Beaucoup de gens ressentent de la douleur dans les pieds et le plus souvent toute la faute est des chaussures inconfortables ou des promenades sur une longue distance. Il existe des exercices spéciaux pour les pieds avec les pieds plats et d'autres problèmes qui aideront à se débarrasser de la douleur et améliorer la condition. Effectuez-les régulièrement, sinon il n'y aura pas de résultat.
Exercices pour les pieds
Les pieds et les chevilles remplissent la fonction d'amortir et de stabiliser le corps lors de l'exécution de différents mouvements, donc ces zones doivent être développées, surtout si vous faites du sport. Il y a beaucoup d'exercices différents, nous considérerons un complexe simple pour l' entraînement quotidien.
Exercices pour les pieds avec les pieds plats:
- Marcher sur place, ouvrir les pieds aussi fort que possible vers l'extérieur, puis les déplier vers l'intérieur et continuer à faire l'exercice.
- Maintenant, allez seulement à l'extérieur du pied, puis, à l'intérieur, en essayant de connecter les genoux.
- Transférer le poids sur les talons et aller seulement sur eux, puis, sur vos orteils, en tirant la couronne, aussi haut que possible.
- Effectuer les rabats latéraux sur les pieds, en dirigeant les genoux au-delà des bords du pied. En passant, cet exercice pour les pieds fait partie du complexe Bubnovsky. L'apparition d'un crunch pendant l'exercice est la norme.
- Maintenant, vous devez rouler du talon aux orteils. Aidez-vous avec vos bras, les balancer dans le temps avec le mouvement.
- Faites les mouvements circulaires des pieds et du bassin en même temps, en roulant de l'orteil jusqu'au côté du pied, puis, sur le talon et de nouveau sur le côté. Allez d'abord à l'un, puis de l'autre côté.
- Après cet exercice, il est recommandé de secouer vos jambes pour soulager la tension. Allongez-vous à côté du mur et posez vos pieds dessus, en mettant l'accent sur les talons.
De bons résultats pour soulager la tension des pieds donnent des bains contrastés, d'abord abaissez vos jambes dans le froid, puis dans l'eau chaude.