Parmi tous les systèmes de perte de poids, nous célébrons généralement ceux qui ont un nom sonore intéressant, et le régime «Born Again» se distingue clairement à cet égard! Le régime est censé être diététique, basé sur le remplacement alternatif de trois espèces animales existantes - les produits laitiers, la viande et le poisson.
Diet "Born Again": interdictions
Vous devriez être mentalement prêt à abandonner beaucoup de produits habituels. Ceux-ci incluent:
- toutes sortes de céréales;
- pain, tous les produits de boulangerie;
- toutes sortes de bonbons.
Le régime est construit principalement sur des composants protéiques, et vous pouvez y ajouter seulement une feuille de salade de toute nature et des herbes fraîches (oignons, aneth, persil, coriandre, etc.).
En outre, sur un tel régime n'est pas recommandé de boire de l'alcool et d'ajouter à l'alimentation tout type de produits.
Diet "Born Again": le régime
Dans ce système, vous devez suivre strictement toutes les mesures prescrites chaque jour. Le pouvoir est peint à l'heure, mais pour quelques jours à une telle routine, il est très facile de s'habituer à:
- de 6h00 à 12h00 autorisé uniquement du lait et des produits laitiers, tout et en toute quantité (sans oublier le sentiment de modération, bien sûr);
- de 12h00 à 15h00, toute viande maigre - les poitrines de boeuf ou de poulet, ainsi que la dinde sont parfaitement adaptées;
- de 15h00 à 18h00, il est permis de manger du poisson de n'importe quelle variété, de préférence alternant graisses et non gras;
- De 18h00 à 6h00, seuls les légumes et les fruits crus ont été autorisés (il convient de noter que l'accent devrait être mis sur les légumes crus, et que les fruits sont mieux choisis pour les variétés non sucrées).
Il est important de respecter le régime d'alcool: boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, en prenant un verre pendant une demi-heure avant chaque repas. Après avoir mangé, vous devez attendre au moins 1-1,5 heures avant de boire.
En plus de l'eau, le thé, le café et l'eau minérale sont autorisés. Si vous voulez du jus, vous pouvez boire seulement fraîchement et seulement dans ces heures où vous mangez seulement des fruits et des légumes.
Diet "Born Again": modes rapides et normaux
Vous pouvez perdre du poids sur un tel régime à des rythmes différents. Pour ce faire, vous devrez apporter des modifications mineures au régime alimentaire:
- perte de poids normale - manger exactement comme indiqué dans le régime alimentaire;
- perte de poids - la viande, la volaille et le poisson ne doivent être consommés que sous forme bouillie et le soir seuls les légumes frais doivent être consommés (chou et concombre sont particulièrement bons à cet égard, pas besoin de les consommer) - vous pouvez également manger des salades avec du jus de citron ).
En utilisant le mode de perte de poids rapide, vous ne vous sentirez pas si à l'aise, car cette technique vous protège complètement des sucres, même ceux qui sont dans les fruits. Mais c'est ce qui permet au régime de faire face plus vite avec des kilos en trop.
Diet "Born Again": un régime approximatif
Ne pensez pas qu'il y a beaucoup de restrictions dans ce régime. Vous pouvez manger 4-6 fois par jour, ce qui vous fait sentir faim et perdre du poids. Considérons une variante d'une ration:
- de 6h00 à 12h00 le premier petit déjeuner - fromage cottage;
- de 6h00 à 12h00 le deuxième petit déjeuner - un verre de kéfir;
- de midi à 15:00 déjeuner - poitrine de poulet bouillie avec des herbes;
- de 15h00 à 18h00 collation - un petit poisson braisé avec une salade de feuilles;
- de 18h00 à 18h00 dîner - salade de légumes, un verre de jus fraîchement pressé.
Le plus important est de respecter strictement les délais et de ne pas manquer une seule période. Autrement dit, chaque jour a le temps de manger toutes sortes de protéines.
Considérer que les gens de professions créatives au cours de ce régime est une performance réduite, alors traiter le régime alimentaire doit être prudent. Il est idéal pour ceux qui pratiquent un sport et mènent une vie active, mais pour 2-3 jours, ils peuvent avoir des attaques de faiblesse.