Comment manger correctement à jeun pour perdre du poids?

Selon les diététiciens, le post est très utile. Adhérant à cela, vous pouvez nettoyer le corps des toxines et des toxines. Mais, souvent, certains sont également intéressés par la façon de manger correctement à jeun pour perdre du poids.

Exemple de menu dans le message

Pour 1 semaine de jeûne, vous pouvez perdre du poids de 1-2 kilogrammes. Il est très important de boire une quantité suffisante d'eau - de l'eau, des thés (verts, noirs et à base de plantes), ainsi qu'un bouillon de cynorrhodon .

Menu quotidien approximatif dans le poste: le petit déjeuner - une portion de porridge de mil maigre avec l'ajout de citrouille et de pommes, ainsi qu'une tasse de thé. Déjeuner - bortsch maigre avec un minimum de pommes de terre, salade de chou frais, oignons et carottes. Snack - une partie de pommes de terre avec des champignons, ainsi que la compote de fruits secs sans ajouter de sucre. Navet en conserve avec des carottes et des oignons, une poignée de canneberges et de thé.

Règles de restauration rapide

Le jeûne suppose une exclusion absolue de tous les types de viande, de volaille, de lait et de produits laitiers, de poisson, d'œufs et de graisses animales. C'est ainsi que vous devez manger à jeun, afin de ne pas aller mieux, mais en règle générale, le poids perdu est plus que de retour dans les deux premières semaines après la fin de manger des aliments maigres. Cela peut être évité si vous ne revenez pas brusquement aux aliments gras lourds.

Demander comment manger pendant le jeûne pour perdre du poids, il est important de comprendre qu'une bonne nutrition devrait devenir une habitude. Gardez la figure permettra le rejet des produits frits et fumés, en limitant le sel et le sucre, ainsi que l'observation de la nourriture fractionnée - au moins 6 fois par jour et en petites portions.

En observant le jeûne, il est également nécessaire de surveiller attentivement le contenu calorique des plats: les légumes bouillis et crus sont mieux à compléter avec des céréales riches en glucides utiles, bien digestibles par l'organisme. Puisque pendant le jeûne presque complètement exclu du menu protéines animales, ils peuvent compenser leur carence en enrichissant le régime avec du soja et d'autres plantes légumineuses. La protéine de soja a une composition en acides aminés très proche de la protéine, qui est contenue dans les produits d'origine animale. En outre, le poste est recommandé de se reposer plus et marcher dans l'air frais. Merci à cela, le corps supportera facilement le manque de nourriture protéinée.

En passant, pour ceux qui sont intéressés à manger à jeun pour perdre du poids, il convient de noter que l'organisation de la nutrition non seulement se débarrasser des kilos en trop, mais contribuera à la normalisation de la pression artérielle, améliorant le foie et la vésicule biliaire.