En ce qui concerne les suppléments sportifs, je me souviens du discours de M. Zhvanetsky, qui dit qu'il est bon de discuter des huîtres avec ceux qui ne les ont pas mangés. Ils se disputent sur les additifs, ils ont peur, ils sont exposés, surtout ceux qui ne les ont même pas essayés, il est donc préférable de comprendre quels sont leurs avantages et leurs inconvénients.
Suppléments sportifs - préjudice et avantage
Les compléments sportifs développés existent depuis longtemps. Le but du développement était la capacité de compléter le régime des athlètes avec les composants nécessaires à certains moments, mais toute nourriture qui nous est habituelle consiste en un complexe, pour consommer, par exemple, la portion nécessaire de protéines, nous devons manger des glucides et des graisses. Et leur avantage est que les suppléments pour athlètes contiennent les éléments nécessaires sous forme pure ou dans un complexe équilibré conçu pour des tâches spécifiques.
Rappelez-vous toujours que ce sont des additifs. Leur action est équivalente à un choc directionnel, mais il est impossible de frapper constamment le corps. Aucun additif ne peut remplacer un repas complet, même si ces additifs contiennent des ingrédients naturels. En outre, il existe une catégorie de compléments nutritionnels sportifs, dont la réception incontrôlée est susceptible de nuire à la santé. Plus souvent cela se produit avec des stéroïdes qui peuvent perturber l'activité du système nerveux, augmenter l'agressivité.
Suppléments sportifs pour la masse musculaire
Tout type de sport nécessite la présence de muscles bien développés, de sorte que les suppléments sportifs pour le gain de poids sont en forte demande. Ce type d'additifs comprend:
- Protéine facilement digérée . En règle générale, la protéine de lactosérum . Une telle protéine accélère la croissance des muscles, augmente l'efficacité, reconstitue le corps avec des minéraux utiles.
- Créatine Son application stimule la croissance des cellules musculaires, favorise la récupération après l'entraînement.
- Acides aminés Habituellement glutamine. Promouvoir la formation de protéines à partir des cellules musculaires, créant les conditions pour la croissance de la masse musculaire.
Suppléments sportifs pour les articulations et les ligaments
Des charges élevées, ne peuvent s'empêcher de réfléchir sur l'état des ligaments et des articulations des athlètes. Pour les protéger et les rendre plus résistants aux charges systématiques et parfois extrêmes, des chondroprotecteurs sont utilisés. Ces suppléments nutritionnels pour les athlètes contiennent des substances qui renforcent le tissu conjonctif des ligaments et du cartilage, ce qui augmente l'élasticité, ce qui favorise la régénération des tissus en cas de dommages. Les chondroprotecteurs sont à base de glucosamine et de chondroïtine. Les deux substances sont le principal matériau de construction des tissus des ligaments et du cartilage.
Suppléments sportifs pour brûler les graisses
Si les hommes sont plus intrigués par l'accumulation de volumes et de muscles, alors pour les femmes, le processus de perte de poids et de combustion des graisses est le premier. Ici à l'aide viennent les brûleurs de graisse et les additifs sportifs pour maigrir pour les femmes. Ils sont utilisés non seulement par les femmes et les tâches qui les attendent sont les suivantes:
- accélérer le métabolisme et réduire l'absorption des graisses;
- renforcer le processus de libération d'énergie de la graisse pendant l'exercice;
- supprimer l'appétit.
Conformément aux tâches, les additifs alimentaires pour le sport et non seulement sont produites:
- Thermogènes Ils vous permettent d'accélérer le métabolisme, activer le système nerveux central et augmenter l'apport calorique.
- L-carnitine . Aide à détruire les tissus adipeux et libère de l'énergie pendant l'exercice.
- Substituts pour la nourriture . Ces suppléments sportifs pour la perte de poids sont conçus pour répondre aux besoins du corps en nutriments, réduire la faim, mais ils interfèrent avec la formation de tissu adipeux.
Suppléments sportifs pour la force
En plus d'augmenter le volume des muscles, il est important qu'ils soient forts. Il existe un certain nombre de suppléments nutritionnels qui augmentent la force musculaire. Les meilleurs compléments sportifs pour augmenter la force musculaire, qui contiennent les composants suivants:
- Caféine . Le stimulant le plus connu et le plus utilisé, qui augmente l'efficacité.
- Bêta-alanine . Acide aminé, qui augmente l'énergie des muscles, du cerveau et du système nerveux.
- Créatine , qui est responsable de fournir de l'énergie aux muscles.
- Arginine . Cet acide aminé augmente la force des muscles .
- Betaine . Stimule le foie pour produire de la kératine.
Suppléments sportifs pour l'endurance
Des sports comme le marathon, le cyclisme et le ski de fond exigent moins de force que l'endurance. Pour améliorer l'endurance, des compléments nutritionnels sportifs ont également été développés:
- BCAA . Ce complexe d'acides aminés protège les muscles de la destruction pendant les charges prolongées, ce qui compense la perte d'acides aminés. Améliore l'absorption des nutriments.
- Ingénierie énergétique Complexes de glucides et de minéraux, donnant une alimentation rapide au corps. Les énergies naturelles populaires comprennent le guarana, qui contient de la caféine.
- Artinin . La tâche principale de cet acide aminé est le maintien et la régulation de l'activité cardiaque avec un exercice prolongé.
Suppléments sportifs pour l'énergie
Pour tous les sports, et pas seulement, les classes, l'énergie est nécessaire. Il peut également être obtenu en utilisant les meilleurs suppléments sportifs:
- Gainers. Ce type de compléments sportifs comprend un complexe protéine-glucide. Cette combinaison augmente rapidement et efficacement l'énergie.
- Tout comme avec l'augmentation de l'endurance, l'énergie de la BCAA est utilisée pour augmenter l'énergie.
Suppléments sportifs pour la récupération après l'entraînement
Conduit avec un exercice de ponte complet nécessite beaucoup d'efforts, d'énergie, qui doit être restauré. Dans le même temps, conserver les compétences acquises et la croissance de la masse musculaire. Atteindre cet objectif aidera les suppléments sportifs pour la récupération. Ici, tous les mêmes BCAA, geyners, kératine peuvent être utiles. Glutamine utilisé avec succès, un acide aminé, accélérant la récupération des muscles après l'exercice, réduisant la douleur de l'entraînement. Les glucides, capables de récupérer rapidement l'énergie perdue, ne seront pas superflus.