Depuis l'enfance, chacun de nous sait que l'avoine est incroyablement saine. Les grains contiennent beaucoup de substances utiles, telles que des fibres, des protéines, des acides aminés essentiels, des vitamines du groupe B, du fer, du magnésium, du chrome, du zinc, du potassium, du manganèse, de l'iode. Les plats d'avoine aident parfaitement à normaliser le travail des intestins, à éliminer les toxines et les toxines, à renforcer l'immunité et à maintenir la santé à un niveau élevé. En outre, vous pouvez utiliser une décoction d' avoine pour la perte de poids .
Quelle est l'utilité de la décoction d'avoine pour l'amincissement?
Pour ceux qui luttent avec des kilos en trop, une décoction d'avoine non pelée peut devenir un excellent assistant dans cette affaire difficile. Bien sûr, si vous mangez comme d'habitude, couché sur le canapé et buvez cette boisson, il n'y aura aucun sens, mais en combinaison avec un effort minimal sous la forme d'un simple régime et mouvement, le bouillon d'avoine donne un excellent résultat pour perdre du poids.
À de nombreux égards, cela est dû à la présence de bêta-glucane dans les grains. Cet acide aminé réduit la glycémie, vous permettant de contrôler votre appétit, régule le travail de l'ensemble du tractus gastro-intestinal et réduit même la sécrétion du suc gastrique. En outre, à la suite de l'application de bouillon d'avoine normalise le métabolisme des graisses et améliore la tonalité globale de l'ensemble du tube digestif et du corps dans son ensemble.
Grâce à ces propriétés, vous n'avez pas besoin de perdre du poids, vous vous sentez comme un homme malheureux, obligé de souffrir de la faim. Avec cette approche, il sera également plus facile pour vous de suivre un régime hypocalorique . En outre, comme un effet secondaire agréable, vous recevrez un traitement du tube digestif avec la décoction d'avoine, ce qui est agréable en soi.
Décoction d'avoine: une recette pour perdre du poids
Avant de préparer une décoction d'avoine, vous devez obtenir les bonnes matières premières. Oubliez la farine d'avoine et d'autres types de farine d'avoine est un produit inutile, et pour nos fins, il ne rentre pas. Il est nécessaire d'essayer de trouver de l'avoine, des grains entiers. Vous pouvez le rencontrer sur le marché, dans le magasin de produits utiles, etc.
Préparez le bouillon tout simplement, bien que vous ayez à faire beaucoup de petits travaux: le soir, rincez un verre d'avoine, versez la croupe avec un litre d'eau et partez jusqu'au matin. Dans la matinée, faire bouillir le liquide, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 1-1,5 heures. Après cela, retirez le bouillon du feu et laissez-le refroidir. Tout le contenu de la casserole est mélangé avec un mélangeur, ou broyer les flocons d'avoine cuits séparément et mélanger avec le liquide. Remettre à ébullition et laisser reposer 30 minutes. Fait!
Comment boire une décoction d'avoine?
Prenez le bouillon cuit trois fois par jour, 40-60 minutes avant de manger un verre entier. Cela permettra moins de manger pour la consommation ultérieure de nourriture, ce qui aura pour effet de réduire la teneur totale en calories de la ration quotidienne et la perte de poids subséquente. Le bouillon est bien conservé au réfrigérateur pendant plusieurs jours. Il est recommandé de suivre un cours de 2 à 4 semaines. Conserver le bouillon d'avoine dans le réfrigérateur.
Régime recommandé pour le temps de la prise d'avoine pour la perte de poids
Malgré tous les avantages, le bouillon d'avoine est riche en hydrates de carbone, ce qui signifie que votre régime alimentaire habituel devrait être formé de telle sorte qu'il y en a moins que d'habitude. Les exceptions incluent les pâtes, le pain et toute la boulangerie et la confiserie, les sucreries, sauf les fruits. La ration est préférable de choisir ceci:
- Petit - déjeuner : fromage cottage avec des fruits ou des œufs brouillés / omelette aux légumes.
- Déjeuner : salade de légumes, un bol de soupe.
- Dîner : viande / volaille / poisson faible en gras + garniture de légumes (sauf pois, pommes de terre, maïs).
Comme une collation est de choisir le yogourt léger, le fruit ou le fromage blanc (ce dernier n'est pas abusé).