Ce régime est simplement créé pour ceux qui ne peuvent pas se priver des plaisirs de la vie. Vous êtes autorisé à manger absolument tout, mais seulement ... tous les deux jours. Il est beaucoup plus facile de maintenir les restrictions un jour, sachant que le lendemain, vous pouvez presque tout. Il y a beaucoup de types de régimes tous les deux jours, et tout le monde trouvera quelque chose à leur goût.
Régime tous les deux jours sur le yaourt
Le plus simple, le plus pratique et le plus abordable est un régime de kéfir tous les deux jours. Donc, un jour, vous achetez vous-même 1,5 litres de kéfir à 1% et le boire une partie par jour au début de la faim.
Le deuxième jour, vous pouvez manger ce que vous voulez. Mais il y a une petite mise en garde ici. Si vous mangez des boulettes de pâte, des beignets, des gâteaux, du chocolat et de la viande grasse toute la journée, vous ne perdrez pas de poids, car le contenu calorique d'un régime quotidien est plusieurs fois supérieur à vos besoins. Et si vous dépensez moins de calories que vous obtenez avec de la nourriture - vous êtes plus plein, parce que le corps le prépare pour l'avenir - dans la graisse.
En général, vous êtes autorisé à tout, mais si vous n'oublierez pas que c'est encore un régime, et limiter le farineux, gras, sucré et frit, vous perdrez du poids plus rapidement et plus efficacement, d'ailleurs, vous vous présenterez une habitude alimentaire utile et peut facilement soutenir poids après cela.
Diète à manger tous les deux jours
Une option plus stricte consiste à alterner entre le jeûne humide et les jours ordinaires. Pendant un jeûne humide, vous ne pouvez rien manger, vous êtes seulement autorisé à boire de l'eau - 1,5-2 litres par jour. Le lendemain, vous pouvez tout manger - mais selon les règles décrites ci-dessus.
Cette option ne convient pas à tout le monde, et si vous vous sentez faible, étourdi, etc., refusez cette option.
Le régime deux-par-deux
Un autre type de régime basé sur l'alternance est le régime «2 à 2». Dans ce cas, deux jours consécutifs alternent avec deux jours, ce qui vous donne le droit de manger n'importe quoi. Quels aliments conviennent aux jours diététiques?
- 1,5 kilogramme de pommes par jour;
- 3 paquets de fromage cottage sans gras par jour;
- 6 oranges ou 3-4 pamplemousses par jour;
- poitrine de poulet entière et légumes verts illimités, y compris une salade de feuilles;
- 1-1,5 kg de concombres ou de tomates par jour.
Il est préférable d'alterner ces aliments afin que le régime ne soit pas ennuyeux. Ne pas oublier de surveiller le régime d'alcool et boire 1,5 litres d'eau par jour, de préférence - une demi-heure avant de manger un verre. Après avoir mangé, vous pouvez boire au plus tôt une heure.