Dans la vie de tout beau sexe, il y a des moments où cela devrait ressembler à cent pour cent. Mais, malheureusement, tout le monde n'a pas une figure idéale de la nature, et souvent il doit être combattu pour. Et l'un des endroits les plus problématiques sur le corps d'une femme sont ses hanches.
Les réponses aux questions "Pourquoi la graisse est-elle stockée sur les hanches?" Et "Comment puis-je perdre de la graisse de mes hanches?", Vous trouverez dans la publication d'aujourd'hui.
Pourquoi la graisse apparaît-elle à l'intérieur et à l'extérieur de la cuisse?
Le fait est que physiologiquement la femme est disposée de telle sorte qu'à cet endroit elle accumule des dépôts graisseux. De telles "réserves" récoltent souvent le corps d'une femme pendant la grossesse. Après la livraison, pendant la lactation, ces dépôts devraient disparaître d'eux-mêmes. Mais dans la pratique, cela n'arrive pas toujours. Le système endocrinien de la femme interfère, les facteurs héréditaires, le mode de vie et le régime alimentaire. Tout cela dans l'ensemble ne permet pas au corps de brûler de la graisse sur ses hanches indépendamment. Que dois-je faire dans ce cas? La réponse est simple, en appliquant une approche intégrée, un travail quotidien difficile pour atteindre votre objectif, à savoir, de belles hanches minces.
Comment chasser la graisse de la cuisse avec un régime?
Pour être franc, le régime alimentaire pour brûler les graisses sur les hanches n'est pas très différent des autres régimes. Les principes de base sont les mêmes: réduire la quantité de calories consommées, ne pas boire trop de liquide, se limiter aux aliments gras et frits. Mangez souvent, mais en petites portions. Vous devriez vous limiter à fariner et sucré. La viande et le poisson devraient être des variétés à faible teneur en graisse, et ils peuvent seulement être mangés à la vapeur, ou bouillis. Quant à l'eau, sa quantité ne doit pas dépasser 1,5-2 litres par jour (y compris les premiers plats et thés). Il est préférable de donner la préférence à l'eau minérale plate. Voici un exemple de comment organiser vos repas pendant la journée.
Petit-déjeuner: un œuf (dur ou bouilli, non frit) et une salade de légumes sans vinaigrette. Les légumes peuvent en prendre absolument.
Déjeuner: tout fruit. Pomme, orange, pêche, tout ce que vous aimez, mais une seule chose.
Déjeuner: soupe aux légumes, un morceau de viande bouillie faible en gras ou de poisson (environ 100 grammes), un morceau de pain, un verre de jus.
Collation de l'après-midi: salade de légumes ou de fruits sans vinaigrette.
Dîner: légumes cuits avec garniture. Comme plat d'accompagnement, vous pouvez prendre des pommes de terre bouillies, du sarrasin, du riz, mais la portion devrait être petite.
Comment enlever rapidement la graisse de la cuisse avec de l'exercice?
Un régime pour atteindre le résultat souhaité est très difficile. Par conséquent, pour se débarrasser de la graisse sur les hanches, vous devez effectuer des exercices spéciaux. Ces exercices vous aideront à enlever la graisse de l'extérieur de vos hanches, et de l'intérieur.
Exercice 1. Allongez-vous sur le côté droit, le bras droit sous la tête, celui de gauche se trouve devant vous sur le sol. Les jambes sont pliées à l'angle de 90 degrés. Levez le pied gauche à une hauteur d'environ 20-30 cm, sans plier le genou. Linger dans cette position pendant 5 secondes et abaisser votre jambe. Répétez 5 fois, puis effectuez l'exercice pour le pied droit.
Exercice 2. Asseyez-vous sur le sol, le dos repose sur les mains, le pied du pied gauche repose sur le genou de la droite. Pliez la jambe droite dans le genou jusqu'à ce que vous sentiez la tension des muscles postérieurs de la hanche gauche. Retarder dans cette position pendant 5 secondes et revenir à la position de départ. Répétez 5 fois, puis effectuez l'exercice pour l'autre jambe.
Exercice 3. Tenez-vous à quatre pattes, les genoux légèrement écartés, les pieds sont connectés ensemble. Tendez vos fesses jusqu'à ce qu'ils "s'asseoir" sur les pieds. Maintenez cette position pendant quelques secondes et revenez à l'original. Répétez 7-10 fois.
Exercice 4. Tenez-vous à quatre pattes, les bras plient aux coudes et s'appuient sur eux. Effectuez les balançoires avec votre pied droit et gauche en arrière, 10 balançoires par pied.