Probablement, beaucoup de femmes désirent se mettre au régime apparaît avant la nouvelle année aussi naturellement que l'habitude de s'habiller d'un arbre de Noël. Eh bien, vous pouvez perdre du poids avant le Nouvel An - même si Décembre est déjà en train de feuilleter le calendrier avec ses doigts trapus. Le régime alimentaire pour la nouvelle année, que nous vous offrons, est doux et doux. Il est conçu pour trois semaines, dans chacune desquelles vous perdrez de 0,5 à 1 kg de poids. Ainsi, à la nouvelle année, vous serez en mesure de perdre du poids d'au moins un kilo et demi - parfois, une vague suffit pour vous acheter une nouvelle robe ou un costume pour un plus petit nombre.
1ère semaine
Lundi
Petit déjeuner: un morceau de pain de seigle avec une cuillère à soupe de margarine molle et une cuillère à soupe de miel + un verre de jus de fruits + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: yaourt 2% de matières grasses + 10 raisins.
Déjeuner: une portion de poivrons farcis au fromage blanc 2,2% de matière grasse + salade de concombres, carottes, poivrons + un morceau de pain de seigle.
Snack: une orange.
Dîner: thon dans l'huile ou l'eau (nourriture en conserve) + une portion de salade d'épinards avec une cuillère à soupe de graines de grenade.
Mardi
Petit déjeuner: bâtonnet de pain aux graines de sésame + cuillère à soupe de pâtes caillées 3% de matières grasses + café ou thé.
Le deuxième petit déjeuner: un verre de jus de fruits + deux biscuits au seigle.
Déjeuner: une portion de saumon cuit + une portion de salade verte.
Collation de l'après-midi: kiwi.
Dîner: yaourt 2% de matières grasses + une portion de riz sauvage bouilli.
Mercredi
Petit déjeuner: un verre de lait 2% + deux pruneaux + trois cuillères à soupe de grains entiers + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: orange.
Déjeuner: une portion d'épinards bouillis avec du riz + deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matières grasses + un morceau de pain de seigle.
Snack: yogourt 2% de matières grasses + deux abricots secs.
Dîner: omelette de deux œufs, tomate et poivron + une portion de salade de légumes de saison + un morceau de pain de seigle.
Jeudi
Petit déjeuner: un toast + un verre de jus de fruits + café ou thé.
Le deuxième petit déjeuner: yaourt 2% de matières grasses avec une cuillère à soupe de graines de tournesol et une cuillère à café de miel.
Déjeuner: une portion de filet cuit + une portion de laitue avec du chou et des carottes.
Collation de l'après-midi: 10 baies de raisin.
Dîner: biscotte de pain de son, tomate, origan, deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matières grasses, quatre olives.
Vendredi
Petit déjeuner: quatre craquelins complets + deux cuillères à soupe de pâtes caillées 3% de matières grasses + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: pomme.
Déjeuner: une portion de pommes de terre, braisée avec courgettes et aubergines + deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matières grasses.
Snack: yaourt 2% + demi banane.
Dîner: une portion de champignons cuits au four + une portion de salade verte avec du vinaigre balsamique.
Samedi
Petit déjeuner: toast + un verre de lait 1,5% de matières grasses + café ou thé.
Le deuxième petit déjeuner: deux biscuits sans sucre.
Déjeuner: une côtelette de viande de dinde + une portion de brocoli cuit + deux pommes de terre mi-cuites.
Collation l'après-midi: pomme + 10 baies de raisin.
Dîner: yaourt 2% de matière grasse avec une cuillère à café de miel et une cuillère à soupe de noix broyées.
Dimanche
Petit déjeuner: un verre de lait 1,5% de matières grasses + deux pruneaux + trois cuillères à soupe de grains entiers + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: pomme.
Déjeuner: côtelette cuite + laitue servie avec du chou et des carottes + 30 grammes de brynza.
