Zumba est un mélange de fitness sauvage pour la perte de poids, qui se compose d'éléments d'une variété de danses latino-américaines et, bien sûr, l'ambiance d'un carnaval sans fin. Fitness dance zumba a été inventé en Colombie, dans les années 90. En outre, la direction a rapidement captivé les cœurs des femmes et des européens américains, car s'amuser à l'entraînement, vous ne remarquez pas que, en fait, vous vous entraînez!
Type de formation
Danser dans le style zumba se réfère à l'entraînement par intervalles: ils combinent les transitions abruptes des mouvements rapides et rapides aux pas lents et lents. Les cours ont lieu sous le couvert de soirées de danse gaie, où la façon dont vous dansez n'est pas si importante, l'image globale du mouvement incessant est beaucoup plus importante.
Contrairement à d'autres types de danses, l'improvisation est la bienvenue dans la zumba, le coach y insiste même, disent-ils, l'essentiel est de garder le rythme, et comme vous tournez avec vos hanches c'est la dernière chose.
Pour qui?
Zumba dansant, bien sûr, créé pour la perte de poids, et ce processus est rapidement et imperceptiblement. Zumba est simplement créé pour vous, si les programmes de fitness habituels et l'aérobic ont longtemps été ennuyés, vous voulez quelque chose d'amusant et incendiaire. En principe, il n'y a pas de restrictions d'âge pour les zombies, bien qu'il soit très important que votre système cardiovasculaire supporte un tel rythme. Si vous sentez que le cœur n'est pas encore prêt pour un tel lancer, commencez par des danses lentes et classiques.
Fatigue
L'amertume de nombreux stagiaires devient une fatigue constante après les cours, cela peut même servir d'excuse pour arrêter l'entraînement. Zumba , dans ce cas, est similaire à la natation - dans l'eau, vous ne ressentez ni la fatigue ni le poids de votre propre corps. Oui, il y aura de la fatigue, mais ensuite, et avant la prochaine formation, vous l'oublierez. Aussi pendant la danse zumba: l'occupation se déroule dans une atmosphère si détendue que vous oubliez que quelqu'un vous entraîne et exige les bons mouvements, vous et la musique est tout ce qui reste dans votre cerveau.
Par où commencer?
Pour les débutants, le zumba devrait être tenu 2-3 fois par semaine pendant 45-60 minutes. Cela suffit pour s'habituer progressivement à la charge et perdre les premiers kilos pour augmenter l'enthousiasme.
Les entraîneurs disent que pendant une heure d'entraînement, vous pouvez brûler jusqu'à 1000 calories. C'est plus que suffisant pour perdre du poids et pourtant ne pas souffrir d'un régime strict.
Vous devriez également étudier à la maison, de préférence le matin. Il donnera une charge de vivacité de carnaval pour toute la journée!