Une nutrition adéquate et équilibrée est essentielle pour la santé et le bien-être général. Médecins et nutritionnistes recommandent de compléter votre alimentation avec des produits naturels riches en vitamines, minéraux, acides et autres substances importantes pour le corps.
Produits les plus utiles
Un régime équilibré et sain devrait inclure divers aliments qui contiennent des protéines, des hydrates de carbone et des graisses. Pour voir le résultat d'une bonne nutrition, un minimum d'un mois doit s'écouler, parce que le corps a besoin de beaucoup de temps pour se restructurer. Il est important de bien mélanger les aliments afin d'obtenir le ratio optimal de BIO. Des produits utiles pour le corps vous permettent d'obtenir un certain nombre d'avantages:
- le poids diminue et normalise;
- renforcer les fonctions de protection;
- réduit le risque de diverses maladies et même le cancer;
- os renforcés;
- améliorer les processus métaboliques;
- le travail des organes et des systèmes est normal.
Beaucoup de produits utiles, mais parmi eux, il y a dix leaders.
Produits utiles pour le coeur et les vaisseaux sanguins
La nutrition est une partie importante du traitement et de la prévention du développement des maladies du système cardiovasculaire. Le but de ce régime spécial est de normaliser la pression sanguine et la circulation sanguine, de réduire l'enflure et d'éliminer l'essoufflement. Une alimentation saine, minimise le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, et est la prévention de nombreux problèmes. Il y a les produits les plus utiles pour le coeur et les vaisseaux sanguins, qu'il est recommandé d'inclure dans votre menu.
- Noix Ils ont des acides gras qui luttent contre le mauvais cholestérol et augmentent la quantité d'utile.
- Grenade . Des produits utiles pour le cœur ne peuvent être imaginés sans ce fruit, car il normalise l'apport sanguin et le taux de cholestérol, et liquéfie le sang.
- Céréales Enlevez le mauvais cholestérol et réduisez le risque de développer de graves maladies cardiaques.
Produits utiles pour les reins
Chaque organe humain a sa propre fonction importante. Les reins sont engagés dans le nettoyage du sang des substances nocives, en les enlevant avec de l'urine. Lorsque des problèmes surgissent avec leur travail, le corps est empoisonné, ce qui se manifeste par divers symptômes désagréables. Pour prévenir ou accélérer le processus de traitement, il est important de savoir quels produits sont utiles pour les reins.
- Plantes de melon . La pastèque a un effet anti-inflammatoire et diurétique doux, régulant l'équilibre acido-basique. La citrouille aide à se débarrasser des produits de désintégration.
- Baies Les canneberges sont un antiseptique naturel qui nettoie les infections du système génito-urinaire, soulage l'inflammation et nettoie les reins. La rose musquée favorise la transformation progressive des pierres dans le sable.
- Avoine Contient de la vitamine B6 et du fer, qui réduisent le risque de développer des calculs rénaux et d'améliorer l'approvisionnement en sang.
Produits utiles pour le foie et le pancréas
La nutrition est importante pour le bon fonctionnement des organes internes. Lorsque le foie et le pancréas ne fonctionnent pas correctement, la personne se sent fatiguée, a mal et a des problèmes avec la peau. Il existe des produits spéciaux utiles pour le foie et le pancréas, réduisant le risque de diverses maladies, normalisant leur travail.
- Chou frisé Aide à protéger le corps contre les substances nocives. Les algues contiennent du sélénium, un antioxydant important pour le foie.
- Brocoli et chou-fleur. Contient des substances végétales qui purifient le foie des substances toxiques.
- Avocat . La composition comprend des acides monoinsaturés, importants pour la restauration et la purification du corps.
Aliments utiles pour l'estomac et les intestins
Chaque jour, le système digestif est testé, si une personne ne suit pas ce qu'il mange. La substance principale, importante pour le travail des organes - est la cellulose. Il efface les organes, améliorant les capacités motrices. Les produits utiles pour l'estomac devraient contenir des acides aminés et des antioxydants.
- Baies Contiennent des antioxydants, aidant à nettoyer les toxines et les toxines, ce qui stabilise l'action du système digestif.
- Son de blé et céréales . En raison de la présence d'une grande fibre, de tels aliments aident les autres aliments à être absorbés plus rapidement, saturant le corps en nutriments.
- Produits laitiers La composition comprend des acides qui sont importants pour le travail des intestins et améliorent la microflore de l'œsophage.
Des produits utiles pour le cerveau
L'organe est un mécanisme complexe, pour le travail duquel il est important de recevoir une nutrition adéquate. Les principales substances nécessaires à l'activité cérébrale: le glucose, la vitamine C et le groupe B, le fer, la lécithine et les acides oméga. Les produits utiles pour le cerveau et la mémoire doivent certainement figurer dans le menu des personnes dont les activités sont associées à un stress mental constant.
