Beaucoup de femmes rêvent d'apprendre le secret de la façon dont il est facile de perdre du poids. Pour atteindre le résultat désiré, le processus de perte de poids doit être lent, puisque seulement dans ce cas le résultat sera conservé pendant longtemps.
Comment perdre du poids facilement et simplement: conseils pratiques
Observez le bon régime
Si vous voulez vous débarrasser de l' excès de poids , alors essayez de respecter un certain régime de la journée, c'est-à-dire, prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner à un moment donné. Afin de ne pas ressentir la faim et commencer le métabolisme, il est recommandé de manger tous les jours 5 fois et en petites portions. Refuser de manger de la nourriture grasse et riche en calories, ne pas manger sur le pouce et encore plus en position couchée.
Charge physique
Un autre moyen rapide et facile de perdre du poids est de faire de l'exercice régulièrement. Programmez des exercices quotidiens du matin. Il suffit d'allouer 15 minutes. pour effectuer des exercices de base, par exemple, pressage, pompes, squats, etc.
Si vous n'avez pas le temps d'aller au gymnase pour suivre des études à temps plein, entraînez-vous à la maison. Faites une petite série d'exercices, tordez le cerceau, sautez sur la corde, courez. Si les finances le permettent, achetez un simulateur.
Vous pouvez également faire des tâches ménagères comme des exercices. Par exemple, pour aller au magasin descendre les escaliers à pied, aussi, et touche et soulever avec des sacs lourds. Pour le nettoyage, n'utilisez pas de vadrouille, lavez le sol à la main. Pendant le repassage, mettre quelque chose de chaud pour bien transpirer.
Débarrassez-vous des mauvaises habitudes
Les boissons alcoolisées sont très riches en calories, retardent les liquides et provoquent l'appétit. De plus, par exemple, la bière implique l'utilisation de diverses collations hypercaloriques: craquelins, chips, calmars, etc.
Tenez un journal
Le moyen le plus facile de perdre du poids est d'enregistrer vos résultats quotidiens. Obtenez un cahier dans lequel vous pouvez brûler la nourriture mangée, comptez les calories . Faites aussi les résultats de vos entraînements, le nombre d'exercices effectués, etc. En général, écrivez tout ce qui, au moins, peut affecter votre silhouette. Ainsi, sur une base hebdomadaire, vous serez en mesure d'analyser vos réalisations et vos lacunes.
Prendre soin de votre corps
Si vous ne pouvez pas aller aux salons et faire des procédures coûteuses, remplacez-les par des analogues domestiques. L'emballage, les massages, les diverses crèmes et les masques sont de bons moyens pour perdre du poids. De telles procédures aideront à tonifier la peau, à la rendre souple et belle.