Comme on le sait, les régimes des étoiles, qui vous permettent visuellement de voir le résultat et toujours permettre à nos idoles de toujours paraître mince et attrayant, ont toujours eu une popularité particulière. Cependant, une personne ordinaire peut devenir une star de la perte de poids. Cela est prouvé par Ekaterina Mirimanova (Marimanova - une écriture erronée) et son "Système-moins 60", que la jeune fille a développé elle-même et avec son propre exemple a prouvé son efficacité.
Ekaterina Mirimanova: moins 60
À un moment donné, l'auteur du régime a décidé qu'elle ne pouvait plus rester dans son poids, alors elle a développé une méthode pour perdre du poids "moins 60". Le nom indique combien de kilogrammes l'auteur a réussi à perdre du poids sur son système. Le principal avantage est l'absence d'un cadre trop strict, à travers lequel il est facile de maintenir un régime alimentaire. Ici, nous prenons en compte les éléments de la nutrition correcte et séparée, ainsi que d'autres observations de l'auteur.
Le régime "moins 60" est équilibré, et vous pouvez manger de cette façon constamment - d'abord pour la perte de poids, puis pour le maintien du poids. Le principe du système dit comment manger, et non ce que vous devez manger. Grâce à l'absence presque totale d'interdictions, il est presque impossible de rompre avec un tel système - à moins, bien sûr, que vous décidiez vraiment de perdre du poids.
Le système "moins 60": les principes de base
Selon l'auteur, il est très facile de perdre du poids avec le système "moins 60". L'essentiel est de suivre toutes les instructions, et les résultats ne tarderont pas à venir. Vous allez perdre du poids lentement, mais - pour toujours et sans compter les calories.
- Le petit déjeuner et le déjeuner sont des repas denses, le dîner est le plus facile.
- Jusqu'à 12h00, vous pouvez manger absolument tout, sans tenir compte de la taille des portions et des calories. Sucre et miel - seulement en ce moment.
- L'eau devrait boire autant que vous voulez, il n'y a pas de frontières.
- Le petit déjeuner est obligatoire, même petit.
- Les tailles des portions ne sont pas limitées.
- Ne pas manger le même produit en grande quantité en une journée (kilogrammes de pommes, par exemple).
- Il n'y a pas de jours de jeûne.
- De l'alcool, vous ne pouvez boire que du vin sec, ne mangez que du fromage.
- Pendant 2 semaines vient l'habitude de s'habituer au système, et à ce moment vous devez vous garder strictement.
- Si vous avez manqué le dîner, vous ne pouvez pas manger plus tard. En ce jour, vous devrez vous en passer.
- Il est recommandé de prendre une multivitamine.
- Abandonnez les bonbons, le chocolat au lait, en le remplaçant par du chocolat amer. L'organisme s'habituera à un tel goût, et les sucreries vous sembleront trop écoeurantes.
Le principe du système "moins 60" suppose une transition vers une nutrition adéquate, ce qui permet naturellement de réduire le poids et de le maintenir dans le futur.
La méthode "moins 60"
Il y a une description plus détaillée du système, nous examinerons certains de ses éléments qui vous aideront à mieux comprendre le système et à comprendre si cela vous convient.
- Le petit déjeuner est un moment heureux, dans lequel vous pouvez manger n'importe quoi.
- Le déjeuner suggère des plats bouillis et mijotés, des soupes sans pommes de terre, des sushis, des produits à base de lait aigre.
- Des fruits, vous pouvez seulement agrumes, pommes, kiwis, pruneaux, ananas. Peu à peu - une pastèque et des prunes.
- Les légumes peuvent être tout, mais il est interdit de combiner les variétés féculents avec de la viande, des champignons - frire.
- Des produits de viande sont interdits produits fumés, tous les aliments frits.
- Le riz, le sarrasin , les nouilles de riz sont autorisés.
- Pour le dîner, seuls les aliments mijotés sont autorisés.
En général, si vous êtes familier avec le système de nourriture correcte et séparée, ici en tant que mises à jour, il est suggéré de couper le dîner et de transférer la charge principale pour le petit déjeuner. En outre, l'auteur trie presque tous les produits et détermine lesquels d'entre eux peuvent être inclus dans la nourriture et lesquels ne le sont pas. Vous devez vous habituer au système, mais cela donne de bons résultats.