Le jour de la protéine est un jour de déchargement sur la viande, le poisson ou les produits laitiers. Ces jours sont parfaitement perçus par les personnes obèses, ils aident à acquérir un sentiment de confiance dans la réalisation des résultats fixés.
Le jour le plus populaire des protéines de déchargement, bien sûr, est la viande et le fromage cottage. Afin de jeter quelques kilos en trop pendant une journée, faites bouillir 350 grammes de viande faible en gras et divisez-le en quatre parties, chacune d'entre elles étant autorisée à manger une petite quantité de légumes verts frais. Lors d'une journée de fromage blanc, vous devez manger 100 grammes de fromage cottage faible en gras cinq fois par jour et boire une demi-tasse de thé non sucré trois fois par jour.
Liste des produits protéinés
Nous aiderons à déterminer quels aliments sont liés aux protéines . Ainsi, dans 100 grammes de poulet contient 18,7 grammes de protéines, dans le filet de dinde - 25,4 grammes, dans le filet de boeuf contient 28 grammes de protéines, dans la truite - 17,5 grammes, dans le saumon - 20,9 grammes, dans le thon en conserve - 23,5 g, en haricots blancs en conserve - 6,7 g, en oeufs - 17 g, en fromage cottage - 16,5 g pour 100 grammes, en crevettes -23,8 g.
Je voudrais souligner que le jour de déchargement le plus utile sur les protéines est le poisson. Comme dans l'huile végétale, le poisson contient une énorme quantité d'acides gras polyinsaturés, ce qui vous aidera à vous débarrasser des kilos superflus.
Journée des protéines: menu
La nourriture dans la journée de déchargement des protéines est sélectionnée individuellement. Nous avons préparé un menu approximatif pour vous:
- Petit déjeuner : un verre de kéfir et de fruits pour la saison (il vaut mieux ne pas mélanger, mais manger une sorte, par exemple, un verre de baies, une banane, deux kiwis ou des pommes, etc.).
- Déjeuner : vous ne pouvez pas mélanger des protéines, par exemple, des œufs et de la viande, choisissez une chose. Idéalement, prenez une poitrine de poulet bouillie faible en gras, du veau, de la dinde, des fruits de mer, du poisson, du fromage cottage ou du tofu. Sur la garniture vous pouvez manger des légumes verts cuits ou une salade fraîche.
- Dîner : pour le déjeuner et le dîner, vous devez prendre le même type de nourriture protéinée (ou fromage cottage, poisson ou viande), mais le soir, il est nécessaire de manger la moitié de la portion déjeuner.
Les jours de déchargement des protéines aideront à activer les processus métaboliques. Si vous choisissez la viande comme un produit protéique, le corps aura suffisamment de protéines et de fer. Les jours de jeûne au fromage et au caillé fourniront du calcium au corps. Le kéfir réduit la sévérité des manifestations allergiques et active la digestion. Mais avec tous les avantages, les jours sans protéines, et encore plus de viande, sont contre-indiqués pour les personnes ayant des problèmes du système cardiovasculaire et des maladies du foie et des reins.