Probablement tout le monde se souvient de l'expression: "vous mangez le petit déjeuner vous-même, partagez votre dîner avec un ami, dînez à l'ennemi". Selon ce principe, la plupart des athlètes, des diététiciens et, bien sûr, des adeptes d'un mode de vie sain vivent, ce qui ne fait que populariser dans le régime alimentaire uniquement des produits d'origine végétale et animale.
Dans cet article, nous laisserons un peu de mépris pour le déjeuner et le dîner, et nous parlerons directement aux dîners, c'est-à-dire petit déjeuner, vous dire comment bien mélanger la nourriture, et quoi manger pour perdre du poids.
Petit déjeuner pour mincir
Beaucoup de médecins ont longtemps cessé de prétendre que c'est un petit déjeuner équilibré qui aidera à résoudre le problème de l'excès de poids, et le manque de nutriments pour le corps. Que puis-je dire, si le métabolisme du "petit déjeuner" est 5% plus intense que la moyenne. Et le plus grand avantage est que tout ce qui est mangé au repas du matin est complètement transformé en énergie. Je pense que vous avez une question mûre: "A quelle heure le petit-déjeuner devrait-il être, de sorte que les calories supplémentaires ne s'accumulent pas sur le corps?". Heureusement, vous avez le temps jusqu'à 10 heures du matin. Jusqu'à ce moment-là, vous pouvez consommer la moitié de votre apport calorique quotidien, et la «moitié» restante est soigneusement distribuée pendant une journée entière, sans oublier que le tabou est le moment 2 ou 3 heures avant le coucher.
Ayant décidé que le petit-déjeuner hypocalorique ne convient pas à la perte de poids, nous discuterons avec vous des produits les plus adaptés. Bien sûr, ce sont des céréales, des fruits et des produits laitiers. Ainsi, à l'étranger, un certain nombre de familles ont depuis longtemps introduit un produit tel que le muesli dans leur alimentation. Sur Internet, il y a beaucoup d'informations contradictoires sur leur utilité, mais il vaut mieux privilégier le grain conventionnel. C'est 100% naturel et utile.
La protéine comme tueur de poids
En outre, une alternative aux céréales peut constituer un oeufs brouillés ordinaires pour le petit déjeuner. Auparavant, on croyait que manger le matin des heures d'œufs, favorise l'augmentation du cholestérol. Maintenant, ce mythe a été dissipé depuis longtemps. Les biologistes ont confirmé que dans les œufs il n'y a pas de mauvais cholestérol, ce qui conduit à des dépôts sous la forme de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins. Et les scientifiques américains ont mené une expérience où les gens qui mangeaient du blanc d'œuf pour le petit-déjeuner perdaient 65% plus vite que ceux qui n'en mangeaient pas. Nous avons donc déjà deux façons de diversifier notre ration matinale. Sur la table - les glucides et les protéines, sur le corps - 90-60-90. D'ailleurs, la protéine trouvée dans les oeufs peut être trouvée dans d'autres nourritures. Donc pas moins utile - fromage cottage, fromage, poisson, boeuf et poulet. Donc, la variété est "sur le visage".
Petit-déjeuner chaud
Je ne veux pas contourner le fait de boire du café au petit déjeuner. Beaucoup d'entre nous, mesdames, sont limités à manger du café seulement le matin. Et ceci, bien sûr, n'est pas correct. Comme déjà mentionné ci-dessus, un petit déjeuner complet est un combustible pour notre corps. Et une boisson revigorante le matin peut être comme une tasse de thé vert et un café bien brassé. La chose principale est de ne pas en faire trop avec le dosage quotidien. Après tout, quoi qu'on puisse dire, la dose excessive de caféine dans le corps ne fera que renforcer votre appétit, et toute notre conversation à propos de
Le bon petit déjeuner pour perdre du poids
Ainsi, tout ce que nous mangeons se reflète visuellement. Correctement, ils disent: "Nous sommes ce que nous mangeons". Et avec la bonne combinaison de nourriture et de temps de repas, nous pouvons atteindre l'harmonie idéale de l'âme avec le corps.
N'oubliez pas que la perte de poids n'est qu'une formule mathématique: vous devez brûler plus que vous n'en consommez. Dans le même temps, de jouer un rôle important pour un bon petit-déjeuner et ne pas oublier l'effort physique.