Les mollets trop minces et fragiles n'ornent même pas une fille très mince. Cependant, cette zone est difficile à régler avec l'aide d'exercices physiques, c'est pourquoi la réponse à la question de la rapidité de pompage caviar jambes minces est très intéressé par de nombreuses filles.
Comment pomper la belle fille de caviar?
La musculature des filles diffère de l'homme par les fibres musculaires plus longues. Par conséquent, pomper les muscles vers les femmes est beaucoup plus difficile. Une fille qui veut pomper du caviar à la maison devrait commencer avec des exercices tels que des ascenseurs et des «ressorts». Ces exercices sont effectués dans plusieurs approches 30-100 fois.
- Pour les ascenseurs, vous aurez besoin d'un support ou d'une plate-forme basse pour pratiquer l'étape. Tenez-vous sur la plate-forme sur vos orteils, et la plupart du pied est laissé sans support. Puis commencez à grimper sur la pointe des pieds et descendez, en essayant de toucher les talons de l'étage. Un tel exercice aide non seulement à pomper les œufs, mais les étire, ce qui le rend plus élégant. De plus, cet exercice simple permet d'élaborer séparément les départements problématiques des veaux. La zone médiane des muscles est chargée avec des ascenseurs avec des arrêts parallèles, la partie interne des veaux est élaborée avec des chaussettes diluées et les articulations du talon, la partie extérieure - avec les orteils combinés et les talons dilués.
- L'exercice "ressorts" est similaire à l'ascension, mais est effectué sur le sol. D'abord, vous devez lentement et monter haut sur vos orteils, puis abaissez rapidement vos talons presque jusqu'au sol, puis relevez lentement. Pour augmenter la charge, vous pouvez ramasser des haltères ou d'autres poids. Une autre version plus compliquée de l'exercice est d'abord sur une jambe, puis sur la deuxième jambe.
- Si vous avez très peu de temps pour les activités, pomper les œufs pendant les activités quotidiennes - par exemple, marcher autour de la maison sur vos chaussettes. Essayez de vous élever le plus haut possible, en ressentant la tension des muscles. Les étapes de la marche deviennent petites, mais ne pliez pas les genoux.
- Excellent pompage des muscles des mollets et marche dans les escaliers. S'il y a le temps - plusieurs fois se lever et descendre les escaliers de votre maison (le meilleur de tous avec des haltères à la main). Et encore mieux - arrêtez d'utiliser les ascenseurs et marchez les escaliers à n'importe quelle occasion. En outre, pour la beauté des veaux, il est très utile d'abandonner le transport et de marcher plus. Pour la formation normale des muscles des jambes, vous devez faire au moins 10 000 pas par jour.
- Saut à la corde est un autre moyen reconnu pour pomper les muscles du caviar. Cet exercice est obligatoire pour les gymnastes et les danseurs de ballet, qui se distinguent par des muscles gastrocnémiens bien développés. Vous devez sauter longtemps, jusqu'à ce que vos jambes se fatiguent, pour plus d'effet, vous pouvez sauter hors du squat.
- Vous pouvez augmenter les muscles du mollet en marchant, en courant et en faisant de l'exercice sur un vélo d'exercice.
Exercices pour les mollets extensibles
Après chaque leçon, visant à gonfler les muscles du mollet, vous devez effectuer des exercices d'étirement, sinon vous risquez d'être blessé ou les œufs deviendront trop massifs. Mais rappelez-vous que pendant l'exercice d'étirement, vous ne pouvez pas appliquer trop de force sur le muscle, sinon vous risquez de le tirer. Surveillez et respirez - il devrait être calme et profond lors de l'étirement.
Essayez, par exemple, un tel exercice. Asseyez-vous sur le sol, une courbure de la jambe, la deuxième - tirer. Jetez le pied de la serviette sur le pied de la jambe allongée et tirez-le doucement, en étirant le muscle du mollet. Maintenez cette position pendant 20 secondes et répétez l'exercice pour la deuxième étape.
L'exercice suivant est effectué à un mètre du mur. Sans plier le dos, avec les deux mains, reposez-vous contre le mur, puis continuez à approcher le mur avec un visage, tandis que le corps devrait rester droit, et les pieds - entièrement pressés au sol. Lorsque vous ressentez la tension dans les muscles du mollet, fixez la position pendant 20 secondes.