Le livre "Diet minus 60" d'Ekaterina Mirimanova est devenu populaire en peu de temps. C'est un régime très inhabituel, il n'a pas de restrictions spéciales sur le temps, par exemple, l'auteur du livre, a suivi le régime pendant un an et demi, et par conséquent, perdu du poids jusqu'à 60 kilogrammes. Catherine après avoir pris du poids, et avant de perdre du poids pesait près de 120 kilogrammes. Mais la volonté et la motivation de perdre du poids principalement pour soi, ont porté leurs fruits. Maintenant, il pèse 60 kilogrammes, et 60 autres sont dans le passé. Ekaterina Mirimanova estime également que ce système alimentaire "moins 60" peut être utilisé à la fois irrégulièrement et pour devenir un style de vie. Tout dépend de votre désir de perdre du poids!
Le régime "Minus 60" est un ensemble de techniques spéciales, y compris le régime lui-même, des exercices physiques et psychologiques. En appliquant toutes les recommandations de l'auteur du livre "Diet moins 60", vous pouvez obtenir des résultats tangibles dans la perte de poids, et regarder le monde de la nourriture avec des yeux différents.
La recette du régime "Minus 60"
Principes de base de l'alimentation:
- Jusqu'à midi, vous pouvez manger tous les aliments que vous voulez. Ne vous limitez pas au nombre de portions ou de calories. Il y a un sentiment de satiété.
- Vous pouvez également boire autant que votre corps a besoin.
- Le sel peut être consommé sans restriction, mais rappelez-vous qu'une nourriture trop salée provoque un gonflement.
- Le sucre et les produits contenant du sucre (miel, etc.) ne peuvent être consommés que jusqu'à 12 heures.
- Il est nécessaire de prendre le petit déjeuner, pour commencer les processus métaboliques dans le corps dans le temps.
- Pour nettoyer le corps et organiser les jours de déchargement est interdit, cela peut réduire l'effet de l'alimentation.
- Il y a au régime "moins 60" pas plus de trois fois par jour. Vous pouvez manger une petite bouchée de fruits ou de légumes entre les repas, mais seulement ceux qui sont offerts dans le menu du régime "Minus 60".
- Au cours d'un régime, vous pouvez prendre une multivitamine, ce ne sera qu'un avantage.
- Les régimes peuvent être respectés par les femmes enceintes et allaitantes. Mais il vaut mieux consulter un médecin à l'avance.
Le menu du régime "Minus 60"
Maintenant, allez directement à la nourriture.
Nous avons découvert que vous pouvez tout manger pour le petit déjeuner, mais seulement jusqu'à 12 heures de l'après-midi. Aliments cuits ou cuits pour le déjeuner. Vous pouvez avoir la soupe cuite sur l'eau et avec des pommes de terre, des pois et autres, ou cuits sur le bouillon, mais sans pommes de terre. La crème sure et la mayonnaise à raison d'une cuillère à café ne peuvent durer que 14 heures. Vous pouvez également manger des produits à base de lait aigre.
Table des produits autorisés pour le déjeuner
| Fruits | Légumes | Viande, poisson | Céréales | Boissons |
|---|---|---|---|---|
| Pommes, oranges, kiwis, pastèques, ananas | Pommes de terre, maïs, pois, haricots, champignons | Saucisse bouillie, saucisses, poisson, fruits de mer, œufs durs, gelée | Riz, sarrasin, pâtes, nouilles de riz | Thé, café, jus de fruits frais, produits laitiers, vin rouge sec |
Les produits doivent être cuits ou mijotés. Vous ne pouvez pas faire frire. Vous pouvez shish kebab, mais pas gras et en quantités limitées. Le maïs, les pois, les champignons frais ou congelés, en conserve ne peuvent pas être consommés. Les fruits, ainsi que tous les aliments doivent manger modérément.
Le dîner devrait être au plus tard 18 heures. Pour le dîner, tous les produits doivent être mijotés à l'eau ou cuits. Pour un meilleur effet, vous pouvez cuire à la vapeur dans un bain-marie.
Pendant la cuisson, vous pouvez utiliser du sel et des assaisonnements. Le sucre est interdit.
Table des produits autorisés pour le dîner
| Fruits | Légumes | Viande, poisson | Céréales | Produits laitiers | Boissons |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes, oranges, kiwis, pastèques, ananas | Tous les légumes, sauf ceux autorisés pour le déjeuner | Saucisse bouillie, saucisses, poisson, fruits de mer, oeufs durs | Riz, sarrasin | Fromage blanc, yaourt, fromage à pâte dure | Thé, café, jus de fruits frais, produits laitiers, vin rouge sec |
Les fruits et légumes mangent modérément, peuvent être combinés avec des produits de lait aigre. Les céréales, à leur tour, peuvent être combinées avec des légumes et des fruits. La viande et le poisson ne sont combinés à aucun autre type de nourriture. Les produits laitiers ont seulement une teneur minimale en matières grasses.
Le régime ou le système "Minus 60" Mirimanova est un moyen efficace pour perdre du poids. Appliquer le régime en combinaison avec des exercices physiques pour un effet maximal.