Snack: une pièce (100 grammes) de gâteau avec du fromage cottage 2,2% de matières grasses.
Dîner: toast + un verre de lait 1,5% de matières grasses.
2ème semaine
Lundi
Petit déjeuner: un verre de lait 1,5% de matière grasse + quatre cuillères à soupe de céréales grossières + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: trois abricots secs + trois noix.
Déjeuner: une portion de légumes farcis au riz + deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matières grasses.
Snack: yaourt 2% de matières grasses + kiwi.
Dîner: une portion de crevettes bouillies ou cuites au four + une portion d'épinards bouillis + un morceau de pain de seigle.
Mardi
Petit déjeuner: bâtonnet de pain aux graines de sésame + cuillère à soupe de pâtes caillées 3% de matières grasses + café ou thé.
Le deuxième petit déjeuner: une banane.
Déjeuner: une portion de foie cuit + une portion de courgette cuite + un morceau de pain de seigle.
Collation de l'après-midi: une pomme.
Dîner: deux pommes de terre moyennes cuites avec de la peau + une cuillère à soupe de pâtes caillées 3% de matière grasse + une salade de tomate et de concombre.
Mercredi
Petit déjeuner: une barre de céréales secondaires + un verre de lait 1,5% de matières grasses + café ou thé.
Deuxième petit-déjeuner: kiwi.
Déjeuner: une portion de petits pois verts + une portion (30 grammes) de brynza + un morceau de pain de seigle.
Collation l'après-midi: pomme + yogourt 2% de matières grasses.
Dîner: œuf à la coque + une portion de laitue avec des carottes et du concombre + deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matières grasses.
Jeudi
Petit déjeuner: un verre de jus de fruits + trois miettes de seigle + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: yaourt 2% de matières grasses + trois noix.
Déjeuner: une portion de poulet cuit + une portion de brocoli ou de chou-fleur.
Snack: banane.
Dîner: biscotte de pain de son + tomate + quatre olives + deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matières grasses.
Vendredi
Petit déjeuner: une cuillère à soupe de pâtes caillées 3% de matières grasses + un verre de lait 1,5% de matière grasse + un morceau de pain de seigle + café ou thé.
Deuxième petit-déjeuner: poire.
Déjeuner: une portion de riz bouilli avec des crevettes + une portion de salade verte.
Snack: yaourt 2% de matières grasses + pomme.
Dîner: une portion de champignons cuits au four + une portion de salade d'épinards + parmesan.
Samedi
Petit déjeuner: un morceau de pain de seigle avec une cuillère à soupe de margarine molle et une cuillère à soupe de confiture ou de miel + un verre de lait 1,5% de matières grasses + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: deux biscuits complets + deux cuillères à soupe de fromage blanc pressé 2,2% de matières grasses.
Déjeuner: une portion de sardines + une portion de salade verte + un morceau de pain avec du son.
Collation de l'après-midi: orange.
Dîner: yaourt 2% de matières grasses avec trois cuillères à soupe de céréales + pomme.
Dimanche
Petit déjeuner: œuf à la coque + un morceau de pain avec du son + un verre de lait 1,5% de matières grasses + café ou thé.
Deuxième petit-déjeuner: kiwi.
Déjeuner: une portion de macaroni à partir d'une farine d'un broyage grossier avec de la farce, quatre cuillères à soupe de sauce et deux cuillères à soupe de fromage râpé + une portion de salade d'épinards + deux cuillères à soupe de riz bouilli.
Snack: yaourt 2% de matières grasses + pomme.
Dîner: thon dans l'huile ou l'eau (nourriture en conserve) + une portion de salade d'épinards avec une cuillère à soupe de graines de grenade.
3ème semaine
Lundi
Petit déjeuner: un verre de lait 1,5% de matière grasse + pain grillé + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: pomme.
Déjeuner: une portion de haricots verts + un morceau de pain avec du son + quatre olives + deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matières grasses.
