Avoine pour la perte de poids - pas l'option la plus courante. Tout le monde se souvient parfaitement que c'était sur les bouillies que les héros ont grandi, et ils ont souvent peur d'utiliser un tel produit pour perdre du poids. Cependant, les diététiciens à cet égard est une opinion complètement différente.
Utilisation d'avoine pour le corps
Les grains d'avoine sont caractérisés par une teneur élevée en acides aminés essentiels, qui ne sont pas produits par le corps humain et doivent nécessairement provenir de l'extérieur - par exemple, la lysine et le tryptophane. En outre, ils comprennent un riche ensemble de minéraux - manganèse, cuivre, fluor, phosphore, potassium, zinc, iode, cobalt et magnésium. Mais ce n'est pas tout: l'avoine contient des vitamines A, C, E et de nombreuses vitamines B.
Cependant, tout cela n'a que des propriétés fortifiantes et il est peu probable qu'il contribue à la perte de poids. Le plus précieux pour ceux qui souhaitent perdre du poids est le bêta-glucane de fibres solubles (son taux d'avoine est d'environ 11%). C'est ce composant qui aide l'avoine à éliminer efficacement les scories du corps, à améliorer la digestion et à harmoniser le travail de l'intestin, notamment en améliorant sa microflore.
Comment brasser l'avoine pour la perte de poids?
Il existe de nombreuses méthodes d'utilisation de l'avoine pour la perte de poids. Analysons plusieurs recettes populaires qui vous permettent de vous débarrasser de l'excès de poids:
- Kissel d'avoine pour la perte de poids . En Russie, il était fabriqué à partir d'avoine et il permettait aux gens d'être en bonne santé et forts. Dans un bocal de trois litres, verser 300 g de farine d'avoine, ajouter une demi-tasse de kéfir, une cuillerée de crème sure, une croûte de pain. Remplissez le tout avec 1,5 litres d'eau, mélanger et mettre à la batterie pendant 2-3 jours, couvrant avec de la gaze. Après cela, filtrer la perfusion, la verser dans une casserole et cuire à feu moyen jusqu'à ébullition. Quand ça bout, la gelée est prête. Prenez-le, vous avez besoin d'une demi-tasse avant de manger.
- Bouillon d'avoine pour la perte de poids . Le soir, versez 2 tasses d'avoine avec un litre d'eau et partez jusqu'au matin. Le matin, mettez le tout dans une casserole, portez à ébullition, baissez le feu et laissez mijoter pendant 1,5 à 2 heures. Si nécessaire, ajoutez de l'eau. Ensuite, filtrer le bouillon, avaler l'avoine et mélanger avec le liquide, bouillir à nouveau et laisser tremper pendant 30 minutes supplémentaires. Après cela, le bouillon peut être conservé dans le réfrigérateur. Prenez un demi-verre avant de manger.
- Infusion d'avoine pour la perte de poids . Mélanger 2-3 cuillères à soupe d'avoine et une cuillerée d'aubépine, infuser un demi-litre d'eau bouillante et cuire à feu moyen pendant environ une demi-heure. Le bouillon résultant, laisser reposer 4 heures et filtrer. Cette quantité vous suffit pour boire 1 jour avant de manger une demi-tasse.
- Régime alimentaire à l'avoine Dans les 10 jours sont autorisés à manger seulement de la farine d'avoine, de la farine d'avoine, du thé, des légumes frais et des fruits. Pendant ce temps, vous pouvez facilement jeter jusqu'à 5 kg. L'avoine aide à perdre du poids dans le cas où la bouillie est sans sucre et le lait.
La perte de poids avec l'avoine en utilisant de telles recettes anciennes et plutôt laborieuses n'est possible que si, en plus de prendre la boisson choisie, vous réduisez davantage le contenu calorique de votre alimentation. Pour ce faire, vous devez vous priver sucré, gras et frit, choisir des plats d'accompagnement de viande pour la viande, la volaille et le poisson (le chou, le brocoli, les tomates et les concombres sont idéaux). Comme desserts, il est préférable de rester sur les guimauves, les gelées et les salades de fruits. Sans cela, vous ne perdrez pas de poids, même en dépit du pouvoir miraculeux de la boisson que vous buvez, car vous pouvez perdre du poids avec l'aide de l'avoine, en mangeant constamment ou en mangeant mal, c'est impossible. En passant, vous avez un bonus agréable: chacune de ces recettes avec de l'avoine contribue à la perte de poids, et contribue à renforcer l'immunité, provoquer une explosion de vitalité et améliore généralement le bien-être et l'humeur.