Les hommes étaient toujours attirés par les belles jambes fines des femmes. Mais, malheureusement, toutes les femmes ne savent pas comment serrer les fesses , les rendre élastiques et attrayantes. Mais il existe des exercices spéciaux d'attaques pour les fesses, grâce auxquels vous pouvez obtenir un effet incroyable.
Comment faire correctement des attaques pour les fesses?
La première chose que vous devez apprendre est de s'accroupir en utilisant la barre sur vos épaules. Lorsque les fesses et les fentes sont faites pour les fesses, lors de l'abaissement, le dos doit être tendu et dans la position avant. Après cela, il est nécessaire de se tenir debout, de redresser le dos, de se fixer et de se pencher légèrement en avant. Maintenant seulement les jambes fonctionnent.
Cette technique de squats et d'attaques pour les fesses est la plus courante. Lentement, enfoncez-vous, puis augmentez doucement. Squats avec l'utilisation d'une barre sur les épaules aident à construire la masse des fesses.
Pour donner aux fesses la forme et l'élasticité dont vous avez besoin, vous devez savoir comment faire correctement des attaques pour les fesses.
- Répartissez les pieds sur la largeur du bassin, asseyez-vous un peu. La tête doit être tournée droite, la vue est dirigée vers l'avant.
- Redresser les épaules et prendre quelques respirations profondes et des exhalaisons. Mains mises sur les hanches .
- Faites un grand pas en avant. Gardez le tronc perpendiculaire au sol.
- Déplacez le centre de gravité vers la jambe exposée et pliez-le.
- A l'expiration, il est nécessaire de déplier la jambe d'appui et de sortir progressivement de la position accroupie.
Répétez le même exercice avec la deuxième jambe.
Ainsi, la question de savoir comment faire des attaques pour les fesses est résolue. Maintenant, le plus important est de commencer les exercices et d'essayer de les faire aussi souvent que possible, de préférence plusieurs fois par semaine. Ainsi, vous pouvez obtenir des fesses incroyablement belles et élastiques, même sans assister à la gym et ne pas vous épuiser sur les simulateurs.