Un bon appétit est un compagnon de la vie de ceux qui luttent constamment avec un excès de poids. Il semblerait que si nous ressentons un appétit, alors le corps sait ce dont il a besoin, et peut-être qu'un morceau de gâteau sera le bienvenu maintenant. Mais en fait, avec de telles pensées nous nous réconfortons consciemment et supprimons des aperçus de conscience, de bon sens et de culpabilité devant nous pour la figure corrompue. Hélas, beaucoup de gens qui perdent du poids sont intrigués par la façon de réduire l' appétit , et si vous pouvez distinguer entre la propension aux vices et la voix du corps, l'appétit serait considéré comme un aspect vraiment positif de la vie.
Appétit le soir
Nous savons tous qu'après six ans, c'est mauvais, nuisible et honteux. Mais pourquoi exactement après six ans voulons-nous juste manger? Peut-être, c'est juste une interdiction, parce que nous tendons toujours la main à l'interdit, tout d'abord. Mais, ne pas exacerber la psychologie de nos désirs, parlons de la façon de réduire l'appétit dans la soirée.
La méthode la plus efficace consiste à se brosser les dents après le dernier repas, afin qu'il ne devienne pas l'avant-dernier. Premièrement, cela fonctionnera psychologiquement - "Je ne veux pas me nettoyer les dents". Deuxièmement, tout aliment, même le plus délicieux, après le dentifrice aura un goût aigre et désagréable. La question est: le voulez-vous?
Un autre moyen est la formation. Faites simplement de l'exercice pendant 20 minutes et votre corps, d'une part, n'aura pas assez à manger (il aura déjà le temps de l'oublier), et d'autre part, vous regretterez quelques minutes pour compenser les calories perdues.
PMS
Pendant le syndrome prémenstruel et la menstruation elle-même, ne restez pas sur la balance, ne vous inquiétez pas pour rien - votre corps a activement accumulé du liquide, l'utérus a augmenté, tout cela conduit à une augmentation naturelle du poids. Mais il est très utile en ce moment de penser à la façon de réduire l'appétit avant et pendant les règles.
D'abord, c'est un repas sain. L'organisme libère dans le sang un minimum de fer afin qu'il ne le perde pas pendant la perte du sang lui-même pendant la période menstruelle. Par conséquent, votre faim naturelle réduira l'inclusion d'aliments contenant du fer dans l'alimentation:
- viande rouge;
- toutes sortes de fruits de mer;
- sarrasin, lentilles;
- fruits séchés;
- épinards.
Les aliments pour réduire l'appétit
Il existe également des substances qui réduisent l'appétit et sont en dehors du syndrome prémenstruel. Ceux-ci incluent l'eau. Souvent, nous confondons la soif avec la faim, mais cela ne vaut que la peine de boire un verre d'eau - et le corps est satisfait.
Les produits protéiques sature également bien et contribuent au rejet plus facile des collations nocives. Inclure dans votre régime le fromage cottage, les haricots, le kéfir et le lait.
Augmenter l'humeur et succomber à la tentation de «saisir» les maux aidera les fruits et légumes qui contribuent à la production d'hormones du bonheur. Parmi eux sont les bananes, bien qu'ils ne sont pas recommandés pour manger pendant la perte de poids, mais néanmoins, ils sont certainement plus utiles et naturels pour soulager le stress que les gaufres avec du lait condensé.
Le chrome est responsable d'un niveau stable de sucre dans le sang. S'il y a assez de chrome, cela signifie que vous aurez aussi besoin de moins de sucre, alors faites attention au blé, à la farine grossière, au fromage et au poivre noir.
Pour ceux qui sont extrêmement importants non seulement comment réduire l'appétit, mais aussi perdre du poids, vous devez être déterminé avec un ensemble de bonbons autorisés (parce que sans eux, la vie perd quelque chose!). Par exemple, tout le monde sait que le chocolat est potentiellement utile à tout le monde, surtout à doses modérées.
Moyens pour réduire l'appétit
Un remède naturel, réduisant l'appétit, est un sommeil à part entière. Quand vous ne dormez pas, vous avez un manque d'énergie vitale, et le corps, sachant que le sommeil ne le donne pas, puise sa force dans la nourriture. Dormez suffisamment - et il y en aura beaucoup moins désiré.
Si vous adhérez à l'alimentation équilibrée et au régime de la journée, les problèmes d'appétit animal (même pendant le syndrome prémenstruel) deviendront complètement invisibles.