L'une des caractéristiques distinctives d'une figure féminine est la tendance à accumuler de la graisse dans la région des cuisses et des fesses, ce qu'on appelle communément les «culottes d'équitation». Franchement, de telles couches de graisse ne peignent pas une femme, et naturellement beaucoup de gens veulent s'en débarrasser.
Comment enlever la graisse des culottes d'équitation?
Pour commencer, disons que vous pouvez enlever la culotte de cheval sur les hanches à la fois avec l'aide d'exercices, de massage et de régime, et avec l'aide d'une intervention chirurgicale. La première voie, bien sûr, est plus longue et plus difficile. Et personne ne garantit qu'avec son aide, vous pouvez également rapidement enlever la culotte, comme avec l'opération. Cependant, la liposuccion n'est pas un plaisir bon marché, et même cette méthode n'exclut pas la réapparition des culottes d'équitation sur votre corps.
Par conséquent, il est préférable d'utiliser d'abord nos conseils, et de recourir à l'aide d'un chirurgien qu'en dernier recours. Pour commencer, révisez votre régime. Il n'y a aucun régime spécial pour enlever la culotte d'équitation, mais vous devez considérer que n'importe quels aliments à haute teneur en calories aiment s'établir juste sur les hanches. Par conséquent, dans votre alimentation, concentrez-vous sur les légumes et les fruits. Plus d'informations sur l'alimentation peuvent consulter un diététicien. Il vous aidera à choisir un régime basé sur les caractéristiques de votre corps.
Comment enlever les culottes d'équitation à l'aide d'exercices?
Exercice 1
Position de départ: allongé sur le bord du lit (table, banc d'exercices) sur le côté droit face au bord. La jambe gauche doit être abaissée autant que possible, notez que le pied doit être plat et le pied parallèle au sol. Ensuite, augmentez au maximum votre jambe gauche. Tous les mouvements se font en douceur, sans saccades. Tournez ensuite sur le côté gauche et répétez l'exercice pour le pied droit. Pour commencer, il suffit de faire 10 mahov chaque jambe, et d'augmenter progressivement leur nombre à trente.
Exercice 2
Position de départ: se tenir droit, les pieds à la largeur des épaules, les bras tendus, la tête baissée. Accroupis. Pendant l'exercice, le dos doit rester droit, l'estomac est rétracté et les hanches parallèles les unes aux autres. Augmenter le nombre de sit-ups de trois à dix.
Exercice 3
Position de départ: assis sur le sol (l'accent sur les mains) pliez les genoux. Ensuite, essayez d'étendre vos genoux aussi large que possible. Verrouillez la position et revenez à la position d'origine. Le nombre de répétitions est de 5 à 12 selon la préparation physique.
Exercice 4
Position de départ: assis sur le sol (emphase sur les mains), jambes écartées. L'exercice consiste à tourner les jambes à l'intérieur et à l'extérieur. Répétez 10-15 fois.
Exercice 5
Position de départ: assis sur le sol (emphase sur les bras pliés aux coudes), les jambes sont redressées, les chaussettes sont étirées. Puis pliez les genoux vers les épaules (les hanches doivent être perpendiculaires au sol). Après la jambe, redressez et touchez les talons du plancher. Répétez l'exercice 3-5 fois. Ensuite, le nombre de répétitions peut être augmenté jusqu'à 10-15 fois.
Exercice 6
Position de départ: couché sur le côté droit, les jambes pliées aux genoux et forment un angle droit avec le tronc. Sans ouvrir le pied, relevez la hanche gauche et fixez la position. Retournez à l'original. Répétez 10-15 fois pour chaque jambe.
Comment enlever la culotte d'équitation sur les hanches avec un massage?
Beaucoup de femmes affirment que les exercices pour éliminer les culottes sont mieux combinés avec un massage pour les hanches. Bien sûr, il vaut mieux se tourner vers un spécialiste pour cela, il sait mieux comment enlever la culotte de cheval sur ses pieds. Mais si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas utiliser leurs services, alors vous pouvez le faire vous-même. Un tel massage devrait commencer par de légers mouvements de caresse. Ensuite, continuez à pétrir, frotter et tapoter. Terminez le massage avec des mouvements légers. La durée du massage devrait être d'environ 10 minutes.