La question de savoir quel calcium est le mieux absorbé par le corps ne peut être résolue sans recourir aux conditions nécessaires à l'adoption de cet élément. Afin que le corps puisse tirer le meilleur parti, le calcium devrait être pris avec du magnésium, du phosphore et de la vitamine D. Si vous ignorez les produits pour l'assimilation du calcium, alors le minerai ne peut tout simplement pas être utilisé par le corps.
Qu'est-ce qui aide à l'absorption du calcium?
Si vous envisagez de prendre des préparations de calcium, faites attention au Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Citrate de Calcium et similaires, qui contiennent immédiatement un complexe équilibré qui vous permet de digérer les minéraux sans les retirer en raison de l'incapacité à faire les réactions nécessaires.
Comment améliorer l'absorption du calcium?
Vous pouvez obtenir du calcium avec de la nourriture, et vous pouvez prendre des médicaments pendant les repas. Dans ce cas, Ca est parfaitement absorbé et a un effet complexe sur le corps. Pour ce faire, il suffit d'inclure dans votre menu quotidien plusieurs produits de cette liste:
- Le fromage cottage - dans celui-ci, le calcium et le phosphore sont contenus dans une proportion idéale, ainsi que beaucoup de magnésium, grâce à laquelle le corps dans le complexe reçoit plusieurs minéraux appropriés pour la réaction.
- Tous les produits d'un certain nombre de haricots (haricots, pois, soja, lentilles, haricots) est une excellente source de magnésium et de phosphore. En prenant des médicaments de calcium avec eux, vous permettez au corps d'utiliser tous les résultats obtenus au maximum!
- Excellente absorption du calcium du lait et de tous les produits laitiers, car il se trouve sous forme dissoute, sous forme de lactate.
- Le calcium peut être obtenu à partir de chou, de brocoli , de légumes verts, de navets, de poissons et d'amandes. En ajoutant un peu de sésame à chaque plat, vous êtes assuré d'obtenir un taux quotidien de calcium.
Les scientifiques ont prouvé que pour l'assimilation du calcium, et l'activité motrice est nécessaire, et c'est une autre raison de commencer à faire du jogging et de s'inscrire dans un club de fitness.