Afin de se débarrasser de l'excès de poids, il est préférable d'utiliser tout un ensemble de mesures pour la perte de poids. Cela permet de faire face à l'excès de poids beaucoup plus rapidement, mais ne souffrent pas d'un régime strict et ne traînent pas dans le gymnase pendant 3 heures par jour. Tout complexe pour amincir les jambes, l'abdomen, les mains et le corps en général devrait inclure trois composants principaux, sans lesquels vous n'obtiendrez pas de perte de poids rapide et efficace:
- une bonne nutrition;
- complexe sportif pour la perte de poids;
- procédures supplémentaires.
En passant, le régime correct dans sa "variante de perte de poids" est très faible en calories, et les portions devraient être petites. Pour obtenir la bonne quantité d'oligo-éléments, prenez un complexe de vitamines pour la beauté lorsque vous perdez du poids.
Rappelez-vous les trois principales règles d'une bonne nutrition: ne mangez pas sucré, ne mangez pas de graisse et ne mangez pas de farine! La viande devrait être servie avec des plats d'accompagnement de légumes ou des salades, pas des pommes de terre ou des pâtes, et comme boisson sucrée des fruits et un peu de fruits secs - et puis le matin. Le menu exemple sera:
- Petit déjeuner - une bouillie ou un couple d'œufs, du thé.
- Snack est un fruit ou un fruit séché .
- Déjeuner - toute soupe, salade de légumes, un morceau de pain, thé.
- Snack - yaourt ou kéfir.
- Dîner - viande / volaille / poisson faible en gras avec des légumes.
Complexe efficace pour perdre du poids consiste à faire du sport au moins 3 fois par semaine. Vous pouvez choisir n'importe quelle option - mise en forme, aérobic, stap, danse , jogging. La chose principale est strictement, 3-4 fois par semaine, de s'engager dans votre complexe de fitness choisi pour la perte de poids! Le corps perd du poids uniformément, généralement de haut en bas. Continuez à manger et à vous exercer correctement jusqu'à ce que vous atteigniez la marque désirée sur la balance.
Si vous êtes préoccupé par la cellulite, ou si vous perdez du poids avec beaucoup de poids, il vaut la peine d'accorder une attention particulière aux différentes procédures - bains, enveloppements, auto-massage. Tout cela peut être fait à la maison sans trop de frais, et de telles mesures conduiront rapidement la peau dans la forme appropriée.