Assertivité en psychologie - qu'est-ce que c'est et comment le développer?

Une personne autoritaire est une personne indépendante et prospère, et souvent ces personnes sont irritées et condamnées par certains, tandis que d'autres provoquent un sentiment d'admiration et d'envie. L'affirmation de soi est une compétence qui peut être développée si désiré.

Qu'est-ce que l'affirmation de soi?

L'affirmation de soi est un modèle du comportement d'une personne qui a complètement pris le contrôle de ses sentiments, de ses émotions, de la manière dont il vit son expérience de vie et de ses relations dans la société. Le concept d'affirmation de soi vient de la langue anglaise, est interprété comme défendant son opinion, ses droits et s'exprime dans le postulat: «Je n'ai rien à vous, comme vous à moi, nous sommes des partenaires égaux».

Assertivité en psychologie

Pour la première fois, le concept d'affirmation de soi s'est manifesté dans les années 50 du XXe siècle. dans les travaux de A. Salter (un psychologue-humaniste américain). Dans sa théorie, A. Salter attachait une grande importance à la vulnérabilité de l'individu dans la société, à la formation d'une agression défensive et à la maîtrise du comportement manipulateur, une telle relation entre les gens mène à une impasse, pensait le scientifique. Un autre pôle d'agression est la passivité, c'est un comportement improductif, et seule la personnalité affirmée, selon A. Salter, possède le spectre des qualités nécessaires à la société.

Signes de comportement assertif

Le comportement assertif est un concept très similaire à l'autosuffisance et souvent identique à celui-ci. Pour quels motifs pouvez-vous trouver un comportement assertif:

• la personne se perçoit correctement et consciemment et elle-même;
• paix intérieure et extérieure;
• évalue correctement leurs actions;
• déterminé;
• exprime sincèrement ses sentiments;
• défend ses frontières et respecte les frontières des autres;
• Écoute attentivement et te donne le reste de l'histoire;
• maintient un contact visuel avec l'interlocuteur;
• est entièrement responsable de la manifestation de ses sentiments;
• sait comment fondre avec les sentiments des autres.

Règles de comportement assertif

Le comportement assertif implique de prendre la responsabilité personnelle de votre vie et de ce qui lui arrive. Principes généraux ou règles, qui suivent dans leur développement une personne qui s'est engagée sur la voie de l'affirmation de soi:

1. Communication efficace avec les gens dans la clé de la sincérité, de l'honnêteté et de la franchise.
2. Démonstration d'une intention positive.
3. Non-implication dans le conflit et manifestations d' agression de la part des autres
4. Respectez le point de vue de l'interlocuteur, pas au détriment de lui-même.
5. Viser un compromis et une coopération mutuellement bénéfique pour les deux parties.

Droits de l'homme assertifs

Les personnes qui ont soutenu ce concept psychologique suivent certains postulats que Manuel Smith (psychothérapeute américain) a formulés dans son livre «Training of self-confidence». Des droits assertifs fondés sur l'affirmation de soi que chaque personne a des droits:

• évaluer leur comportement, leurs sentiments, leurs pensées;
• ne pas expliquer et ne vous excusez pas;
• Décider dans quelle mesure est ou n'est pas responsable de résoudre les problèmes des autres;
• change d'avis
• faire des erreurs;
• dites "je ne sais pas!".
• ne dépendez pas de l'opinion bienveillante des autres;
• prendre des décisions illogiques.
• "Ne comprends pas" le reste.
• ouvertement, sans culpabilité, de dire "je ne suis pas intéressé!".

Comment mesurer l'affirmation de soi?

