Ce plan de repas est choisi par ceux qui ne veulent pas faire du sport, mais qui veulent perdre du poids. Les nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser la méthode, mais il y a beaucoup de ventilateurs, car après l'application, vous pouvez perdre de 5 à 12 kg. Ce plan d'alimentation ne devrait pas être pratiqué par ceux qui ont le diabète sucré et les maladies gastro-intestinales chroniques.
Comment fonctionne le régime pour les personnes paresseuses?
L'essence de ce plan de nutrition est qu'une personne devrait consommer une certaine quantité d'eau par jour. Le liquide est nécessaire pour le corps, il aide à éliminer les toxines, favorise la purification, remplit l'estomac, réduisant la sensation de faim. Le régime de l'eau pour les paresseux suggère que lors de son utilisation, une personne ne mange pas de nourriture grasse et riche en calories. Il n'est pas nécessaire de faire du sport pendant le cours, les médecins ne recommandent pas de s'entraîner du tout, cela peut nuire à la santé.
Diète pour les travaux paresseux ou pas?
Médecins ambigus sur ce plan de nutrition, à leur avis, pour perdre du poids, en utilisant ce que vous pouvez, mais pour garder le poids est peu probable de travailler. Un régime paresseux moins 10 kg par semaine peut parfois nuire à la santé, et c'est aussi un facteur qui donne une rétroaction négative. Si une personne décide d'appliquer la méthode, il doit prendre un complexe de vitamines afin de minimiser la probabilité de conséquences désagréables.
Perte de poids rapide pour paresseux à la maison
Après avoir pris la décision de se conformer à ce plan alimentaire, il est nécessaire de prendre en compte plusieurs règles de base. Seulement alors un régime pour paresseux moins 12 kg donnera le résultat souhaité. Les médecins conseillent:
- Exclure des produits semi-finis diététiques, ils contiennent beaucoup de graisse.
- Essayez de ne pas manger de bonbons, pour atteindre le résultat maximum, vous devez abandonner même le miel naturel.
- Augmentez le temps de marcher dans l'air frais.
- Refuser de faire du sport. Régime pour paresseux sur l'eau négative peut affecter l'état du muscle cardiaque, alors n'augmentez pas la charge sur elle.
- Distribuez la ration quotidienne pour 4-5 repas.
Diète pour le paresseux - menu
Il existe plusieurs options pour un tel plan de nutrition, et chacun d'eux a ses propres caractéristiques. D'abord, considérez la méthode la plus douce, où vous pouvez manger les plats habituels. Observez ce cours est autorisé dans les 15-30 jours, mais seulement à condition qu'il n'y ait aucun sentiment de faiblesse, de vertige et de sueurs nocturnes sévères. Si ces signes sont apparus, vous devez revenir au régime habituel et consulter un médecin.
Diète pour les menus paresseux pour tous les jours:
- 40 minutes avant le petit déjeuner, 2 cuillères à soupe. chaud, eau plate.
- Le premier repas - flocons d'avoine, fromage cottage, yaourt ou omelette. Vous ne pouvez pas utiliser de liquide.
- 2 heures avant le dîner, boire 2 cuillères à soupe. l'eau
- Le deuxième repas - soupes, viande blanche, poisson, riz, pommes de terre ou sarrasin, vous pouvez manger un dessert.
- 30 minutes avant le dîner, boire 2 cuillères à soupe. l'eau
- Le dernier repas est du poisson, de la viande, des produits laitiers, des haricots ou des céréales.
- Régime pour paresseux sur l'eau vous permet d'organiser 2 collations par jour, vous pouvez manger toute la nourriture, des fruits au chocolat. Avant de manger, vous devez boire au moins 1 cuillère à soupe. liquide pur non gazeux.
Diète pour les paresseux pendant 3 jours
Cette technique expresse, en l'utilisant, vous devez garder une trace de votre santé, vous pouvez éprouver de la faiblesse et même s'évanouir. Le régime pour les plus paresseux suppose qu'une personne boit 2 à 3 litres d'eau par jour, le contenu calorique d'un régime quotidien n'excède pas 1000 kcal pendant cette période. Il est permis de manger des produits laitiers faibles en gras, de la viande blanche cuite à la vapeur, des salades de légumes et des fruits non sucrés. À partir des produits de boulangerie, les bonbons, les saucisses et les produits semi-finis doivent être jetés.
Régime faim sur l'eau
Efficace, mais une façon dangereuse de perdre du poids. Vous devriez consulter votre médecin avant le début du cours et l'interrompre si votre état s'aggrave. Jeûner sur l'eau c'est:
- Refus complet de nourriture pour une période de 1 à 5 jours, selon les recommandations d'un spécialiste.
- Utilisez au moins 3, mais pas plus de 3,5 litres d'eau par jour. Il est permis de boire 1 tasse de café sans sucre et thé vert.
- Respect des règles de la période préparatoire, 3 jours avant le début du cours, vous devez réduire progressivement la valeur calorique de la ration quotidienne à 500-600 Kcal.
- La bonne façon de sortir de la famine. Les premiers jours, vous pouvez manger des salades de légumes, des flocons d'avoine sur l'eau, boire du kéfir, l'apport calorique de l'alimentation ne dépasse pas 500-600 kcal. Le deuxième jour, ajouter 50-70 g de viande blanche ou de fromage blanc au menu, après quoi 48 heures supplémentaires devraient être jetées avec des bonbons, des plats cuisinés et des aliments gras.
Régime alimentaire sur l'eau minérale
Un autre régime doux, qui peut être suivi pendant 15 à 30 jours. Le régime alimentaire sur l'eau minérale gazeuse suggère qu'avant chaque repas pendant 1 heure, 1 cuillère à soupe est consommée. liquide. En un jour, vous devez manger 3 fois, une collation est autorisée. Après chaque repas, après 30 minutes, vous devriez boire encore 1,5 cuillères à soupe. l'eau Les activités sportives sont permises, mais pas intensives, il est préférable de les remplacer par la marche ou le vélo.
Ayant choisi l'un de ces plans de nutrition, assurez-vous de garder à l'esprit que toute la période de leur conformité devrait prendre un complexe de vitamines ou de calcium. Sinon, les cheveux peuvent commencer à tomber, les ongles peuvent se casser, l'état de la peau peut également s'aggraver. Les médecins ne recommandent pas d'utiliser des aliments sur l'eau pour les personnes de moins de 18 ans, les femmes enceintes et les mères qui allaitent. La prudence devrait être appliquée à ceux qui ont plus de 45 ans.