Comment se débarrasser de la faim - des moyens simples et abordables

Le sentiment de faim est l'un des principaux besoins physiologiques du corps. En plus de la vraie faim, quand il est fatigué, assoiffé, déprimé, il y a un faux besoin de nourriture. Même à saturation, l'odeur et le type de nourriture préférée peuvent être perçus comme un signal à manger. Avec la restriction artificielle dans la nourriture, l'observance des régimes peut être un désir constant de manger.

Pourquoi une personne a-t-elle faim?

Tout le monde sait ce qu'est la faim: grondement dans l'estomac, sensation de vide au creux de l'estomac. Un sentiment naturel de faim se produit lorsque:

  1. Abréviations d'un estomac vide.
  2. Chute des niveaux de glucose dans le sang.
  3. Manque d'eau dans le corps.
  4. Activation du centre de la faim (troubles hormonaux, manque de sommeil, carence en vitamines et en glucides dans l'alimentation, désir de plaisir).

Après avoir mangé, la satiété commence. Si les systèmes digestif et endocrinien fonctionnent normalement, il y a un sentiment de satisfaction après l'entrée dans la glycémie. Avec des troubles psychologiques et des troubles de l'alimentation, une personne ne sait pas comment se débarrasser de la faim, même après un repas lourd. Un désir continu de manger conduit à l'obésité.

Comment supprimer la faim?

Pour réduire le désir constant de manger, se débarrasser des sensations désagréables dans l'estomac peut être appliqué:

  1. Boire un verre d'eau chaude. Il va détendre les parois de l'estomac.
  2. Mangez la pomme, la carotte, la tomate ou le concombre cru. Ces aliments hypocaloriques sont riches en fibres et le corps consomme plus d'énergie pour les digérer que ce qu'ils contiennent. Chaque morceau doit être mâché soigneusement et lentement.
  3. Mangez une cuillerée de son avec un verre d'eau. Les fibres alimentaires augmentent en taille et donnent une sensation de plénitude de l'estomac.

Vous pouvez vous donner une charge physique. Le glycogène, qui est libéré des muscles, est perçu par le corps comme un signal de saturation. Le plus simple est de marcher à un rythme rapide. En plus de ces méthodes, avec la fatigue et les conditions stressantes, vous pouvez prendre un bain avec de l'huile aromatique, faire un massage léger, boire du thé apaisant. Aide à réduire le sentiment de faim en attirant l'attention sur une leçon passionnante, un passe-temps.

Les herbes qui réduisent l'appétit et suppriment le sentiment de faim

Les phytothérapeutes savent comment se débarrasser de la faim, pour cela ils utilisent de telles plantes:

  1. Les graines de lin, la racine d'althéa et le thé ivan, lors de l'infusion, sécrètent du mucus, enveloppent les parois de l'estomac, l'appétit est ressenti plus tard que d'habitude.
  2. Laminaria, en augmentant en volume donne une sensation de remplir l'estomac.
  3. La menthe, le millepertuis, le tilleul et le fenouil diminuent l'acidité du suc gastrique, atténuant ainsi la sensation de faim dans l'estomac.
  4. Valériane, origan, camomille et motherwort calme et réduit l'action de l'hormone du stress (cortisol), ce qui provoque un désir constant de manger.

Les aliments qui réduisent l'appétit et suppriment la faim

Pour construire un régime sain, vous devez manger de la nourriture à un certain moment, chaud et frais. Mangez mieux en petites portions et souvent. Vous devez savoir comment se débarrasser de la sensation de faim entre les repas principaux - inclure ces produits dans les collations:

Des médicaments qui réduisent l'appétit et suppriment le sentiment de faim

Un fort sentiment de faim, qui ne disparaît pas après un régime normal et un excès de poids, sont des indications pour une pharmacothérapie. Toutes les drogues centrales suppriment le centre de la faim dans le cerveau. La substance active - la sibutramine, a la capacité d'améliorer le métabolisme des glucides, améliore le tonus et l'humeur. Mais en même temps, il a de forts effets secondaires et est libéré par prescription. Noms commerciaux: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Un autre groupe de médicaments à base de metformine augmente la sensibilité au glucose et son absorption par les tissus.

Des thés qui réduisent l'appétit et suppriment la faim

Si vous savez comment surmonter le sentiment de la faim avec l'utilisation de stimulants naturels, alors il n'y aura pas besoin de médicaments toxiques et dangereux. Pour la vivacité, l'énergie et la santé, vous pouvez utiliser des thés:

  1. Gingembre - racine fraîche coupée en fines plaques ou grille, faire bouillir. Le gingembre réduit l'appétit , aide à brûler les graisses.
  2. Mate - feuilles et pousses du houx, contient de la mateine, normalise le sommeil, le métabolisme et les tons.
  3. Puer - guérit la constipation, réduit le poids et l'appétit.
  4. Thé vert - contient des antioxydants et des vitamines, donne de la force et réduit l'appétit.

Respirer, affamer la faim

Ceux qui pratiquent la gymnastique orientale Jianfei n'auront pas besoin d'herbes ou de préparations, puisque vous pouvez supprimer le sentiment de faim à l'aide de la respiration: vous devez vous allonger sur le dos. Les jambes pliées aux genoux, posées sur le sol. Une main à mettre sur le ventre, et l'autre sur la poitrine. À l'inspiration, l'estomac est aspiré, expirant à mesure qu'il s'élève. Sein - au contraire. Il y a quarante cycles de respiration de ce genre. Le rythme de la respiration est normal. Vous pouvez après cet exercice faire cet exercice en étant assis ou en déplacement.