Beaucoup de gens savent que c'est nocif la nuit. Cependant, tout le monde ne réalise pas la raison objective de cette interdiction. Et parce qu'ils continuent à le violer, croyant que leur règle ne s'applique pas. Pendant ce temps, les médecins, en réponse à la question de savoir pourquoi vous ne pouvez pas manger la nuit, mènent des arguments scientifiquement fondés. Cela vaut vraiment la peine d'écouter.
Pourquoi vous ne pouvez pas manger la nuit: l'opinion des spécialistes
La nuit, les gens ont tendance à dormir. Bien sûr, il y a ceux qui travaillent le quart de nuit, mais la plupart des gens sont encore éveillés le matin, l'après-midi et le soir. C'est au cours de cette période que les processus métaboliques les plus actifs se produisent dans le corps, en particulier l'absorption par les muscles du sucre obtenu à partir des aliments et son traitement en énergie. Au repos, cela n'arrive pas, car les muscles ne fonctionnent pas. En outre, une saturation excessive du corps avec du glucose, et même avec un estomac trop plein peut causer de l'insomnie. En conséquence, une personne pour la matinée se sentira dépassée et évincée, comme si elle travaillait toute la nuit.
Les spécialistes, répondant à la question de savoir pourquoi il est impossible de manger la nuit, expliquent que les collations tardives ont un effet négatif sur les organes digestifs. Après tout, la nourriture absorbée ne sera pratiquement pas digérée pendant le sommeil. Pendant ce temps, le pancréas va encore commencer à produire des enzymes pour la digestion, la vésicule biliaire va effectuer le processus de production de bile, mais ces substances ne seront pas utilisées pour leur usage prévu. Bile, stagnante, peut former des pierres, la microflore intestinale se multipliera dans l'intestin, empoisonnant ses toxines avec du sang. C'est pourquoi le dernier repas devrait être deux, ou même mieux, trois heures avant le coucher. Ensuite, avant de s'endormir, une personne ne ressentira pas de sursaturation ou, inversement, une faim qui empêche le sommeil. Et le matin il n'aura pas de gonflement sur son visage, de nausée, etc. sensations désagréables.
Qu'est-ce qui ne peut catégoriquement pas manger la nuit?
Cependant, les nutritionnistes ne sont pas toujours catégoriques au sujet d'une collation de nuit. Et, à leur avis, si vous voulez vraiment manger, vous pouvez satisfaire votre faim avec une petite quantité de nourriture légère. Dans cette capacité, le fromage cottage faible en gras, un œuf à la coque, un morceau de poulet bouilli ou même un verre de lait chaud feront l'affaire. Mais en tout cas, pour cela ne correspondent pas les pommes de terre, les céréales dans le lait, les légumes crus et les fruits , les produits de la farine, les cornichons, les produits fumés, la saucisse, un sandwich au beurre.
Pourquoi ne pas manger sucré la nuit?
Il est absolument inacceptable de manger des aliments riches en sucre avant le coucher: bonbons, chocolat, biscuits, confitures, etc. Les glucides sont une source d'énergie. Et la nuit, sa consommation est minime, par conséquent, tous les excédents seront déposés par le corps en réserve - dans le tissu adipeux. Il menace l'obésité, y compris l'obésité des organes internes,
Pourquoi je ne peux pas manger de fruits la nuit?
Les fruits sont connus pour avoir une excellente collation. Mais les diététiciens sont invités à les manger le matin ou l'après-midi, mais pas la nuit. Premièrement, ceux qui suivent le chiffre devraient tenir compte du fait que certains fruits sont riches en calories, par exemple, les bananes et les raisins. Et les calories ne seront pas consommées pendant le sommeil, ce qui signifie qu'elles vont se transformer en dépôts de graisse sur la taille et les hanches. Deuxièmement, la plupart des fruits ont un effet laxatif, ce qui peut entraîner des troubles intestinaux la nuit.
Beaucoup de gens s'intéressent également à pourquoi vous ne pouvez pas manger des pommes la nuit. Après tout, c'est un produit diététique reconnu. Mais ces fruits ont un effet diurétique et peuvent causer des ballonnements et des flatulences. Par conséquent, ils devraient également être mangés au moins 3-4 heures avant le coucher.