- Noix Un produit semblable au cerveau améliore la mémoire et l'activité cérébrale. Les noix réduisent le risque de vieillissement cérébral.
- Myrtille . Les baies résistent au développement des maladies mentales, augmentent la capacité d'apprendre et préviennent le vieillissement du cerveau.
- Poisson La composition contient des acides gras et du phosphore, qui sont importants pour l'activité cérébrale. Grâce à la vitamine D, le risque de développer une démence est réduit.
Produits utiles pour les articulations et les ligaments
Le système musculo-squelettique reçoit une charge énorme pendant la journée, surtout si une personne subit un effort physique sérieux. Le corps devrait recevoir régulièrement des vitamines F, D, E, du groupe B et A, comme pour les minéraux, c'est le calcium, le phosphore, le magnésium et le fer. Pour la santé du système musculo-squelettique, incluez dans votre alimentation des produits utiles pour les articulations.
- Le sélénium et la vitamine C réduisent le risque de dommages au tissu conjonctif. Contenir ces substances dans le chou, le cassis, le citron et le son de blé.
- Le bêta-carotène est nécessaire pour l'élasticité des ligaments et la mobilité des articulations et il en existe chez les carottes, les abricots et les melons.
- La vitamine E est importante pour ralentir les changements liés aux âges dans les tissus. Il y a cette substance dans le brocoli, les amandes, le chien-rose et l'argousier.
Produits utiles pour la vision
La popularité de divers gadgets, ordinateurs et téléviseurs conduit au fait que les yeux reçoivent une charge énorme, ce qui peut éventuellement conduire à une baisse de la vision et l'apparition de diverses maladies. Pour éviter cela, inclure dans vos produits alimentaires utiles pour les yeux. Il est important qu'ils contiennent de la vitamine A, E et C, car ces substances peuvent faire face aux effets négatifs des radicaux libres.
- Carottes Le légume contient beaucoup de vitamine A, nécessaire pour l'acuité visuelle. Il est important de se rappeler que les graisses sont nécessaires pour l'assimiler. Le jus de carotte devrait être présent dans l'alimentation des personnes ayant des problèmes de vision.
- Épinards . Une baie utile pour la vue grâce à la présence de la lutéine - une substance qui protège les yeux d'une maladie aussi grave que la cataracte. Si régulièrement inclus dans le régime alimentaire des épinards, le risque de développer des maladies oculaires peut être réduit de 90%.
- Myrtille . En été, il est recommandé de manger au moins 10 cuillères à soupe. baies, et vous pouvez également préparer la confiture crue. Les myrtilles protègent les yeux contre les influences externes négatives, préservant leur vue et soulageant la fatigue.
Produits utiles pour les poumons et les bronches
Les conditions environnementales défavorables de l'environnement provoquent les substances nocives qui pénètrent dans le système respiratoire, qui affectent négativement son fonctionnement. Beaucoup ne pensent même pas au fait que les produits utiles pour les poumons et les bronches peuvent améliorer les propriétés protectrices des organes. Les substances les plus importantes pour le bon fonctionnement du système respiratoire: les vitamines A, C et E, le potassium, le calcium et le magnésium.
- Carottes Grâce à la présence de bêta-carotène, il améliore la nutrition et renforce le tissu pulmonaire.
- Produits laitiers La composition comprend calcine - un minéral est nécessaire pour le bon fonctionnement des organes respiratoires.
- Cynorrhodons L'acide ascorbique protège les poumons et les bronches de l'influence négative des micro-organismes pathogènes.
- Huile d'olive Les graisses polyinsaturées contenues sont importantes pour le fonctionnement du tissu pulmonaire.
Des produits utiles pour la perte de poids
La principale cause de l'excès de poids est la malnutrition. Pour commencer le processus de perte de poids et améliorer l'état général du corps, vous devez abandonner les aliments nocifs, les remplaçant utiles. Un régime sain aidera à améliorer le métabolisme, nettoyer le corps, commencer le processus de division des graisses, se débarrasser de la cellulite et améliorer la santé. Il y a les produits les plus utiles pour la perte de poids, qui sont conseillés d'inclure dans leur alimentation tous les diététiciens.
- Racine de céleri . Le légume se distingue entre autres par le fait que pour sa digestion, le corps consomme plus d'énergie que son contenu calorique.
- Gruau de sarrasin . La composition chimique est riche en diverses substances utiles, mais il n'y a pas tellement d'amidon dans celui-ci que d'autres céréales ne peuvent pas se vanter. Le sarrasin est parfaitement absorbé dans le corps, éliminant définitivement la faim.
- Viande de lapin . Les aliments utiles aux protéines doivent nécessairement être dans l'alimentation. La viande de lapin est idéale pour perdre du poids, car elle est mince et bien digérée.
- Poisson Le régime devrait inclure des variétés à faible teneur en matière grasse qui donnent aux protéines du corps dans une forme facilement digestible. Le poisson fournit au corps des substances précieuses.