche en calories, que vous pouvez manger régulièrement, vous pouvez trouver quelques plis supplémentaires à la taille. Le muesli sucré et croustillant est nocif non seulement pour la silhouette, mais pour le corps dans son ensemble, car les glucides simples provoquent des sauts dans les niveaux d'insuline et l'apparition d'une sensation de faim sévère.
Ce petit-déjeuner apportera beaucoup d'avantages et ne se reflétera pas mal sur la silhouette, d'abord si les flocons ne sont pas cuits avec du miel, du rôti ou du glaçage. Alors essayez de choisir muesli dans des sacs transparents pour voir quels flocons sont dans leur composition. Deuxièmement, le muesli utile ne doit pas contenir de morceaux de chocolat, il est souhaitable qu'ils ne contiennent pas non plus de fruits confits. Troisièmement, il est préférable de «découper» ce petit-déjeuner avec du jus dilué, du yogourt sans gras ou du lait, afin de réduire au minimum la quantité de calories consommées. Enfin, s'il vous plaît noter que le muesli est un repas du matin, car ils ont une valeur énergétique assez élevée.