Un beau ventre plat est la fierté des filles, mais certaines vont plus loin et veulent voir une presse avec des cubes. Pour cela, vous devrez vous entraîner régulièrement et ajuster votre alimentation. Il est important d'exclure les aliments gras et riches en calories et de boire beaucoup d'eau.
Comment une fille pompe-t-elle une presse aux dés?
Il est important de considérer que le corps féminin est sujet à l'accumulation de graisse, donc pour atteindre les résultats désirés, il est nécessaire de travailler dur.
Conseils sur la façon d'appuyer rapidement sur la presse de la fille aux dés:
- La meilleure chose à faire tous les deux jours est de ne pas surcharger les muscles, et ils pourraient récupérer.
- Il commence avec une petite charge, mais à chaque occupation augmente progressivement, en s'appuyant sur leurs propres capacités.
- Il est recommandé d'effectuer chaque exercice en moyenne 15 fois en 3 séries.
- Le moment idéal pour s'entraîner est le matin et le meilleur avant les repas.
Comment pomper les cubes de presse supérieur et inférieur - exercices
- Pour la presse inférieure . Pour faire face à la tâche, vous devez effectuer des levées de jambe. Alors que sur le dos, les mains écartées. La tâche consiste à élever les jambes droites jusqu'à un angle de 45 degrés.
- Pour la presse supérieure . Beaucoup de gens s'intéressent à la façon de pomper la presse afin que les cubes peuvent être vus, et la réponse est assez simple - pour effectuer une torsion. Sur le dos, gardez les mains derrière la tête et pliez les genoux. Tordez lentement la partie supérieure du corps, tout en contrôlant que la longe ne se détache pas du sol.
- Pour les muscles obliques . Cet exercice est très important pour un bon résultat. Il est effectué comme le précédent, mais lors de la torsion, il est nécessaire de toucher le coude gauche du genou droit, et vice versa.
Pour dessiner la presse gonflée, il est nécessaire d'effectuer des charges aérobiques et de choisir n'importe quelle direction, par exemple, courir, sauter, etc. Il est important de comprendre que les exercices sur la presse combinés avec des exercices de graisse peuvent soulager les muscles abdominaux. En outre, il convient de noter que la charge doit constamment changer, car les muscles s'adaptent rapidement et le processus de croissance du tissu musculaire ralentit.
Nous proposons ci-dessous une série d'exercices efficaces qui ne nécessitent pas de compétences particulières et un haut niveau de forme physique.