Pendant la perte de poids, beaucoup de femmes choisissent très soigneusement les aliments pour leur alimentation. En ce moment, beaucoup sont intéressés par combien de calories dans les pistaches et s'il est possible de les utiliser pendant la période de perte de poids? Les nutritionnistes disent qu'une petite quantité de noix peut être mangée sans crainte d'une figure.
Calorie et utilisation de pistaches
Compte tenu de la teneur en minéraux et vitamines, les noix ont un certain nombre de propriétés:
- La composition des pistaches est la fibre, qui, pénétrant dans l'intestin, augmente en volume et aide à se débarrasser de la faim pendant une longue période. Il nettoie également les intestins des produits de désintégration, ce qui à son tour améliore le système digestif.
- La teneur en calories des pistaches pour 100 grammes est de 556 kcal. Par conséquent, après avoir mangé quelques noix, vous obtiendrez l'énergie dont vous avez besoin. En comparaison avec d'autres noix, les pistaches sont les plus faibles en calories.
- Les calories provenant des noix ne sont pas entièrement absorbées dans le corps, car elles passent rapidement à travers le tube digestif.
- Les pistaches ont un index glycémique bas, donc elles n'augmentent pas le niveau d'insuline dans le sang et résistent à la conversion des calories excédentaires en graisse.
- Les noix contiennent des hydrates de carbone complexes qui aident à restaurer l'énergie sans nuire à la silhouette. Ils se séparent dans le corps pendant longtemps, tout en maintenant un sentiment de satiété.
- La composition des pistaches est le bêta-carotène, qui normalise le taux de cholestérol dans le sang.
- Une petite quantité de noix peut améliorer le métabolisme.
Il faut tenir compte du fait que la teneur calorique des pistaches salées est de 600 kcal, mais le sel a la capacité de retenir l'eau dans le corps, ce qui provoque un gonflement et entraîne une prise de poids.
Comment utiliser?
Les nutritionnistes recommandent de remplacer les chocolats à haute teneur en calories, les gâteaux et autres collations nocives avec une petite quantité de noix. Le contenu calorique des pistaches dans la coquille n'est pas différent du chistened, de sorte que vous pouvez choisir vous-même n'importe quelle option. Grâce à l'utilisation des pistaches comme collation, vous pouvez réduire la consommation d'autres produits, vous fournir l'énergie nécessaire, et réduire le risque de stress et de dépression - phénomènes assez fréquents lors d'un régime strict.
Des expériences scientifiques ont prouvé que si 500 kcal obtenus à partir de graisses saturées avec de grandes IG remplacent, de 500 kcal, que le corps reçoit des pistaches, vous pouvez maintenir un poids corporel sain.
Il n'y a pas de régime mono sur les pistaches, mais vous pouvez juste manger quelques morceaux entre les repas principaux. Plus de noix peuvent être ajoutées à une variété de plats, par exemple, des salades, des sauces, des collations, et aussi sous forme écrasée, ils peuvent agir comme une chapelure parfaite pour la viande.
Exemple de menu:
- petit déjeuner: une portion de farine d'avoine dans l'eau et 1 cuillère à soupe. jus de tomate;
- le deuxième petit déjeuner: salade de légumes et fruits de mer;
- le déjeuner: une portion de la soupe, du riz brun et de la salade du chou marin;
- collation de l'après-midi: fruits;
- Dîner: produits de lait écrémé écrémé.
Vous ne pouvez pas utiliser ce régime pendant plus de 10 jours, pendant ce temps vous pouvez perdre jusqu'à
Recommandations du régime de pistache
Pour se débarrasser de l'excès de poids, en plus de manger des pistaches, vous devez suivre certaines règles:
- Vous pouvez remplacer les jus avec des fruits, par exemple, avec de l'orange, dont vous avez besoin de manger lentement après le lobule.
- Couper finement les légumes, les fruits et les autres ingrédients. En conséquence, le processus d'absorption des aliments sera retardé et le cerveau ne donnera un signal de satiété qu'après 20 minutes. après un repas, vous vous sentirez rassasié plus tôt et manger moins.