Parmi les produits de la demande quotidienne, le pain blanc est l'une des principales composantes quotidiennes du panier du consommateur. Mais il est à noter que la teneur en calories du pain blanc est assez élevé et d'utiliser du pain, dans le régime alimentaire de l'alimentation ne fonctionne souvent pas.
Riche en glucides, le pain blanc désaltère rapidement la faim, il contient l'antidépresseur naturel B-complexe, donc les personnes en situation de stress préfèrent manger des sandwiches et des brioches, cela aide à soulager le stress et à prendre du poids! Et ce n'est pas surprenant, car 100 grammes de pain blanc contiennent 266 calories.
Pourquoi le pain blanc est-il utile?
Bien sûr, il est impossible d'interdire de manger du pain blanc (le contenu calorique d'une pièce est de 100-130 kcal, selon sa taille), mais, comme on le sait, le fruit défendu est sucré, il est donc nécessaire de faire une restriction. L'utilisation du pain dans la première moitié de la journée n'affectera pas négativement le régime alimentaire, et les micro-éléments qui contiennent du pain aideront à préserver l'équilibre vitaminique du corps.
Le pain blanc contient:
- vitamine PP;
- vitamine E;
- vitamine K;
- la choline;
- le magnésium;
- le calcium;
- le potassium;
- le sodium;
- le fer
- le phosphore;
- le cuivre;
- le zinc;
- le sélénium;
- le manganèse;
- le fluor.
Il est à noter que la teneur en calories du pain blanc n'est pas aussi importante que ce que le corps reçoit de la consommation de ce produit. Pas pour rien le pain depuis les temps anciens a été attribué le rôle principal dans le régime alimentaire des gens. Et aujourd'hui, en regardant la variété de pain offert, peu de gens comptent les calories, et le pain blanc est l'une des variétés les plus aimées et achetées.
Quel pain est le meilleur?
En choisissant le pain à privilégier, les nutritionnistes recommandent de comparer la valeur calorique du pain noir et du blanc. Malgré la similitude, ces produits sont diamétralement opposés dans leur teneur en calories et en nutriments. Par exemple, dans le pain noir, 100 grammes représentent 201 kcal. Et en plus des éléments qui contiennent du pain blanc, la composition du pain noir comprend:
- vitamine H;
- vitamine E;
- le bêta-carotène;
- le cobalt;
- chrome;
- l'iode;
- soufre;
- chrome.
Le manque de la plupart de ces éléments, en raison de la nature de la nutrition et des régimes alimentaires, conduit à des maladies graves, de sorte que l'utilisation du pain noir dans ce cas est la seule issue.
Chaque personne, quand il exclut délibérément le pain blanc de son alimentation, comprend que le nombre de calories qu'il évite affectera de la meilleure façon l'état de sa silhouette.
Rendre votre alimentation utile et à part entière peut tout le monde et n'a pas besoin, en choisissant un produit pour suivre les habitudes, car non seulement le goût rend le produit précieux, mais aussi contenu dans les oligo-éléments et les caractéristiques nutritionnelles.