Bouillie d'avoine sur l'eau est l'un des plats équilibrés, sains et sains servis pour le petit déjeuner. Cette méthode de cuisson réduit plusieurs fois la teneur en calories des flocons, ce qui est excellent pour la nutrition thérapeutique et diététique. L'ajout de baies, de fruits et de noix diversifie le goût des aliments et donne de la fraîcheur, de la texture et de l'arôme.
Comment faire cuire des flocons d'avoine sur l'eau?
La farine d'avoine sur l'eau est un plat qui peut être cuit de plusieurs façons. L'essentiel est de déterminer la consistance: 3 tasses d'eau pour 1 tasse de farine d'avoine sont utilisées pour le liquide, la moyenne sera fournie dans un rapport de 2: 1, et pour une épaisse épaisseur, une quantité égale de flocons et de liquide est prélevée. Le processus lui-même est simple: la farine d'avoine est bouillie dans de l'eau bouillante salée pendant 15 minutes.
Ingrédients
- flocons d'avoine "Hercules" - 180 g;
- eau - 360 ml;
- sel - 5 g.
Préparation
- Faire bouillir l'eau, saler et verser les flocons.
- Cuire la bouillie à feu vif pendant 3 minutes.
- Après cela, réduire le feu et, en remuant, cuire pendant 10 minutes.
- Une délicieuse farine d'avoine sur l'eau doit être infusée 5 minutes avant de servir.
Bouillie d'avoine sur le lait et l'eau
La recette de farine d'avoine dans le lait et l'eau vous permet de commencer une nouvelle journée avec un petit déjeuner savoureux et sain. Cette combinaison est appropriée pour ceux qui n'adhèrent pas aux régimes rigides, mais qui veulent obtenir un plat nutritif et nutritif. Il est préparé en seulement 10 minutes, ce qui est un énorme avantage pour obtenir un repas rapide et équilibré.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 230 g
- eau 250 ml;
- lait - 250 ml;
- sel - une pincée;
- sucre - 30 g;
- beurre - 50 g.
Préparation
- Mélanger le lait avec de l'eau.
- Amener le mélange à ébullition, assaisonner de sel et de sucre.
- Mettez les flocons d'avoine, réduisez le feu et faites cuire en remuant pendant 5 minutes.
- Bouillie d'avoine sur l'eau et le lait est insisté sous le couvercle pendant 5 minutes, ravitaillé avec du beurre et servi à la table.
Farine d'avoine avec des raisins secs sur l'eau
Bouillie de flocons d'avoine sur l'eau sans sucre, s'il vous plaît même sucré, si vous y ajoutez des raisins secs. Il adoucit sans danger avec le glucose naturel et le fructose, et enrichit le plat avec un certain nombre de propriétés bénéfiques. La particularité de cette recette est que la farine d'avoine n'est pas brassée, mais est cuite à la vapeur dans un raisin sec à partir de raisins secs, à cause de laquelle les deux composants conservent toutes les substances précieuses.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 50 g;
- raisins secs - 50 g;
- eau 280 ml.
Préparation
- Rincer les raisins secs avec de l'eau et laisser cuire 5 minutes. Retirer de la plaque.
- Ajouter la farine d'avoine.
- La bouillie des flocons d'avoine sur l'eau est cuite à la vapeur sous le couvercle pendant 10 minutes.
Bouillie d'avoine sur l'eau avec une pomme
Gruau sur l'eau avec une pomme se réfère à la forme de petits déjeuners "sveltes" et délicieux, dont il n'est pas dommage de passer une demi-heure. Les pommes de toute forme sont capables d'ajouter de la fraîcheur et de l'arôme, bien, caramélisées avec de la cannelle et des clous de girofle - rendent le plat parfait. Avec cette méthode de préparation, ils sont extraordinairement juteux, donc l'huile n'est pas ajoutée à la bouillie.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 100 g;
- sucre - 20 g;
- cannelle - 5 g;
- clous de girofle - 3 pcs.
- pomme - 1 pièce;
- eau 450 ml.
Préparation
- Peler les pommes, les couper en tranches et verser 50 ml d'eau chaude.
- Ajouter le sucre, les clous de girofle, la cannelle et laisser mijoter jusqu'à ce que les pommes ramollies et évaporer le liquide.
- Les flocons verser dans l'eau bouillante et cuire.
- La bouillie d'avoine sur l'eau est cuite pendant 20 minutes, après quoi elle est servie avec des pommes caramélisées épicées.
Farine d'avoine avec une banane sur l'eau
Gruau sur l'eau avec une banane continue une série de petits déjeuners sains. Cette recette est une aubaine pour les athlètes qui préfèrent les séances d'entraînement du matin. Le plat contient un stock de glucides rapides et lents, et pendant longtemps il se charge d'énergie. Ces céréales doivent être cuites à partir de céréales à grains entiers, mais il est préférable de ne pas utiliser de flocons de cuisson instantanée.
Ingrédients
- banane - 1 pièce;
- sucre brun - 30 g;
- la cannelle est une pincée;
- eau 250 ml;
- flocons d'avoine - 50 g.
Préparation
- Dans de l'eau bouillante, versez la farine d'avoine.
- La bouillie de flocons d'avoine dans l'eau est cuite pendant 15 minutes.
