Une alimentation facile, dans l'arsenal de laquelle il n'y a pas de limitations strictes et une maigre quantité de nourriture - le rêve de toute femme minceur. Après tout, pour le moment de la perte de poids, il n'y a aucune possibilité d'abandonner le calendrier habituel de la vie, et de combiner le rythme effréné de la vie quotidienne et un état de santé affaibli, à demi affamé est très difficile! Heureusement, il existe des régimes faciles pour la perte de poids, qui ne nécessitent ni de longues préparations, ni un calcul minutieux des calories.
Le régime le plus facile est d'éviter les nuisibles
La version la plus simple de la perte de poids lente, mais vraie - est simplement le rejet de la nourriture nuisible et des portions de contrôle. Tout ce que ce régime exige de vous est:
- assiette à salade. Éliminer les grands plats en faveur d'une assiette standard pour les salades;
- manger 3-5 fois par jour;
- refus des bonbons hypercaloriques - tout est interdit (y compris le sucre dans les boissons et les jus de fruits dans les boîtes), sauf la guimauve, la gelée, les fruits, les produits laitiers sucrés;
- refus de restauration rapide - soda, frites, frites, sandwichs;
- sur la garniture - seulement des légumes (vous pouvez acheter des mélanges surgelés prêts à l'emploi);
- dîner - 2-3 heures avant le coucher.
Il y a très peu de principes dans ce régime, et vous ne devrez pas constamment penser à ce que vous pouvez et ce que vous ne pouvez pas. Vous venez d'exclure tout le mal! Si vous suivez ces règles, vous perdrez du poids sans trop d'efforts. En outre, ce régime efficace et facile peut être utilisé pour une durée illimitée, bien que toute votre vie - il ne fera que vous faire du bien!
Régime facile pour une semaine - un régime cru
Un régime aussi rapide et facile est le plus facilement toléré en été, à la hauteur de la chaleur. Cependant, en général, il convient à toutes les saisons. Son principal avantage - en seulement 7 jours, vous pouvez perdre avec succès 5-7 kg, en fonction du nombre de vos livres supplémentaires.
Ce régime est basé sur les principes de la nourriture crue - dans la nourriture, vous ne pouvez manger que des fruits et légumes et seulement dans sa forme naturelle, fraîche. Vous ne pouvez rien manger échauffé, y compris boire du thé. Si vous buvez du jus - il devrait être fraîchement pressé. Dans le même temps, vous pouvez manger n'importe quoi à partir de légumes crus et de fruits et à tout moment. N'oubliez pas de boire 2 à 2,5 litres d'eau par jour - cela vous évitera une mauvaise santé.
C'est peut-être le régime le plus facile et le plus efficace de toutes les options possibles. En passant, un jour, vous pouvez manger jusqu'à un demi-verre de noix - avec cette condition, le régime peut être observé pendant au moins un mois. Il n'y aura pas de mal à la santé, seulement des avantages et des vitamines!
Régime très facile - kéfir pour le dîner
Un autre régime facile et efficace que vous pouvez coller à une quantité illimitée de temps, implique presque n'importe quel petit déjeuner et déjeuner, mais un dîner fixe.
Obtenez dans la fibre de pharmacie (ou petit son SANS additifs et colorants, par exemple, "fibre de Sibérie"). Chaque jour, au lieu de dîner, boire un verre de 1% de kéfir, dans lequel 2 cuillères à soupe de cette fibre sont agités. Vous serez surpris, mais c'est un dîner très copieux!
Les résultats optimaux d'un régime léger que vous obtiendrez si vous mangez à peu près au même moment et approximativement selon ce principe:
- Petit déjeuner Oeufs brouillés ou une omelette, ou une portion de porridge + un sandwich avec du fromage et du thé sans sucre.
- Deuxième petit-déjeuner Thé + dessert (guimauve, pastille, fruits, yaourt, mais pas de pâte).
- Déjeuner Portion de salade de légumes, riz + côtelette ou légumes + poisson, ou sarrasin + poulet.
- Snack Salade de légumes avec de l'huile d'olive ou une salade de fruits ou de fruits.
- Dîner 30g de fibres (son) + 1% de kéfir.
Les régimes faciles et rapides suggèrent la perte de poids sans effort. Dans l'une des trois options proposées, il n'y a pas de difficultés particulières, et en fonction de la rapidité avec laquelle vous avez besoin du résultat, vous pouvez choisir l'option appropriée.