Snack: yaourt 2% de matières grasses + kiwi.
Dîner: deux petits bâtonnets de shashlik au poulet + une portion de salade verte.
Mardi
Petit déjeuner: un morceau de pain de seigle avec une cuillère à soupe de margarine molle et une cuillère à soupe de confiture ou de miel + un verre de jus d'orange + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: yaourt 2% de matières grasses + cinq amygdales.
Déjeuner: une portion de bœuf dans une sauce au beurre et au citron avec des courgettes + une portion de riz bouilli.
Collation de l'après-midi: une pomme.
Dîner: yaourt 2% de matière grasse avec une cuillère à soupe de graines de tournesol et une cuillère à café de miel.
Mercredi
Petit déjeuner: quatre cuillères à soupe de céréales complètes + un verre de lait 1,5% de matières grasses + café ou thé.
Deuxième petit déjeuner: orange.
Déjeuner: une partie de haricots aux yeux noirs + un morceau de pain avec du son + quatre olives + deux cuillères à soupe de fromage blanc pressé 2,2% de matières grasses.
Snack: trois abricots secs + un yaourt 2% de matières grasses.
Dîner: thon dans l'huile ou l'eau (nourriture en conserve) + une portion de salade d'épinards avec une cuillère à soupe de graines de grenade.
Jeudi
Petit déjeuner: un verre de jus de fruit + deux biscuits avec des céréales + café ou thé.
Le deuxième petit déjeuner: deux biscuits d'un repas d'un broyage grossier + une cuillère à soupe de pâte de caillé 3% de matière grasse.
Déjeuner: une portion de filet de dinde cuit + une portion de poivron cuit au four avec courgette + un morceau de pain avec du son.
Collation de l'après-midi: orange.
Dîner: œuf à la coque + deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matière grasse + une portion de laitue avec du chou et des carottes + un morceau de pain avec du son.
Vendredi
Petit déjeuner: un morceau de pain de seigle + une cuillère à soupe de pâtes caillées 3% de matières grasses + un verre de lait 1,5% de matières grasses + café ou thé.
Deuxième petit-déjeuner: poire.
Déjeuner: une portion (dix morceaux hachés) de pommes de terre cuites au four avec de l'huile d'olive et de l'origan + 200 g de crevettes cuites + une portion de salade d'épinards + deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matières grasses.
Snack: yaourt 2% de matières grasses + pomme.
Dîner: une portion de salade d'épinards, deux cuillères à soupe de noix broyées, deux cuillères à soupe de graines de grenade et deux cuillères à soupe de fromage blanc pressé 2,2% de matières grasses.
Samedi
Petit déjeuner: un morceau de pain de seigle avec une cuillère à soupe de margarine molle et une cuillère à soupe de confiture ou de miel + un verre de lait 1,5% de matières grasses + café ou thé.
Le deuxième petit déjeuner: deux biscuits d'un repas d'un broyage grossier + une cuillère à soupe de pâte de caillé 3% de matière grasse.
Déjeuner: une portion de pieuvre cuite au four + une portion de salade verte + un morceau de pain avec du son.
Collation de l'après-midi: orange.
Dîner: biscotte de pain de son + tomate + quatre olives + deux cuillères à soupe de fromage cottage 2,2% de matières grasses.
Dimanche
Petit déjeuner: une barre de céréales secondaires + un verre de lait 1,5% de matières grasses + café ou thé.
Deuxième petit-déjeuner: kiwi.
Déjeuner: une portion de poulet cuit au four + une laitue d'oraison avec du chou et des carottes + un morceau de pain avec du son.
Snack: yaourt 2% + pomme.
Dîner: Toast + salade de tomate et de concombre.
Nous espérons que ce régime vous aidera à regarder la Saint-Sylvestre comme vous en avez rêvé. Nous vous souhaitons une bonne année!