- Pendant que le porridge languit lentement, préparez une banane.
- Coupez en tranches et faites frire avec du sucre et de la cannelle.
- En remuant, attendez la caramélisation et déposez-la sur la bouillie prête.
Farine d'avoine sur l'eau avec du miel
La farine d'avoine douce sur l'eau peut devenir un plat de vitamine si le sucre est remplacé par le miel. Contrairement à d'autres édulcorants, l'utilisation du miel affectera négativement la valeur énergétique de la farine d'avoine et n'augmentera pas sa valeur calorique. Pour préserver les propriétés utiles du miel, il n'est pas soumis à un traitement thermique, mais ajouté à la bouillie déjà cuite.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 90 g;
- eau - 480 ml;
- miel - 20 g;
- sel - une pincée.
Préparation
- Verser les flocons dans l'eau bouillante salée.
- Faites cuire le porridge pendant 15 minutes.
- Retirer du feu, couvrir avec un couvercle et insister sur le plat pendant au moins 5 minutes.
- Ajouter le miel, mélanger.
- Gruau au miel d'avoine sur l'eau est servi à la table immédiatement.
Farine d'avoine avec des pruneaux sur l'eau
Farine d'avoine sur l'eau avec des fruits séchés peut changer la perception traditionnelle et s'il vous plaît avec de nouvelles teintes de saveur. Avec les fruits secs, la bouillie devient non seulement plus aromatique, mais se transforme également en un produit hautement nutritif qui soulage définitivement la faim. Pour plus de jutosité et de parfum, le porridge prêt est pressé pendant quelques minutes dans le four.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 150 g;
- pruneaux - 90 g;
- abricots secs - 60 g;
- eau - 550 ml;
- beurre - 40 g;
- sucre - 20 g.
Préparation
- Faire tremper les pruneaux et les abricots secs dans de l'eau tiède.
- Dans de l'eau bouillante, verser la farine d'avoine, ajouter le sucre et cuire 15 minutes.
- Prenez les fruits séchés de l'eau, essorez et coupez en cubes.
- Ajoutez-les avec du beurre dans la bouillie et mélangez bien.
- Réchauffer la bouillie 7 minutes dans le four à une température de 130 degrés.
Flocons d'avoine paresseux sur l'eau
Flocons d'avoine paresseux dans un pot sur l'eau - un plat universel, qui a un certain nombre d'avantages. Il ne devrait pas être brassé, ce qui est pratique loin de la maison. Grâce à la cuisson dans un récipient scellé, vous pouvez emporter la bouillie avec vous, mais l'essentiel est la flexibilité de la recette, ce qui permet de créer de nouvelles combinaisons gustatives. Porridge insiste depuis longtemps, il est donc préférable de le faire cuire à partir du soir.
Ingrédients
- flocons d'avoine mous - 50 g;
- eau 250 ml;
- graines de lin moulues - 20 g;
- orange - 1/2 pièces
Préparation
- Les flocons d'avoine se mélangent aux graines de lin.
- Verser le mélange dans un pot de 400 ml.
- Recouvrir d'un morceau d'orange et les presser légèrement avec une fourchette.
- Remplissez la masse avec de l'eau, fermez le récipient avec un couvercle et secouez.
- Gruau gruau paresseux sur l'eau est infusé pendant au moins 6 heures.
Gruau au micro-ondes sur l'eau
La farine d'avoine au micro-ondes sur l'eau est simple et facile. C'est le plat le plus approprié pour cuisiner de cette façon. Il ne «fuit» pas, il n'a pas besoin d'être agité, mais il doit être placé dans un four à micro-ondes, en réglant la puissance maximale et en sélectionnant le temps entre 5 et 7 minutes. La saison des porridge est déjà prête, drainant l'excès d'eau.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 100 g;
- eau 250 ml;
- sel - 5 g;
- beurre - 30 g;
- poivre moulu noir - pincée.
Préparation
- Les flocons d'avoine se remplissent d'eau.
- Placer dans un récipient spécial dans un micro-ondes et cuire pendant 7 minutes à puissance maximale.
- Faire cuire la bouillie assaisonnée, ajouter le beurre et servir de garniture pour la viande ou le poisson.
Farine d'avoine dans un multivark sur l'eau
Bouillie d' avoine dans le multivark sur l'eau est un moyen pratique d'obtenir un petit déjeuner sain. Pour le porridge dans le dessin animé n'a pas besoin d'être surveillé, il ne sera pas digéré et non brûlé, et si vous posez les ingrédients dans la soirée et mettre un "départ différé", le matin, le traitement sera prêt. La bouillie soudée doit être remplie d'huile et, pour plus de tendreté, cuite à la vapeur dans le «Réchauffement».
Ingrédients
- flocons d'avoine - 150 g;
- eau 400 ml;
- beurre - 50 g;
- sucre - 20 g;
- sel - 5 g.
Préparation
- Huilez la tasse du multivark.
- Verser les flocons, verser dans l'eau.
- Ajouter le sucre et le sel. Agiter.
- Activez le mode "Kasha" pendant 20 minutes.
- Ouvrez le couvercle, ajoutez du beurre et activez le mode "Chauffage" pendant 5 minutes.