Pour comprendre une personne avec une personnalité autoritaire, ou il a des inclinations à ce style de comportement, il y a un test simple d'affirmation de soi, dans lequel il est nécessaire de répondre "Oui", "Non" aux questions proposées:

1. Les erreurs des autres provoquent une irritation chez moi.
2. Je peux tranquillement rappeler à un ami de mon devoir passé.
3. Parfois je mens.
4. Je peux prendre soin de moi.
5. Je n'ai pas eu à payer pour le transport dans le transport.
6. La rivalité est plus productive que la coopération.
7. Je suis inquiet pour les bagatelles.
8. Je suis très déterminé et indépendant.
9. J'ai un sentiment d'amour pour tous ceux que je connais.
10. J'ai foi en moi et je comprends que je vais faire face à de nombreux problèmes.
11. Je dois toujours être sur mes gardes et protéger mes intérêts.
12. Je ne ris pas des blagues indécentes.
13. Je reconnais et respecte les autorités.
14. Je ne peux pas me faire des ficelles - je proteste.
15. De bons débuts sont soutenus par moi.
16. Je ne mens jamais.
17. Je suis pratique.
18. Je suis déprimé par le fait même de l'échec allégué.
19. Le dicton: «Chercher la main de secours, surtout sur ton épaule» me fait accepter.
20. Les amis m'influencent fortement.
21. Toujours juste, même si les autres ne reconnaissent pas mon droit.
22. La participation est plus importante que la victoire.
23. Avant de faire quoi que ce soit, j'analyse et j'imagine ce que les autres vont en penser.
24. L'envie de moi n'est pas particulière.

Il est nécessaire de calculer le nombre d'affirmations positives sur les clés:

• Touche A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Clé B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Clé C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. La clé A conduit par le nombre de réponses positives: il y a des représentations sur l'assertivité, mais dans la vie elles ne sont pas appliquées. A ce niveau, le mécontentement est en relation non seulement avec les autres, mais avec soi-même. Le plus petit indicateur de réponses positives: une personne n'utilise pas beaucoup de chances dans la vie.
2. La clé est B. S'il y a plus de déclarations positives ici, alors on peut considérer en toute sécurité qu'une personne est sur la bonne voie pour maîtriser les compétences du comportement assertif. Parfois, il peut y avoir une agression. Le plus petit score dans cette clé ne signifie pas que vous ne pouvez pas apprendre l'affirmation de soi, il est important de montrer le désir et la persévérance.
3. Clé C : les paramètres élevés dans cette clé indiquent les grandes chances d'une personne de maîtriser l'affirmation de soi. Un indicateur faible pour les déclarations positives - une personne est dans l'illusion de se voir dans la meilleure lumière, est insincère avec lui-même et les autres. Il y a quelque chose à méditer.

Comment développer l'affirmation de soi?

Personne affirmée, c'est la personne qui a réalisé ses scénarios destructeurs et a décidé de changer sa vie. Vous pouvez développer vous-même votre assertivité, pour cela vous avez besoin:

• voir en soi une expression libre ou créative;
• reconnaître que les autres personnes sont également libres dans leurs opinions, sentiments et émotions ;
• sois bienveillant et sincère.
• Le regard, la voix, les expressions faciales et les gestes devraient rayonner la confiance.

Manipulation et affirmation de soi

Le comportement assertif pendant la manipulation est un excellent outil contre l'imposition de modèles par les manipulateurs, mais risque de glisser au niveau de la manipulation au stade initial, lorsque seuls les droits propres de la personne pratiquant le comportement assertif sont reconnus comme valables. les droits des autres et puis - c'est une relation équivalente.

Assertivité - livres

Des exercices et des pratiques pour le développement de l'assertivité sont présentés dans les livres les plus vendus:

1. "Comment faire tout à votre manière." S. Bishop . Une personne affirmée est une personne qui réussit et qui s'oppose à la manipulation et à l'agression. Le livre explore les méthodes de défense de leurs intérêts, sans sombrer dans les conflits.
2. "Le langage de la vie. Communication non violente. " M. Rosenberg . La méthode des ONG a aidé des milliers de personnes et a changé leur vie pour le mieux.
3. "Théorie et pratique de l'assertivité, ou Comment être ouvert, actif et naturel." G. Lindelfield . Le livre décrit les méthodes de développement des qualités auto-affirmées pour une interaction efficace avec les gens.