Kefir régime alimentaire pour perdre du poids est l'un des régimes à la mode: il n'affecte pas négativement la santé, ne nécessite pas de souffrance persistante (dans la plupart des variantes), et donne des résultats rapides positifs, comme le yogourt est un excellent produit hypocalorique. Vous pouvez choisir n'importe quelle option, ils sont tous très efficaces.
Régime de kéfir rapide (mono-régime)
Cette option ne dure que trois jours, et principalement ce régime de kéfir est efficace pour l'estomac, car il y a un nettoyage actif de l'intestin, provoquant l'arrêt de l'estomac et sera plus plat. Vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilogrammes.
Le menu du régime de kéfir est très simple: vous pouvez boire jusqu'à 1,5 litres de kéfir 1% par jour, ainsi que 2-3 litres d'eau propre. En kéfir, vous pouvez ajouter du son (pas sucré), et de préférence des fibres (comme la fameuse "fibre de Sibérie"). Il supprime parfaitement le sentiment de faim et donne une sensation de légèreté.
Régime de kéfir tous les deux jours
Nous imaginons tous ce qu'est un jour de congé. L'essence d'un tel régime est que dans une journée, vous aurez un jour de jeûne, dans lequel toutes les conditions décrites dans le mono-régime de kéfir rapide sont pertinentes.
L'autre jour, vous pouvez manger comme vous voulez, cependant, si vous évitez les aliments trop riches en calories, l'efficacité du régime de kéfir sera plus élevée.
Régime au kéfir de l'Institut de nutrition
C'est une excellente option équilibrée, dans laquelle vous pouvez perdre du poids de 21 kilos pendant 21 jours. Il est également agréable qu'un tel régime n'implique pas un menu spécifique, et les exigences ne sont pas trop strictes:
- Maximiser le contenu calorique de votre nourriture. Choisissez des aliments faibles en gras, de la viande faible en gras, pas de fruits et de légumes féculents.
- Éliminer complètement le sucre, le pain, les produits de boulangerie et les pommes de terre.
- Boire peut être jusqu'à 1,5 litres par jour: nécessairement - 1 litre de kéfir 1%, le reste - deux verres d'eau.
- Limitez l'utilisation du sel! Ne pas dépasser 5 grammes par jour, ne pas saler la nourriture lors de la cuisson, mais seulement dans une assiette.
- Manger tous les jours en même temps, cinq à six fois par jour (petit déjeuner, 2ème petit-déjeuner - kéfir, déjeuner, thé de l'après-midi - kéfir, dîner, dîner tardif - kéfir).
Les résultats du régime de kéfir dépendent de la précision avec laquelle vous répondez à toutes les exigences: en outre, le kéfir normalise la microflore intestinale, et vous vous sentirez généralement plus léger et plus agréable.
Régime au fromage kéfir-cottage
Ce régime de kéfir est efficace pour perdre le ventre de poids, parce que le fromage cottage et le yogourt stimulent très bien le métabolisme, ce qui rend le corps plus énergique - y compris les réserves de graisse.
Le régime suppose une alternance de trois types de menus:
- Jour du fromage cottage. Pour toute la journée, vous devez manger 500-600 grammes (3 paquets) de fromage cottage (0-5% de matières grasses), en le divisant en six réceptions de volume égal. Vous pouvez le boire seulement avec de l'eau, pendant la journée pour boire de l'eau propre - environ 2 litres.
- Jour du Kefir Il est nécessaire de boire 1 - 1,5 litres de kéfir 1% pour les mêmes 6 réceptions.
En outre, vous pouvez boire jusqu'à deux litres d'eau. - Kefir-jour du fromage cottage. Ne mangez pas plus de 300 grammes de fromage cottage et 750 ml de kéfir. Bien sûr, encore une fois les mêmes portions pour 5-6 réceptions. Encore une fois, vous pouvez également boire uniquement de l'eau.
Un tel régime peut être respecté de 3 à 6 jours. Avant de quitter le régime de kéfir, commencez à ajouter progressivement d'autres produits et n'excluez pas le kéfir immédiatement. C'est-à-dire, après 3 ou 6 jours de nutrition pour ce système, laissez le yaourt et le fromage cottage pour le petit déjeuner et le dîner, et dînez avec la nourriture habituelle pour vous. Le lendemain, ajoutez le petit déjeuner des produits réguliers. Surveillez l'apport calorique, il y a un risque de prendre du poids rapidement si vous attaquez et avez tout ce que vous voulez.