Chacun de nous, bien sûr, aimerait perdre du poids sur le régime le plus efficace, le plus sûr, le plus épargnant. Cependant, sur le chemin de perdre du poids beaucoup d'obstacles: des rumeurs sur l'inutilité des régimes alimentaires, des rumeurs que, après le régime, vous gagnez encore plus qu'avant, et aussi que certains régimes provoquent l'émergence et l'aggravation des maladies. Ceux qui ne sont pas indifférents à leur santé, bien sûr, aimeraient perdre du poids sur une alimentation éprouvée. C'est à propos de leur variété dont nous parlerons aujourd'hui.
Option 1. Diète de sarrasin
Tout d'abord, considérez la version la plus banale de la perte de poids - ici vous n'êtes pas des artichauts, pas de crabes, pas de gingembre - juste du sarrasin. Le régime de sarrasin a maintenu pendant de nombreuses années sa cote élevée dans la liste des régimes alimentaires les plus efficaces. Pourtant, une semaine entière il n'y a que du sarrasin, comment ne pas perdre du poids ici?
L'essence du régime de sarrasin est le nettoyage des intestins, la restauration de l'ensemble du corps après le scorification et l'élimination des toxines. Avec ce sarrasin, grâce à sa composition, gère superbement.
Dans sa composition, les fibres et les vitamines, et si vous combinez le régime de sarrasin et de kéfir - obtenez un complexe de vitamines entières en plus du calcium et des bifidobactéries.
Ainsi, notre régime alimentaire bon et éprouvé se compose du menu suivant:
En un jour, vous buvez 1 litre de kéfir dans 4-5 réceptions, et vous mangez autant de sarrasin que vous le souhaitez, mais le dernier repas devrait être de 4 heures avant le coucher.
Pour faire du sarrasin, verser la croup avec de l'eau bouillante, égoutter l'eau. Puis versez à nouveau avec de l'eau bouillante et laissez reposer toute la nuit. Depuis le matin, le sarrasin est prêt et cuire n'est pas nécessaire. Durée du régime - d'une semaine à deux.
Option 2. Le régime japonais
Les régimes les plus testés et équilibrés comprennent le régime alimentaire japonais pour la perte de poids. Il est basé sur la minimisation des hydrates de carbone, interdisant le sel, le sucre et l'alcool.
Le régime alimentaire japonais comprend nécessairement du poisson et exclut la consommation de produits à base de blé.
Le menu du régime japonais comprend approximativement:
- petit déjeuner: 1 tasse de café sans sucre;
- Dîner: salade de chou braisé ou bouilli, 2 oeufs durs, un verre de jus de tomate;
- Dîner: 200 grammes de poisson - bouilli, cuit au four ou en ragoût.
Pendant la diète japonaise, vous pouvez manger tous les légumes sans amidon, les remplir avec de l'huile végétale, manger du boeuf bouilli ou du poulet (sans graisse) et manger des fruits non sucrés.
La durée du régime alimentaire japonais est de 13, 14 ou 7 jours.
Pendant le régime, il est recommandé de boire beaucoup de liquide, la consommation de thé vert est également la bienvenue. Sur le "japonais" vous pouvez vous asseoir pas plus de 2-3 fois par an, parce que le régime est assez dur.
Option 3. Le régime alimentaire de Larissa Dolina
Peut-être, sous l'expression «éprouvé», voulez-vous dire que vous voulez voir une personne en bonne santé qui, grâce à ce régime, a réussi à perdre du poids? Alors pourquoi ne pas essayer un régime éprouvé pour perdre du poids Larisa Dolina. Sa base est le kéfir, mais en plus de cela, vous pouvez manger beaucoup plus: fromage cottage, crème sure, pommes de terre en uniforme, etc.
Ainsi, le menu de régime de Larisa Dolina:
- 1 jour: ½ litre de kéfir et 200 g de fromage cottage faible en gras;
- Jour 2: ½ litre de kéfir et 5 pommes de terre bouillies en uniforme;
- Jour 3: ½ litre de kéfir et 200 g de crème sure faible en gras;
- 4 jours: ½ litre de kéfir et un choix de 1 kg de pommes, 300 g de pruneaux ou ½ kg de carottes;
- 5 jours: ½ litre de kéfir et ½ kg de poulet bouilli sans peau et sans gras;
- Jour 6: 1 litre de kéfir
- Jour 7: sortie de l'alimentation sur l'eau minérale - 1,5 litres.
Et une option de plus ...
Si votre psychisme n'est pas adapté aux régimes et aux limitations strictes temporaires, vous pouvez simplement prendre et changer votre style de vie et votre nutrition. En tout cas, seulement cela peut être 100% inoffensif pour la santé. Mangez équilibré, mais restreignez ou excluez complètement les produits sucrés, farinés, frits, fumés, semi-finis et contenant des ingrédients artificiels. Faites-le progressivement, et il vous sera alors plus facile de vous habituer à un nouveau régime.