Crevettes - fruits de mer légers et délicieux, qui peuvent compléter avec succès le menu d'une personne minceur. Il y a de nombreuses raisons à cela - à la fois la composition unique de ces habitants marins et leur valeur énergétique. De cet article, vous apprendrez combien de calories dans les crevettes et quels sont leurs avantages.
Composition et contenu calorique des crevettes
Sur 100 g de crevette à l'état frais il faut seulement 95-99 kcal. Compte tenu du fait que leur composition est représentée principalement par des protéines - 18,2 g, et la graisse est seulement 2,2 g, il est possible d'appeler ces fruits de mer en toute sécurité une excellente délicatesse alimentaire.
Combien de calories dans les crevettes bouillies dépend de la façon dont vous les faites cuire, et quelle note vous avez choisi. En moyenne, les crevettes bouillies ont une valeur énergétique de 100-110 kcal, c.-à-d. presque les mêmes que les frais.
Propriétés utiles de la crevette
Les crevettes sont une source de protéines, d'acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6, un grand nombre de minéraux, dont le potassium, le calcium, le manganèse, le fluor et le phosphore, ainsi que des vitamines B. Tout cela est très utile!
Les crevettes sont utiles:
- aux réactions allergiques;
- avec les maladies catarrhales;
- améliorer l' immunité ;
- améliorer le fond hormonal;
- pour perdre du poids;
- avec l'asthme et la bronchite.
Il convient de noter que les crevettes sont pratiquement incapables de causer des dommages, à moins qu'elles ne soient capturées dans une zone écologiquement insécurisée. Cependant, si vous ne les mangez pas trop souvent, même ce facteur n'affectera pas sérieusement votre santé.
Diète sur les crevettes
Le meilleur régime sur les crevettes est le bon régime avec leurs suppléments. Considérez les principes de base de faire un tel régime pour la perte de poids:
- Vous devez manger 4-5 fois par jour en petites portions;
- Crevettes assez pour être incluses dans le régime alimentaire une fois par jour - laissez-les être en salade pour le petit déjeuner, soupe pour le déjeuner ou chaud pour le dîner;
- de l'alimentation, vous devez exclure tous frits,
gras, sucré et farine - sans cela vous ne pouvez pas obtenir de résultats; - le meilleur plat d'accompagnement est les légumes, en particulier le chou, la courgette, le poivron et l'aubergine;
- le dernier repas devrait être complété 3-4 heures avant le coucher;
- dîner devrait être l'un des repas les plus faciles, ne permettent pas une abondance de glucides, mais choisissez les légumes légers et la viande / crevette / poisson.
En mangeant de tels principes, vous arrivez rapidement à la forme, perdant 1 kilogramme chaque semaine. Ce type de nourriture est sûr et peut être utilisé aussi longtemps que vous le souhaitez.